सोशल मीडियावर फिट राहण्यासाठी नवीन ट्रेंड व्हायरल होत आहे.
6 July 2025
सोशल मीडियावर व्हायरल होणाऱ्या नवीन ट्रेंडला 12-3-30 वर्कआउट म्हटले जाते. फिट राहणे आणि वजन कमी करण्यासाठी त्याचा वापर होतो.
12-3-30 वर्कआउटसाठी जिम जाण्याची गरज नाही. हे वर्कआउट घरीच ट्रेडमिलच्या साह्याने सहज करता येते.
12 चा अर्थ ट्रेडमिलवर इनक्लाइन 12% वर सेट करणे आहे. 3 चा अर्थ 3 ची स्पीड आणि 30 चा अर्थ 30 मिनिटे वॉक करणे आहे.
वर्कआउट पाहण्यास सोपे आहे. परंतु त्याचे अनेक फायदे आहेत. त्यामुळे ह्रदय चांगले होते. कॅलरीज जलद बर्न होतात. सांध्याचे आरोग्य देखील चांगले राहते.
CDC नुसार, आठवड्याभरात तुम्हाला 1 ते 2 पौंड (जवळपास 0.5 ते 1 Kg) वजन कमी करायचे असेल तर 12-3-30 सर्वाधिक चांगला पर्याय आहे.
एक्सपर्टनुसार, रोज 500 ते 1000 कॅलरीज कमी केल्या तर तर तुम्ही सुमारे 1-2 पौंड वजन सहज कमी करू शकता.
हे ही वाचा... आरोग्यासाठी तांदळाचे पाणी फायदेशीर