झोप लागत नाही?

केळ्यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते. पोटॅशियम पायांच्या स्नायूंना आराम आणि शांत करते. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी केळीचे सेवन केले तर झोप न घेण्याची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

मध इंसुलिन किंचित वाढवते आणि ट्रिप्टोफॅनला मेंदूमध्ये सहज जाण्यास मदत करते. ट्रिप्टोफॅन सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन तयार करते. यामुळे शांत झोप लागण्यास मदत होते.

दुधात कॅल्शियम असतं जे मेंदूला ट्रिप्टोफॅन बनवण्यास मदत करते. रात्री एक ग्लास कोमट दूध प्यायल्यावर चांगली झोप लागते.

अक्रोड हे ट्रायप्टोफनचा चांगला स्रोत आहे. यात अमीनो अ‍ॅसिड असतात जे झोप वाढवतात, जे सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनच्या उत्पादनात मदत करतात. तुम्ही रात्री एक किंवा दोन अक्रोड खाऊ शकता.