शरीरास व्हिटॅमिन B 12 ची गरज असते. व्हिटॅमिन B 12 नर्वस सिस्टम, रेड ब्लड सेल्स आणि डीएनए बनवण्यास मदत करते.
16 March 2025
व्हिटॅमिन B 12 च्या कमतरतेमुळे अनेक आजार होण्याचा धोका असतो. त्याच्या कमतरतेमुळे रक्ताच्या कमतरतेचा एनीमिया होतो.
व्हिटॅमिन B 12 च्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात. तसेच ऑस्टियोपोरोसिस हा हाडांचा आजार होऊ शकतो.
व्हिटॅमिन B 12 च्या कमतरतेचा परिणाम मानसिक आजारावर होतो. त्यामुळे बुद्धीमत्तेवर परिणाम होतो अन् डिमेंशियासारखी समस्या होवू शकते.
शरीरात व्हिटॅमिन B 12 ची कमतरता दूर करण्यासाठी दह्यासोबत जवस खाणे फायदेशीर आहे.
दह्यात व्हिटॅमिन B 12 मुबलक प्रमाणात आहे. तसेच जवसमध्येही व्हिटॅमिन B 12 आहे. हे दोन्ही सोबत खाल्यानंतर शरीरात व्हिटॅमिन B 12 चा स्तर वेगाने वाढेल.
जवस मिक्सरमध्ये दळून तिची एक चमचा पावडर दह्यात मिक्स करा. त्यात मधसुद्धा मिक्स करु शकतात. तुमच्या नियमित डायटमध्ये त्याचा समावेश करा.
हे ही वाचा... प्रोटीन पावडर फेल करतो हे हिरवे चूर्ण, स्नायू होणार दमदार, पीएम मोदी यांचेही फेवरेट