World Alzheimer Day 2021 : अल्झायमर रोग टाळण्यासाठी दररोज ‘हे’ 5 योगासन करा!
आपल्या हातांचे तळवे गुडघ्यांवर किंवा मांडीवर ठेवा. दोन्ही पाय मागे घ्या आणि श्वास घ्या आणि आपल्या पायावर बसा. सिध्दासन - ही सर्वात सोपी योग मुद्रा आहे. आपले डोळे बंद करून आणि गुडघ्यांवर हात ठेवून क्रॉस लेग्ज बसा. आपले गुडघे रुंद ठेवून, आपले पाय एकत्र ठेवा आणि डोळे बंद करा आणि सिध्दासन करा.
वज्रासन - आपल्या हातांचे तळवे गुडघ्यांवर किंवा मांडीवर ठेवा. दोन्ही पाय मागे घ्या आणि श्वास घ्या आणि आपल्या पायावर बसा.
सिध्दासन - ही सर्वात सोपी योग मुद्रा आहे. आपले डोळे बंद करून आणि गुडघ्यांवर हात ठेवून क्रॉस लेग्ज बसा. आपले गुडघे रुंद ठेवून, आपले पाय एकत्र ठेवा आणि डोळे बंद करा आणि सिध्दासन करा.
पश्‍चिमोत्तनासन - दंडासनाने सुरुवात करा आणि पाय हातांनी धरून पुढे जा. आपले गुडघे किंचित वाकलेले आहेत आणि पाय पुढे ताणलेले आहेत याची खात्री करा.
वृक्षासन - स्वतःला एका पायावर संतुलित करा, दुसऱ्या पायाला मांडीवर दुमडून आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि त्यांना सरळ वर करत नमस्कार पोज द्या.
शीर्षासन- हे आसन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. हे आसन केल्याने अनेक रोग आपल्यापासून दूर राहतात. हे आसन करण्यासाठी आपले दोन्हीची पाय वर सरळ करा. हळूहळू आपली कंबरपण वर करा. काही शेकंदासाठी आसन स्थिर ठेवा.