या पदार्थांत असते भरपूर कॅल्शियम, पाहा कोणते पदार्थ ?

शरीरात कॅल्शियम कमी झाले तर त्याने अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. खासकरुन हाडांशी संबंधीत त्रास सुरु होतो.

 प्रतिदिन दूधाचे सेवन केल्याने दूध आणि यापासून तयार होणाऱ्या पदार्थात कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते.

 बदामात मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम असते. यात प्रोटीन देखील अधिक असते. आरोग्य चांगले राहण्यासाठी बदामाचे सेवन करणे चांगले असते

काळ्या तिळातही कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असते. काळ्या तिळात कॉपर, मॅग्नेशियम, आयर्न असते.

सोया मिल्क, सोया चंक्स आणि सोयाबिन सारखे सोया प्रोडक्ट्स कॅल्शियमचे चांगले स्रोत असतात.