शरीरातील पेशी तयार करण्यासाठी आणि त्यांची देखभाल करण्यासाठी प्रोटीन्सचे सेवन आवश्यक आहे.

प्रोटीन्समुळे शरीरात ऊर्जा तयार होते. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने आहारात प्रोटीन्सचे सेवन केले पाहिजे.

औषधी वनस्पती आणि अन्न स्रोत म्हणून लसूनचा 7,000 वर्षांपासून वापर केला जात आहे.

प्रौढ महिलांना त्यांच्या प्रत्येक किलोग्रॅम वजनासाठी दर रोज सुमारे 0.8 ते 1 ग्रॅम प्रोटीन्स मिळणे आवश्यक आहे.

गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांना प्रोटीन्स जास्त प्रमाणात आवश्यक असतात.

शरीरात पुरेशा प्रमाणात प्रोटीन्स असल्याने महिलांना हाडांसंबंधित अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.

60 किलो वजनाच्या महिलांनी दररोज किमान 48 ग्रॅम प्रोटीन्स घेणे आवश्यक आहे.

सामान्य व्यक्तीने दररोज त्याच्या शरीराच्या वजनाच्या 1 किलोमागे 0.8 ग्रॅम ते 1.2 ग्रॅम प्रोटीन घेतले पाहिजे.

लहान मुलांनी सुमारे 10 ग्रॅम प्रोटीन्स खावे. 05 ते 12 वयोगटातील शालेय मुलांनी 20-35 ग्रॅम प्रोटीन्स घेणे आवश्यक आहे.