आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी प्रथिने आवश्यक असतात.
स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनांची आवश्यकता असते.
शरीरातील प्रथिनांची कमतरता भाजी खाल्ल्यानेही पूर्ण होऊ शकते.
कॉर्न, ब्रोकोली, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शेंगा, काळे बीन्स, हरभरा, मूग, मटार, सोयाबीन, शेंगदाणे सारखे पदार्थ खाऊ शकता.
शाकाहारी लोकांसाठी नट हे प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत देखील आहेत.
बदाम, पिस्ता, काजू, अक्रोड, बिया, भोपळ्याच्या बिया, सूर्यफुलाच्या बिया, तीळ, चिया बिया, फ्लेक्स सीड्स, संपूर्ण धान्य तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.
तुम्ही गहू, क्विनोआ, तांदूळ, बाजरी, ओट्स, नाचणी यासारख्या धान्यांचा समावेश करू शकता. बाजरी हा उच्च प्रथिनयुक्त आहार आहे.
Carrot Benefits : पाण्याने समृद्ध गाजर खाण्याचे हे फायदे तुम्हाला माहितीयेत का?