Health Tips : आरोग्यासाठी फॉलिक अ‍ॅसिड गरजेचं, ‘या’ पदार्थाचं सेवन करा !

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुष्कळ पोषक तत्त्वे आवश्यक असतात. यामध्ये फॉलिक अॅसिड आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. फॉलिक अॅसिडला व्हिटॅमिन बी 9 देखील म्हणतात.

1/5
health 1
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुष्कळ पोषक तत्त्वे आवश्यक असतात. यामध्ये फॉलिक अॅसिड आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. फॉलिक अॅसिडला व्हिटॅमिन बी 9 देखील म्हणतात. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात अशक्तपणा, थकवा, चिडचिड, क्रोध आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या सुरू होतात.
2/5
health 2
फॉलिक अॅसिडची कमतरता दूर करण्यासाठी आपण आहारात ब्रोकोली घेऊ शकता. हे केवळ फॉलिक अॅसिडची कमतरताच पूर्ण करत नाहीतर हे शरीरात लोह, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन बी 6 आणि बीटा कॅरोटीनची कमतरता देखील कमी करेल.
3/5
health 3
फॉलिक अॅसिड वाढवण्यासाठी सोयाचे सेवन केले पाहिजे. सोयामध्ये फॉलिक अॅसिड मोठ्या प्रमाणात आढळते. याशिवाय आपण फॉलिक अॅसिडसाठी हरभरा देखील घेऊ शकता.
4/5
health 4
फॉलिक अॅसिडची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी अक्रोड देखील खूप फायदेशीर आहे. यासाठी आपण आहारात अक्रोड घेतले पाहिजे.
5/5
health 5
अॅवकाडोमध्ये फॉलिक अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. त्यात अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात. यात फायबर व्हिटॅमिन-ए, सी, ई, के आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक घटक असतात.