प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे 6 उपाय

FIGHT  AGAINST  COVID-19

पालक ही आरोग्यासाठी उपयुक्त भाजी आहे, जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, ई, के, कॅल्शियम, लोह आणि बीटा-कॅरोटीनोईड सारख्या उत्कृष्ट पोषक तत्वांसह समृद्ध असतात, ज्यामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला चांगली चालना मिळेल.

पालक

FIGHT AGAINST COVID-19

आल्याचा अँटीस्पास्मोडिक, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-व्हायरल फायदे यामुळे अंतिम रोगप्रतिकारक बूस्टर बनतात. अँटीऑक्सिडंट्ससह समृद्ध, आले शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि संसर्गजन्य रोग बरे करते.

आले

FIGHT AGAINST COVID-19

ब्रोकोली हे पोषक तत्वांनी समृद्ध असते, जे आरोग्यासाठी बरेच फायदे देते. व्हिटॅमिन सी, बीटा-कॅरोटीन, झिंक, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि ग्लूटाथिओन समृद्ध हे रोगप्रतिकारक शक्तीस मदत करते आणि शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते.

ब्रोकोली

FIGHT AGAINST COVID-19

लोहाचे सेवन वाढविण्यासाठी, जास्त कच्चे किंवा शिजवलेले स्ट्रिंग बीन्स खा. हे एक आवश्यक खनिज आहे, जे अधिकाधिक हिमोग्लोबिन बनवते. याशिवाय हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन सी आणि आवश्यक पौष्टिक पदार्थांसह समृद्ध असतात, सोयाबीनचे सेवन करा.

स्ट्रिंग बीन्स

FIGHT AGAINST COVID-19

रंगीत वेल पेपरमध्ये लिंबूवर्गीय फळांपेक्षा जास्त अँटीऑक्सिडेंट असतात, ज्यामुळे ते आहारात एक उत्कृष्ट भर घालतात. व्हिटॅमिन ई आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, म्हणून जलद रिकव्हरीसाठी हे आपल्या आहारात समाविष्ट करा.

बेल मिरची

FIGHT AGAINST COVID-19

प्लांट-आधारीत प्रथिने इम्युनो-मॉड्युलेटरी आइसोफ्लेव्हन्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी एजंट्ससह समृद्ध असतात ज्यामुळे आतड्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहन मिळते.

सोया

FIGHT AGAINST COVID-19