Health Tips : तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी आहारात ‘या’ 5 पदार्थांचा समावेश करा!
निरोगी राहण्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे तणाव आणि चिंता दूर करणे. तणाव दूर करण्यासाठी ओमेगा -3 समृद्ध पदार्थांचा आपल्या आहारामध्ये समावेश करा. तूपामध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 असते. दही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दही खाल्ल्याने आपला सर्व ताण दूर होतो. मानसिक आरोग्यासाठी दही खूप फायदेशीर आहे.
निरोगी राहण्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे तणाव आणि चिंता दूर करणे. तणाव दूर करण्यासाठी ओमेगा -3 समृद्ध पदार्थांचा आपल्या आहारामध्ये समावेश करा. तूपामध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 असते.
दही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दही खाल्ल्याने आपला सर्व ताण दूर होतो. मानसिक आरोग्यासाठी दही खूप फायदेशीर आहे. त्यात बॅक्टेरिया, लैक्टोबॅसिलस आणि बिफिडोबॅक्टेरियाचे घटक असतात.
केळी आणि भोपळ्याच्या बिया पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्त्रोत आहेत. जे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तणाव आणि चिंता वाढते. व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाश. सकाळी 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाशामध्ये बसा.
रात्री मनुके आणि केसर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी त्याचे सेवन करा. हे केवळ तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठीच नाही तर तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करते.