Constipation | बद्धकोष्ठतेची समस्या सतावतेय? मग ‘हे’ वाचाच…

मुंबई : बदलती जीवनशैली, धकाधकीच्या आयुष्यामुळे आज प्रत्येक व्यक्ती बद्धकोष्ठतेच्या समस्येने त्रस्त आहेत. एकदा एखाद्या व्यक्तीला ही समस्या उद्भवल्यास ती सहजपणे त्या व्यक्तीचा पाठपुरावा करणे सोडत नाही. हा एक आजार देखील आहे, ज्यामुळे बर्‍याच इतर समस्यांना निमंत्रण मिळते. सुरुवातीस, लोक बद्धकोष्ठतेला एक सोपी समस्या समजून, त्याकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु, यामुळे आपली पाचन प्रक्रिया खूप कमकुवत होते. परंतु, आपण इच्छित असल्यास, प्रतिबंधित अन्नामुळे अर्थात योग्य डाएट आणि व्यायामामुळे या समस्येपासून दूर राहता येते (Constipation Problem these food should avoid).

या पदार्थांमुळे उद्भवते बद्धकोष्ठतेची समस्या :

दारू

मद्यपान केल्यामुळे शरीर डीहायड्रेट होऊ शकते. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने, तुमच्या आतड्यांवर खोलवर परिणाम होतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या निर्माण होते.

प्रक्रिया केलेले धान्य

प्रक्रिया केलेल्या धान्यांमध्ये पांढरे तांदूळ, पांढरा पास्ता आणि पांढरा ब्रेड या पदार्थांचा समावेश होतो. त्यामुळे हे पदार्थ देखील आपल्या बद्धकोष्ठतेचे कारण ठरते. वास्तविक, या पदार्थांमध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते, यामुळे बद्धकोष्ठता अधिक होते.

दुग्ध उत्पादने

जे लोक दुग्धजन्य पदार्थांचे नियमित सेवन करतात, त्यांना बद्धकोष्ठतेची समस्या सर्वात जास्त असते. दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून आपले पचन नेहमीच चांगले राहिले.

लाल मांस (रेड मीट)

लाल मांसाचे अर्थात रेड मीटचे सेवन केल्यानेही बद्धकोष्ठतेची निर्माण होते. या मांसामध्ये सामान्यत: चरबीचे प्रमाण जास्त असते आणि फायबर कमी असते, यामुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होते (Constipation Problem these food should avoid).

तळलेले अन्न किंवा फास्ट फूड

तळलेले किंवा जास्त चरबीयुक्त आणि फायबर कमी असलेले अन्न आपले पचन क्रिया मंद करते. या पदार्थांमध्ये चिप्स, कुकीज, चॉकलेट आणि आईस्क्रीमचा समावेश आहे. याऐवजी आपण फळे आणि हिरव्या भाज्या खाव्यात.

बद्‍धकोष्ठता दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय

1. बद्धकोष्ठता समस्या दूर करण्यासाठी गरम पाण्यातून लिंबू आणि एरंडेल तेल हे एकत्र करुन प्यावे. त्यामुळे ही समस्या हळूहळू कमी होत जाते.
2. रात्री झोपण्यापूर्वी दुधात एक चमचा मध टाकून प्यावे. त्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढीस लागते आणि आपले पोटही निरोगी राहते.
3. गरम पाण्यात लिंबाचा रस आणि काळे मीठ टाकून ते प्यावे.
4. त्रिफळा पाण्यात टाकून ते पाणी उकळावे. त्यानंतर थंड पाणी करुन त्याचे सेवन करावे.
5. पपई खाणे आरोग्यासाठी आणि पोटासाठी चांगले आहे. पपईने पोट साफ राहते. यात भरपूर व्हिटामिन डी आहे.

(टीप : कुठल्याही उपचारांपूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला आवश्य घ्यावा.)

(Constipation Problem these food should avoid)