Fitness tips: कोरोनात जिम बंद? टेन्शन नको, घरीच हे व्यायम करा आणि वजन घटवा
कोरोनाच्या या काळात जिममध्ये जाणे थोडे कठीण झाले आहे, पण घरात राहून वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवणेही महत्त्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत जिमधील उपकरणांशिवाय घरच्या घरी काही व्यायाम करून तुम्ही वजन नियंत्रणात ठेवू शकता. या फिटनेस टिप्स फॉलो करा.
पुश अप्स : हा व्यायाम करून खांदे, छाती आणि पोटाची चरबी कमी करून त्यांना फिट बनवता येते. एवढेच नाही तर या व्यायामामुळे शरीर आतून मजबूत होते.
बर्पी: हा व्यायाम केल्याने चरबी जाळली जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, प्रथम सरळ उभे राहा आणि नंतर हवेत उडी मारून जमिनीवर झोपा. या व्यायामाचे 20-20 चे 3 सेट करा.
हाई नी: हा व्यायाम केल्याने शरीर सक्रिय होते आणि दिवसभर शरीरात ऊर्जा राहते. हे करण्यासाठी, तुम्हाला एकाच ठिकाणी उभे राहून धावावे लागेल. हे करताना तुम्ही गुडघे जितके वर आणाल तितका फायदा होईल हे लक्षात घ्या. हे करताना श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो.
बेडूक उडी: या व्यायामाने चरबी देखील जाळली जाऊ शकते. यासाठी तुमचे पाय रुंद करून उभे राहा आणि आता स्क्वॅट स्थितीत या. आता उभे राहा आणि पुढे जा आणि हे पुन्हा पुन्हा करा. एका दिवसात 70 ते 80 बेडूक उड्या मारल्या पाहिजेत, असे तज्ज्ञांचे मत आहे.
स्क्वॅट जंप: हा व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यासही खूप मदत होते. हे करण्यासाठी, उभे राहून पाय उघडा आणि नंतर हात मागे ठेवून उडी मारा. या दरम्यान तुमचे शरीर सरळ असावे हे लक्षात ठेवा.
