Healthy Teeth : निरोगी आणि स्वच्छ दात हवेत? मग ‘या’ पदार्थांचा आहारात समावेश करा!
दात आणि हिरड्या स्वच्छ ठेवण्यासाठी फायबरयुक्त फळे आहारात घेणे खूप महत्वाचे आहे. संत्रे आणि द्राक्षासारखी फळे व्हिटॅमिन-सीच्या उच्च पातळीसह दात निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्यात असलेले नैसर्गिक आम्ल दात स्वच्छ ठेवते. हाडांचे आरोग्य सुधारतात. पुदीना मिसळून एक ग्लास ताक प्यायल्याने ताजेपणा वाटतो.
1 / 4
फायबरयुक्त फळे - दात आणि हिरड्या स्वच्छ ठेवण्यासाठी फायबरयुक्त फळे आहारात घेणे खूप महत्वाचे आहे. संत्रे आणि द्राक्षासारखी फळे व्हिटॅमिन-सीच्या उच्च पातळीसह दात निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्यात असलेले नैसर्गिक आम्ल दात स्वच्छ ठेवते.
2 / 4
ताक, दही आणि पनीर - हे पदार्थ कॅल्शियम समृध्द असतात. ते हाडांचे आरोग्य सुधारतात. पुदीना मिसळून एक ग्लास ताक प्यायल्याने ताजेपणा वाटतो.
3 / 4
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये प्रीबायोटिक्स असतात. ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहेत. हे दात मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते. ते अँटीऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते शरीरातून हानिकारक ऑक्सिडायझिंग एजंट काढून टाकतात.
4 / 4
अंड्यात कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतात. हे दोन्ही घटक दात मजबूत करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात. अंड्यात व्हिटॅमिन डी असते. हे शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते.