व्हिटॅमिन A, B12, C आणि D चे शाकाहारी स्रोत कोणते?

व्हिटॅमिन A, B12, C आणि D चे शाकाहारी स्रोत कोणते?

7th Jan 2026

Created By: Aarti Borade

व्हिटॅमिन A साठी गाजर उत्तम स्रोत आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे

व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता भरून काढण्यासाठी दूध, दही, छाछ आणि पनीर सारखे डेअरी उत्पादने रोज घ्या

व्हिटॅमिन C साठी आवळा हा सर्दीच्या मोसमातील उत्तम फळ आहे, ज्याचा रस, चटणी किंवा मुरब्बा बनवता येतो.

व्हिटॅमिन D साठी उन्हात वाळलेले मशरूम आणि डेअरी उत्पादने हाडांसाठी फायदेशीर आहेत.

हे शाकाहारी स्रोत आरोग्य राखण्यासाठी आणि मेंटल हेल्थ सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत.

रोजच्या आहारात हे पदार्थ समाविष्ट केल्याने विटामिनची कमतरता टाळता येते.

पृथ्वी शॉच्या Gfला पाहिलेत का?

स्टोरी पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा