Immunity Booster : मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी ‘या’ टिप्स नक्की फाॅलो करा!
कमी कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार घ्य. यामुळे उच्च रक्तातील साखर आणि दाब नियंत्रित राहण्यास मदत होईल. तंदुरुस्त राहण्यासाठी प्रथिने, ओमेगा 3 आणि 6 फॅटी ऍसिडस्, बीटा कॅरोटीन, एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि इतर आवश्यक जीवनसत्त्वे असलेल्या भाज्या आणि फळे खा.
संतुलित आहार - कमी कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार घ्य. यामुळे उच्च रक्तातील साखर आणि दाब नियंत्रित राहण्यास मदत होईल. तंदुरुस्त राहण्यासाठी प्रथिने, ओमेगा 3 आणि 6 फॅटी ऍसिडस्, बीटा कॅरोटीन, एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि इतर आवश्यक जीवनसत्त्वे असलेल्या भाज्या आणि फळे खा.
झोप घ्या - 7-8 तासांची झोप हा तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे मेंदूची क्रिया बिघडते आणि तुम्हाला थकवा येतो.
पाण्याचे सेवन - स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा. दररोज सुमारे 10-14 ग्लास पाणी प्या. जे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करेल.
व्यायाम - चालणे, योगासने, स्ट्रेचिंग आणि कार्डिओ सारख्या व्यायाम किमान 30 मिनिटे करा. यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहण्यास मदत होते.
मेडिटेशन - मेडिटेशन करणे हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ज्यामुळे तुमचा तणाव दूर होतो आणि मन शांत राहते.