शरीरातील निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे
उन्हाळ्यात लिंबू पाणी प्यायल्याने शरीरातील हायड्रेशन वाढण्यास मदत होते. या पाण्यात काळे मीठ, मीठ, साखर आणि लिंबाचा रस मिसळा.
नारळ पाणी प्यायल्याने शरीर आतून हायड्रेट होण्यास मदत होते. नारळाच्या पाण्यात जस्त, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर इत्यादी अनेक प्रकारचे इलेक्ट्रोलाइट्स असतात.
दूध आणि मसूराचे पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट करण्यास मदत होते. या दोन्हीमध्ये भरपूर पाणी आणि काही पोषक घटक असतात
सूप शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यास मदत करते. तुम्ही जे काही सूप प्यावे.
ओआरएस प्यायल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होण्यास आणि इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करण्यास मदत होते.