साखरेपासून बनवलेल्या वस्तूंचे सेवन अजिबात करू नका.
फळे, गूळ किंवा मधापासून बनवलेल्या गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
प्री-मधुमेह असो किंवा मधुमेहाचा रुग्ण, तुम्ही आहार आणि खाण्याच्या वेळेची काळजी घेतली पाहिजे.
खाणे आणि झोपणे यामध्ये किमान ३ तासांचे अंतर ठेवावे.
प्री-डायबिटीज रुग्णानेही झोपेची काळजी घ्यावी. किमान 7-8 तास चांगली झोप घेणे महत्वाचे आहे.
झोपेमुळे शारीरिक आणि मानसिक तणाव दूर होतो आणि हार्मोन्स संतुलित राहतात.
तंदुरुस्त राहण्यासाठी प्रत्येकाने योगा किंवा इतर व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
या 5 भाज्या दूर करतात खराब कोलेस्ट्रॉल, रक्तवाहिन्या होतील स्वच्छ