PHOTO | Fitness Tips : शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी करा ही पाच योगासने
कोरोना कालावधीत शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही बेडवरही हे 5 योगासन आरामात करू शकता. (Do these five yogas to stay physically and mentally healthy)
- मार्जरीआसनला कॅट आणि काऊ पोज असेही म्हणतात. या आसनाने पाचन तंत्र निरोगी राहते. मन शांत राहते आणि मणक्याचे हाड लवचिक होते.
- सुप्त मत्स्येंद्रासन मागे आणि नितंबांच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी फायदेशीर आहे. हे ओटीपोटातील स्नायू मजबूत करते.
- आनंद बालासनमुळे पाठिच्या खालच्या भागातील वेदना आणि इतर समस्या कमी करण्यास मदत करते. ते मांडी आणि पाठिला आराम देते.
- शरीराचा थकवा आणि तणाव दूर करण्यासाठी बालासन एक चांगले आसन आहे. यामुळे पाचन तंत्र निरोगी राहते. पाठिला आरामशीर आहे.
- पश्चिमोत्तनासन या आसनाने मन शांत राहते. खांदा आणि मणक्यामध्ये स्ट्रेच येतो. थकवा आणि डोकेदुखीसारख्या समस्या दूर होतात.