Pregnancy Planning Tips : जर तुम्हाला पहिल्या बाळाचं प्लॅनिंग करत असाल तर ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा
गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रियांना बर्‍याच शारीरिक आणि भावनिक बदलांमधून जावे लागते. अशा परिस्थितीत आपल्या आरोग्याची पूर्ण काळजी घेणे आणि पूर्ण नियोजन करणे महत्वाचे आहे.
Pregnancy Planning Tips : तुम्ही पहिल्यांदाच आई बनणार असाल तर ते अगोदरच याबद्दल तुम्हाला माहिती असणं महत्त्वाचं आहे. गर्भधारणा होण्याआधी, हे लक्षात ठेवणं आवश्यक आहे की, येणार्‍या मुलाच्या अनुसार आपले शरीर निरोगी आहे का?. जेणेकरुन एखाद्याला गर्भधारणेदरम्यान आणि जन्माच्या वेळी कोणत्याही समस्येचा सामना करावा लागू नये. इतकंच नाहीतर गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रियांना बर्‍याच शारीरिक आणि भावनिक बदलांमधून जावे लागते. अशा परिस्थितीत आपल्या आरोग्याची पूर्ण काळजी घेणे आणि पूर्ण नियोजन करणे महत्वाचे आहे. हे आई आणि जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी देखील फार महत्वाचे आहे. म्हणून आपल्या आरोग्यासह, आपल्या खाण्यापिण्याबद्दल आणि इतरही गोष्टी काळजी घेण्याची आवश्यकता आहे. (pregnancy planning tips in marathi things to know about pregnancy)
मेडिकल हिस्ट्री माहिती असूद्या…
गर्भवती होण्याआधी मेडिकल हिस्ट्रीविषयी डॉक्टरांशी चर्चा करा आणि सल्ला घ्या. मधुमेह, थायरॉईड रोग, मूत्रपिंड रोग किंवा हृदय रोग यासारख्या रोगांच्या बाबतीत, गर्भधारणा होण्याआधी त्यावर नियंत्रण ठेवणं आवश्यक आहे. तसंच, गरोदर होण्यापूर्वी आईला एचआयव्ही किंवा हेपेटायटीस बी विषाणूची लागण आहे की नाही याचीही तपासणी करून घ्यावी. जेणेकरुन गर्भधारणेदरम्यान किंवा प्रसूती दरम्यान चांगल्या उपचारांच्या मदतीने मुलास संसर्गापासून वाचवता येईल.
औषधांचा वापर थांबवा
सीडीसीच्या अहवालानुसार, जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल तर धूम्रपान करू नका आणि जर तुम्ही काही औषधे घेत असाल तर डॉक्टरांशी बोला आणि थांबवता येणारी औषधे थांबवा. अन्यथा, गर्भधारणेदरम्यान स्त्री आणि तिच्या बाळासाठी अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. जसे की अकाली जन्म, जन्म दोष आणि बालमृत्यू इत्यादी.
रोज योग करा…
हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, योग आपल्या प्रजननासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो. नियमितपणे योगाभ्यास केल्यास गर्भधारणा प्रक्रियेशी संबंधित समस्या दूर होतील आणि चिंता, तणाव दूर होण्यासही मदत होईल.
तणावापासून दूर रहा
या वेळी तणावापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. आपण यासाठी संगीत ऐकू शकता. तसेच, आपल्या जोडीदारासह वेळ घालवा आणि आपल्या आवडीच्या गोष्टी करा. आपल्याला बागकाम करण्याची आवड असल्यास तीदेखील करू शकता. तणावपूर्ण वातावरणापासून देखील अंतर ठेवा.
चहा आणि कॉफीचे सेवन कमी करा
तुम्ही चहा आणि कॉफीचे सेवन कमी करा. कॉफी, चहामध्ये कॅफीन आणि टॅनिन असतात. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमची भूक कमी होऊ शकते, जी गरोदरपणात योग्य नाही. तसेच, चांगल्या आरोग्यासाठी चांगला आहार आणि भरपूर प्रमाणात झोप मिळवा. (pregnancy planning tips in marathi things to know about pregnancy)
संबंधित बातम्या –
Cluster Beans Benefits | शरीराच्या अनेक समस्यांवर गुणकारी ‘गवार’, वाचा या भाजीचे फायदे…
Belly Fat । पोटातील चरबी कमी करण्यास बदाम उपयुक्त, जाणून घ्या एका दिवसात किती बदामांचे सेवन करावे?
No Smoking Day 2021 | शरीरासाठी विषासमान ‘धुम्रपान’, सिगारेटची सवय सोडायचीय तर ‘या’ टिप्स ट्राय करा!
(pregnancy planning tips in marathi things to know about pregnancy)