Kidney health : पावसाळ्यातील संसर्गामुळे किडनीही होऊ शकते खराब, ‘या’ टिप्स करा फॉलो!
किडनीच्या समस्येने त्रस्त लोकांसाठी पावसाळा हा ऋतू खूप आव्हानात्मक मानला जातो. पावसाळ्यात दमट वातावरणात वैयक्तिक स्वच्छतेची काळजी घेणे गरजेचे असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. यामध्ये केलेल्या निष्काळजीपणामुळे किडनीला संसर्ग किंवा नुकसान होऊ शकते.
पावसाळ्यात उष्णतेपासून दिलासा मिळतो, पण सोबत अनेक आजारही येतात. तापमान, आद्रता आणि इतर कारणामुळे बदलेल्या वातावरणात शरीरावर वाईट परिणाम (Bad effects on the body) दिसायला लागतात. वातावरणात वारंवार बदल झाल्यामुळे शरीरात संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. तसे, अन्न आणि पाणी हे देखील पावसाळ्यात आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवते. या स्थितीत टायफॉइड, हिपॅटायटीस ए किंवा ईसारख्या समस्या होण्याची शक्यता असते. पावसाळ्यात हे आजार होतातच. पण विषाणूंचा संसर्ग (Viral infection) अधिक वाढला तर किडनीच्या आरोग्यावरही (Also on kidney health) परिणाम होऊ लागतो. पावसाळ्यात संसर्ग टाळण्यासाठी वैयक्तिक स्वच्छतेची काळजी घेणे सर्वात महत्त्वाचे मानले जाते. घराभोवती स्वच्छतेची काळजी घ्या. आपले हात नियमितपणे धुणे फार महत्वाचे आहे, विशेषतः अन्न खाण्यापूर्वी आणि नंतर. हाताची स्वच्छता केवळ पावसाळ्यात, संसर्गापासून तुमचे रक्षण करणार नाही, तर कोरोनाचा धोका कमी करण्याचा हा सर्वात योग्य मार्ग आहे.
खाणे आणि पिणे
पावसाळ्यात अतिवृष्टीमुळे पाणी गोठण्यास सुरुवात होते. हवेत असलेले जंतू अन्नपदार्थांवरही स्थिरावतात. या कारणास्तव, हंगामात अन्नपदार्थांची विशेष काळजी घेणे योग्य आहे. यासाठी तुम्ही काही गोष्टींना रुटीनचा भाग बनवू शकता. अधूनमधून साबणाने हात धुवा आणि स्वच्छता राखा. या ऋतूत पाणी उकळून पिण्याची सवय लावा. दरम्यान, तुम्ही एसीमध्ये बसलात तर बाहेरील तापमानात येण्यापासून एक महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा. बाहेर जाण्यापूर्वी एसी बंद करा आणि सुमारे 10 मिनिटांनी बाहेर जा. तापमानात होणारा बदल तुम्हाला व्हायरल इन्फेक्शनचाही बळी बनवू शकतो.
भरपूर फळे खा
फळांमध्ये असणारे अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म तुम्हाला आजारांपासून दूर ठेवतात. आयुर्वेदात विशेष सांगितले आहे की, शरीर निरोगी ठेवायचे असेल तर रोज मोसमी फळांचे सेवन करावे. तसे, लोक फळे खाण्यातही चुका करतात. बहुतेक लोक फळे तोडून साठवून ठेवतात आणि खूप दिवसांनी खातात. जर तुम्ही आधीच कापलेली फळे खात असाल तर, ही पद्धत तुम्हाला संसर्गाचा बळी बनवू शकते. अशा स्थितीत किडनीचे आरोग्य धोक्यात येते. जेव्हा तुम्हाला फळे खायची असतील तेव्हा प्रथम धुवा मग कापून खा.
शारीरिक हालचाली वाढवा
मान्सूनच्या पावसामुळे, बहुतेक लोकांना चालणे, धावणे किंवा सायकल चालवणे यासारख्या व्यायामाचे नियम पाळणे अशक्य होऊन जाते. घरात राहूनही अनेक शारीरिक क्रिया करून तुम्ही निरोगी राहू शकता. जर तुम्ही ते व्यायाम करू शकत असाल तर, ते घरी सहज करता येतील आणि तुम्हाला त्याचे इंटरनेटवर अनेक पर्याय मिळतील. शारीरिक हालचाली सतत सुरू ठेवल्यास संसर्गाचा धोका कमी होतो.
(या लेखात दिलेली माहिती सामान्य गोष्टींवर आधारित आहे. TV9 मराठी याची पुष्टी करत नाही. तज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच याचे अनुसरण करा.)
