12 नोव्हेंबर 2026
created by : atul kamble
अक्रोड आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. यात ओमेगा-३ फॅटी एसिड आणि एंटीऑक्सीडेंट आढळते. हे स्पर्म क्वालिटी आणि स्पीडला वाढवतात.
सैल्मन आणि सार्डिन सारख्या माशात ओमेगा-३ फॅटी आढळते. ओमेगा-३ फ्रटी फर्टिलिटीला चांगले करते.
संत्री, लिंबू, मोसंबी सारख्या आंबट फळात व्हिटामिन्स सी आढळते. हे एक एंटीऑक्सीडेंट आहे, जे स्पर्म हेल्थ चांगली करते.
स्ट्रॉबेरी, ब्ल्युबेरी आणि रास्पबेरी सारख्या फळात एंटीऑक्सीडेंट आढळते. यांना नाश्त्यात खाता येते.हे महिलांच्या एग हेल्थला चांगले करतात.
टॉमेटोत व्हिटामिन्स सी आणि लायकोपीन नावाचे एंटीऑक्सीडेंट आढळते. लायकोपीन पुरुषातील स्पर्मची क्वालिटी चांगली करण्यास मदत करते.
बॅलेस्ड डाएटसोबत चिया सीड्स घेणे महिला आणि पुरुष दोघांची फर्टीलिटीसाठी चांगले होऊ शकते.
डाळ, चणे, राजमा आणि बीन्समध्ये प्रोटीन, फायबर आणि आयर्न सारखे न्युट्रिएंट्स आढळतात. प्रोटीन फर्टिलिटीला चांगले करण्यास मदत करते.
गव्हाचे पीठ, ओट्स, ब्राऊन राईस आणि अन्य भरड धान्य फायबरचे चांगले सोर्स आहेत. हे कपलमध्ये फर्टीलिटीला चांगले करतात.
दूध-दही आणि पनीर सारखे डेअर प्रोडक्ट्स शरीराला प्रोटीन, कॅल्शियम सारखे न्युट्रिएंट्स देतात. फुल-फॅट डेअरी प्रोडक्ट्स महिलामध्ये ओव्यलेशनशी संबंधित अडचणी कमी करतात.
केवळ काही खास फूडने फर्टिलिटी वाढत नाही. तर बॅलन्स डाएट, एक्सरसाईज, पुरेशी झोप आणि तणाव कमी करणेही गरजेचे असते.