24 सप्टेंबर 2026
Created By: Atul Kamble
भारतात अनेक वर्षे भात आणि चपातीचा मुख्य आहारात समावेश असतो. परंतू आजकाल लोक यांना वजन आणि शुगर वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणत आहेत.
डॉक्टर पारस अग्रवालच्या अनुसार भात आणि चपातीत कार्बोहायड्रेट जास्त असतात. जर शरीरात याची वापर झाला नाही तर याचे रुपांतर चरबीत होते.
जर नियमित एक्सरसाईज वा शारीरिक मेहनत करत असाल तर कार्बोहायड्रेट सहज पचले जाते. आणि तुमचे वजन वाढत नाही.
उभ्या उभ्या बराच काळ वाहन पडुन राहिल्यानंतर ते खराब का होते ?
उभ्या जास्त कार्बोहायड्रेट खाल्याने शरीरात इंसुलिन रेजिस्टन्स बनते. ज्यामुळे शुगरचा स्तर वाढतो आणि वेगाने वजन वाढण्याची समस्या होते.
वजन आणि शुगर नियंत्रित राखण्यासाठी पोर्शन कंट्रोल करा. म्हणजेच ताटात भात आणि चपातीचे प्रमाण कमी करत. त्याऐवजी फायबर असलेले पदार्थ जास्त खावेत.
आपल्या ताटात अर्ध्या हिरव्या भाज्या, साली असलेले कडधान्य, एक फळ आणि ड्रायफ्रुटसचा समावेश करावा. रोज अर्धातास एक्सरसाईज जरुर करा.
कार वापराविना तशीच पडून राहिल्यावर लवकर खराब का होते ?