Weight Loss : वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात? मग ‘हे’ फायबर असलेले पदार्थ खाणे टाळाच!

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते.

| Updated on: Nov 18, 2021 | 9:02 AM
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते. येथे 5 फायबर पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना टाळले पाहिजेत. जाणून घेऊयात त्याबद्दल.

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते. येथे 5 फायबर पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना टाळले पाहिजेत. जाणून घेऊयात त्याबद्दल.

1 / 4
क्विक ओट्स- वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना क्विक ओट्स हा सर्वात आरोग्यदायी नाश्ता आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्व असतात. जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करतात. परंतु सर्व प्रकारचे ओट्स सारखे नसतात. ओट्सवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रक्रिया केली जाते, फक्त स्टील कट ओट्स आणि रोल केलेले ओट्स सर्वोत्तम आहेत.

क्विक ओट्स- वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना क्विक ओट्स हा सर्वात आरोग्यदायी नाश्ता आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्व असतात. जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करतात. परंतु सर्व प्रकारचे ओट्स सारखे नसतात. ओट्सवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रक्रिया केली जाते, फक्त स्टील कट ओट्स आणि रोल केलेले ओट्स सर्वोत्तम आहेत.

2 / 4
होल व्हीट ब्रेड- वजन कमी करण्यासाठी तपकिरी आणि पांढर्‍या ब्रेडपेक्षा होल व्हीट ब्रेड अधिक चांगली असल्याचे म्हटले जाते. होल व्हीट ब्रेडमध्ये जास्त फायबर नसते. फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत ते अजूनही अस्वस्थ आणि कमी पोषक आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही ते टाळले पाहिजे.

होल व्हीट ब्रेड- वजन कमी करण्यासाठी तपकिरी आणि पांढर्‍या ब्रेडपेक्षा होल व्हीट ब्रेड अधिक चांगली असल्याचे म्हटले जाते. होल व्हीट ब्रेडमध्ये जास्त फायबर नसते. फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत ते अजूनही अस्वस्थ आणि कमी पोषक आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही ते टाळले पाहिजे.

3 / 4
क्रीम वेजेटेबल सूप- जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी सूपचा विचार केला जातो, तेव्हा साफ सूप घ्या, क्रीम वेजेटेबल सूप नाही. क्रीम सूपमध्ये फायबर असते, परंतु ते कॅलरीज देखील भरलेले असते. यामुळे कॅलरीजची संख्या वाढू शकते.

क्रीम वेजेटेबल सूप- जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी सूपचा विचार केला जातो, तेव्हा साफ सूप घ्या, क्रीम वेजेटेबल सूप नाही. क्रीम सूपमध्ये फायबर असते, परंतु ते कॅलरीज देखील भरलेले असते. यामुळे कॅलरीजची संख्या वाढू शकते.

4 / 4
Non Stop LIVE Update
Follow us
ओवेसी आणि इम्तियाझ यांनी चष्म्याचे नंबर बदलावे -केंद्रीय मंत्री भागवत
ओवेसी आणि इम्तियाझ यांनी चष्म्याचे नंबर बदलावे -केंद्रीय मंत्री भागवत.
लवकरच बरा होऊन... दिलीप वळसे पाटील यांचं दुखापतीनंतर पहिलं टि्वट काय?
लवकरच बरा होऊन... दिलीप वळसे पाटील यांचं दुखापतीनंतर पहिलं टि्वट काय?.
शिवसेनेत पक्ष प्रवेश करताच गोविंदाला हवी 'ही' जबाबदारी, शिंदे देणार?
शिवसेनेत पक्ष प्रवेश करताच गोविंदाला हवी 'ही' जबाबदारी, शिंदे देणार?.
जलील बोलका पोपट आणि चंद्रकांत खैरे नाकारलेला उमेदवार, कुणी केली टीका?
जलील बोलका पोपट आणि चंद्रकांत खैरे नाकारलेला उमेदवार, कुणी केली टीका?.
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा.
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात.
शिंदेंची पत्रकार परिषद, लोकसभा उमेदवारांची घोषणा? संभाव्य यादीत कोण?
शिंदेंची पत्रकार परिषद, लोकसभा उमेदवारांची घोषणा? संभाव्य यादीत कोण?.
महायुतीत छत्रपती संभाजीनगर जागेवरून पेच कायम, शिवसेना-भाजपात रस्सीखेच
महायुतीत छत्रपती संभाजीनगर जागेवरून पेच कायम, शिवसेना-भाजपात रस्सीखेच.
दिलीप वळसे पाटलांना गंभीर दुखापत, उपचार सुरु, काय घडलं? कशीये प्रकृती?
दिलीप वळसे पाटलांना गंभीर दुखापत, उपचार सुरु, काय घडलं? कशीये प्रकृती?.
डॉक्टर, नर्सेस यांची इलेक्शन ड्युटी रद्द ; निवडणूक अधिकाऱ्यांची माहिती
डॉक्टर, नर्सेस यांची इलेक्शन ड्युटी रद्द ; निवडणूक अधिकाऱ्यांची माहिती.