आतड्यांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी काय खावे, तज्ञांकडून जाणून घ्या

ब्राऊन राईस, ओट्स, क्विनोआ आणि बाजरी यांसारखी संपूर्ण धान्ये हळूहळू पचतात, ज्यामुळे आतड्यांना फायदा होतो