Health Tips : आहारात हे 5 बजेट फ्रेंडली पदार्थ समाविष्ट करा आणि निरोगी जीवन जगा!
स्वयंपाकाचे तेल ही अशी गोष्ट आहे. ज्याशिवाय काहीच होऊ शकत नाही. निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला हे तेल वेळोवेळी बदलत राहावे लागेल. स्वयंपाकाचे तेल वैकल्पिकरित्या वापरणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. स्वयंपाकात वापरण्यात येणारे तेल म्हणून तुम्ही शेंगदाणे तेल, ऑलिव्ह ऑईल, राईस ब्रान आणि मोहरीचे तेल इत्यादी वापरू शकता.
1. स्वयंपाकाचे तेल ही अशी गोष्ट आहे. ज्याशिवाय काहीच होऊ शकत नाही. निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला हे तेल वेळोवेळी बदलत राहावे लागेल. स्वयंपाकाचे तेल वैकल्पिकरित्या वापरणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. स्वयंपाकात वापरण्यात येणारे तेल म्हणून तुम्ही शेंगदाणे तेल, ऑलिव्ह ऑईल, राईस ब्रान आणि मोहरीचे तेल इत्यादी वापरू शकता.
2. प्रथिने आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाची असतात. यासाठी डाळींचा वापर उत्तम. डाळी पाण्यात भिजवून अंकुर फुटल्यानंतर घ्याव्यात. याशिवाय मूग डाळ, मसूर, उडीद इत्यादींचा आहारात समावेश करा.
3. जे काही हंगामी भाज्या किंवा फळे आहेत, ती नक्की खा. यामुळे आपल्या शरीराला पाैष्टीक घटक मिळतात.
4. फक्त गव्हाच्या पिठाच्या पोळ्या खाऊ नका. याशिवाय हंगामानुसार आहारात नाचणी, बाजरी, मका, हरभरा इत्यादी पिठांच्या समावेश करा. आपण इच्छित असल्यास, आपण ते गव्हाच्या पिठात एका विशिष्ट प्रमाणात मिसळू शकता.
5. आहारात हळदीच्या दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. यासह तुमच्या शरीराला कॅल्शियम देखील मिळेल आणि शरीर अनेक रोगांपासून देखील सुरक्षित राहते.