दररोज हिरव्यागार गवतावर अनवाणी चालल्याने काय होतं ? हे फायदे अनेकांना नसतील माहीत
हिरव्या गवतावर अनवाणी चालल्याने शारीरिक व मानसिक आरोग्यास अनेक फायदे मिळतात. तणाव कमी होऊन मन शांत होते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि झोपेची गुणवत्ता वाढते. पायांचे स्नायू मजबूत होतात व एकूणच शरीराला ताजंतवानं वाटू शकतं.
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत अनेकजण सकाळपासून रात्रीपर्यंत घरात, ऑफिसमध्ये किंवा इतर ठिकाणी सतत चप्पल किंवा बूट घालून असतात. मात्र, दररोज काही वेळ हिरव्यागार गवतावर अनवाणी चालल्याने शरीराला आणि मनाला आराम मिळू शकतो, हे अनेकांना माहीत नसते. इंग्रजीमध्ये याला Barefoot Walking असे म्हणतात. तर जमिनीच्या थेट संपर्कात राहण्याच्या पद्धतीला Grounding किंवा Earthing असेही म्हटले जाते. सकाळी उद्यानात किंवा मोकळ्या जागेत हिरव्यागार गवतावर १५ ते ३० मिनिटे चालणे हा दिवसाची सुरुवात करण्याचा एक चांगला मार्ग ठरू शकतो. यामुळे शारीरिक हालचाल वाढते, निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवता येतो आणि मानसिक ताजेतवानेपणा जाणवू शकतो. मात्र, अनवाणी चालण्याचे सर्व आरोग्यदायी दावे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले नाहीत.
आजच्या व्यस्त जीवनात कामाचा ताण, चिंता आणि मानसिक थकवा अनेकांना जाणवतो. अशा वेळी हिरव्यागार गवतावर चालणे आणि निसर्गाच्या सान्निध्यात काही वेळ घालवणे मन प्रसन्न करण्यास मदत करू शकते. सकाळच्या शांत वातावरणात चालल्याने मनावरील ताण कमी होण्यास आणि सकारात्मक भावना वाढण्यास मदत मिळू शकते. नियमित चालण्याची सवय मानसिक आरोग्यासाठीही उपयुक्त ठरते.
चालणे हा शरीरासाठी एक चांगला व्यायाम आहे. नियमित चालल्याने रक्ताभिसरण सुधारण्यास, शारीरिक तंदुरुस्ती टिकवण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले राखण्यास मदत होते. गवतावर अनवाणी चालताना पायांच्या स्नायूंना आणि घोट्यांना वेगवेगळ्या प्रकारे हालचाल करावी लागते. त्यामुळे पायांच्या स्नायूंचा वापर वाढू शकतो. मात्र, केवळ गवतावर अनवाणी चालल्याने रक्तदाब नियंत्रित होतो किंवा हृदयाचे कार्य सुधारते, असे ठामपणे सांगण्यासाठी पुरेसे वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नाहीत.
अनेकांना रात्री झोप न लागणे किंवा झोप पूर्ण न झाल्यामुळे दिवसभर थकवा जाणवणे अशा समस्या असतात. सकाळी नियमित चालणे, नैसर्गिक प्रकाशात वेळ घालवणे आणि शारीरिक हालचाल करणे यामुळे शरीराचे झोपेचे चक्र नियमित राहण्यास मदत होऊ शकते. हिरव्यागार परिसरात चालल्याने मनाला आराम मिळू शकतो आणि रात्री चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, जमिनीच्या थेट संपर्कामुळे शरीरातील इलेक्ट्रॉन्समध्ये बदल होऊन मेलाटोनिन हार्मोन वाढते आणि त्यामुळे गाढ झोप लागते, या दाव्याला ठोस वैज्ञानिक आधार अद्याप उपलब्ध नाही.
गवतासारख्या नैसर्गिक पृष्ठभागावर अनवाणी चालल्याने पायांच्या लहान स्नायूंना आणि घोट्यांना सक्रियपणे काम करावे लागते. त्यामुळे काही व्यक्तींमध्ये पायांची ताकद, संतुलन आणि हालचाली सुधारण्यास मदत होऊ शकते. मात्र, पायांचे दुखणे कमी होईलच असे नाही. आधीपासून पायांचे दुखणे किंवा इतर समस्या असल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य ठरते. नियमित चालणे, सक्रिय जीवनशैली राखणे आणि निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवणे या सवयी एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. चालण्यामुळे शारीरिक हालचाल वाढते, मन प्रसन्न राहण्यास मदत होते आणि दैनंदिन जीवनात उत्साह जाणवू शकतो.
