नौकासन (Boat Pose)  यात जमिनीवर बसून पाय आणि पाठ वर उचलून शरीराचा आकार 'V' अक्षरासारखा केला जातो. यामुळे पोटाचे (कोर) स्नायू मजबूत होतात.

भुजंगासन (Cobra Pose)  पोटावर झोपून छातीचा पुढचा भाग वर उचलला जातो. यामुळे पोटाच्या स्नायूंना ताण मिळतो आणि चरबी कमी होण्यास मदत होते.

प्लँक आसन (Plank Pose) दोन्ही हात आणि पायांच्या बोटांवर शरीराचा भार देऊन सरळ रेषेत थांबले जाते. याने पोटाची ताकद वाढते.

धनुरासन (Bow Pose) पोटावर झोपून दोन्ही पाय मागून हाताने पकडून धनुष्याप्रमाणे आकार केला जातो. यामुळे पोटाच्या भागावर चांगला ताण येतो.

अधो मुख स्वानासन  हात व पाय जमिनीवर ठेवून नितंब वर उचलले जातात. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि चयापचय (Metabolism) वाढतो.