Health Tips : तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी आहारात ‘या’ 5 पदार्थांचा समावेश करा!

निरोगी राहण्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे तणाव आणि चिंता दूर करणे. तणाव दूर करण्यासाठी ओमेगा -3 समृद्ध पदार्थांचा आपल्या आहारामध्ये समावेश करा. तूपामध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 असते. दही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दही खाल्ल्याने आपला सर्व ताण दूर होतो. मानसिक आरोग्यासाठी दही खूप फायदेशीर आहे.

| Updated on: Dec 12, 2021 | 10:10 AM
निरोगी राहण्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे तणाव आणि चिंता दूर करणे. तणाव दूर करण्यासाठी ओमेगा -3 समृद्ध पदार्थांचा आपल्या आहारामध्ये समावेश करा. तूपामध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 असते.

निरोगी राहण्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे तणाव आणि चिंता दूर करणे. तणाव दूर करण्यासाठी ओमेगा -3 समृद्ध पदार्थांचा आपल्या आहारामध्ये समावेश करा. तूपामध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 असते.

1 / 5
दही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दही खाल्ल्याने आपला सर्व ताण दूर होतो. मानसिक आरोग्यासाठी दही खूप फायदेशीर आहे. त्यात बॅक्टेरिया, लैक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरियाचे घटक असतात.

दही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दही खाल्ल्याने आपला सर्व ताण दूर होतो. मानसिक आरोग्यासाठी दही खूप फायदेशीर आहे. त्यात बॅक्टेरिया, लैक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरियाचे घटक असतात.

2 / 5
केळी आणि भोपळ्याच्या बिया पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्त्रोत आहेत. जे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

केळी आणि भोपळ्याच्या बिया पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्त्रोत आहेत. जे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

3 / 5
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तणाव आणि चिंता वाढते. व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाश. सकाळी 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाशामध्ये बसा.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तणाव आणि चिंता वाढते. व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाश. सकाळी 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाशामध्ये बसा.

4 / 5
रात्री मनुके आणि केसर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी त्याचे सेवन करा. हे केवळ तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठीच नाही तर तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करते.

रात्री मनुके आणि केसर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी त्याचे सेवन करा. हे केवळ तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठीच नाही तर तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करते.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
तर भाजपात पहिली उडी मारणारे सुनील तटकरे असतील रोहित पवार यांची टीका
तर भाजपात पहिली उडी मारणारे सुनील तटकरे असतील रोहित पवार यांची टीका.
शिवसेनेची पहिली यादी जाहीर, सात विद्यमान खासदारांना पुन्हा संधी
शिवसेनेची पहिली यादी जाहीर, सात विद्यमान खासदारांना पुन्हा संधी.
एका जागेसाठी कॉंग्रेसला देशाचे पंतप्रधान पद घालवायचं का ? - संजय राऊत
एका जागेसाठी कॉंग्रेसला देशाचे पंतप्रधान पद घालवायचं का ? - संजय राऊत.
आनंद दिघेंचा शिष्य यंदा मारणार हॅट्रीक, केदार दिघे यांचा विश्वास
आनंद दिघेंचा शिष्य यंदा मारणार हॅट्रीक, केदार दिघे यांचा विश्वास.
ओवेसी आणि इम्तियाझ यांनी चष्म्याचे नंबर बदलावे -केंद्रीय मंत्री भागवत
ओवेसी आणि इम्तियाझ यांनी चष्म्याचे नंबर बदलावे -केंद्रीय मंत्री भागवत.
लवकरच बरा होऊन... दिलीप वळसे पाटील यांचं दुखापतीनंतर पहिलं टि्वट काय?
लवकरच बरा होऊन... दिलीप वळसे पाटील यांचं दुखापतीनंतर पहिलं टि्वट काय?.
शिवसेनेत पक्ष प्रवेश करताच गोविंदाला हवी 'ही' जबाबदारी, शिंदे देणार?
शिवसेनेत पक्ष प्रवेश करताच गोविंदाला हवी 'ही' जबाबदारी, शिंदे देणार?.
जलील बोलका पोपट आणि चंद्रकांत खैरे नाकारलेला उमेदवार, कुणी केली टीका?
जलील बोलका पोपट आणि चंद्रकांत खैरे नाकारलेला उमेदवार, कुणी केली टीका?.
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा.
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात.