Weight Loss : वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात? मग ‘हे’ फायबर असलेले पदार्थ खाणे टाळाच!
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते.
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते. येथे 5 फायबर पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना टाळले पाहिजेत. जाणून घेऊयात त्याबद्दल.
क्विक ओट्स- वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना क्विक ओट्स हा सर्वात आरोग्यदायी नाश्ता आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्व असतात. जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करतात. परंतु सर्व प्रकारचे ओट्स सारखे नसतात. ओट्सवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रक्रिया केली जाते, फक्त स्टील कट ओट्स आणि रोल केलेले ओट्स सर्वोत्तम आहेत.
होल व्हीट ब्रेड- वजन कमी करण्यासाठी तपकिरी आणि पांढर्‍या ब्रेडपेक्षा होल व्हीट ब्रेड अधिक चांगली असल्याचे म्हटले जाते. होल व्हीट ब्रेडमध्ये जास्त फायबर नसते. फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत ते अजूनही अस्वस्थ आणि कमी पोषक आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही ते टाळले पाहिजे.
क्रीम वेजेटेबल सूप- जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी सूपचा विचार केला जातो, तेव्हा साफ सूप घ्या, क्रीम वेजेटेबल सूप नाही. क्रीम सूपमध्ये फायबर असते, परंतु ते कॅलरीज देखील भरलेले असते. यामुळे कॅलरीजची संख्या वाढू शकते.