विटामिन 'सी' युक्त फूड्सने त्वचेची अशी काळजी घ्या

विटामिन सी आपल्या शरीरासाठी एक आवश्यक पोषक तत्व आहे. त्वचेपासून तर हाडांच्या मजबूतीसाठी ते गरजेचे आहे

 विटामिन सीच्या कमतरतेने हिरड्यांतून रक्त येणे,स्कीन डल होणे,सांधेदुखी अशी समस्या होतात

 सिमला मिरचीत विटामिन सी असते.लाल सिमला मिरचीत सर्वाधिक विटामिन सी असते

बटाट्यात सर्वाधिक विटामिन सी असते. एक मध्य आकाराच्या बटाट्यात सुमारे २७ मिलीग्रॅम विटामिन सी असते

 लिंबू विटामिन सीचा चांगला स्रोत आहे. एका मध्यम आकाराच्या लिंबूत ४० ते ५० मिलीग्रॅमपर्यंत विटामिन सी आढळते