तणाव आणि चिंतामुक्त आरोग्यासाठी योग हाच एकमेव पर्याय, निरोगी आयुष्याची गुरुकिल्ली!

नियमित व्यायाम करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याचबरोबर काही योगासन देखील आहेत जी वजन कमी करण्यास मदत करतात.

1/4
अधोमुख श्वानासन हे आसन संपूर्ण शरीराला आराम करण्यास मदत करते. हे हात आणि खांदे मजबूत करते. हे आसन आपण दररोज केल्याने संपूर्ण शरीराला उर्जा मिळते. हे आसन करताना हात जमिनीवर पसरवा त्या नंतर शरीरीला इंग्रजी मुळाअक्षरातील 'वी' या अक्षराचा आकार द्या. तुमची नजर पायाच्या बोटांवर केंद्रित करा.
अधोमुख श्वानासन हे आसन संपूर्ण शरीराला आराम करण्यास मदत करते. हे हात आणि खांदे मजबूत करते. हे आसन आपण दररोज केल्याने संपूर्ण शरीराला उर्जा मिळते. हे आसन करताना हात जमिनीवर पसरवा त्या नंतर शरीरीला इंग्रजी मुळाअक्षरातील 'वी' या अक्षराचा आकार द्या. तुमची नजर पायाच्या बोटांवर केंद्रित करा.
2/4
वज्रासन करण्यासाठी, आपले दोन्ही पाय मागे वळून गुडघ्यांवर बसा. आपल्या ओटीपोटाला टाचांवर ठेवा. आपले तळवे आपल्या गुडघ्यांवर ठेवा आणि आपले तळवे वरच्या दिशेने ठेवा. आपली पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा.
वज्रासन करण्यासाठी, आपले दोन्ही पाय मागे वळून गुडघ्यांवर बसा. आपल्या ओटीपोटाला टाचांवर ठेवा. आपले तळवे आपल्या गुडघ्यांवर ठेवा आणि आपले तळवे वरच्या दिशेने ठेवा. आपली पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा.
3/4
 हलसन - चिंता दूर करण्यासाठी हे आसन खूप उपयुक्त आहे. या आसनाचा सराव करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा. तुमची खालची पाठी वर करा जेणेकरून तुमची बोटे मजल्याला स्पर्श करतील. आपली छाती शक्य तितक्या आपल्या हनुवटीच्या जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या सोईच्या पातळीनुसार तळव्याच्या पाठीला आधार द्या.
हलसन - चिंता दूर करण्यासाठी हे आसन खूप उपयुक्त आहे. या आसनाचा सराव करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा. तुमची खालची पाठी वर करा जेणेकरून तुमची बोटे मजल्याला स्पर्श करतील. आपली छाती शक्य तितक्या आपल्या हनुवटीच्या जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या सोईच्या पातळीनुसार तळव्याच्या पाठीला आधार द्या.
4/4
पाश्चिमोटानासन - पाय पुढे वाढवून सुरुवात करा. श्वास सोडताना पुढे झुका आणि तुमचे वरचे शरीर तुमच्या खालच्या शरीरावर ठेवा. आपल्या नाकाने गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
पाश्चिमोटानासन - पाय पुढे वाढवून सुरुवात करा. श्वास सोडताना पुढे झुका आणि तुमचे वरचे शरीर तुमच्या खालच्या शरीरावर ठेवा. आपल्या नाकाने गुडघ्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.

Click on your DTH Provider to Add TV9 MARATHI