Yoga Poses : सणासुदीच्या काळात तंदुरुस्त राहण्यासाठी ‘ही’ योगासने नियमित करा!
ताडासन हे आसन करण्यासाठी सरळ उभे राहून हात वर करून तळवे एकमेकांना जोडून वर खेचावे लागतात. हे शरीरातील प्रत्येक पेशी सक्रिय करते. त्यामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि स्नायू मजबूत होतात. पार्श्वकोनासन हे आसन एक बाजू स्ट्रेचिंग आसन आहे. सुरुवात करण्यासाठी तुमचे पाय काही अंतरावर ठेवा आणि एका पायाने 90 अंशाचा कोन करा.
1 / 4
ताडासन - हे आसन करण्यासाठी सरळ उभे राहून हात वर करून तळवे एकमेकांना जोडून वर खेचावे लागतात. हे शरीरातील प्रत्येक पेशी सक्रिय करते. त्यामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि स्नायू मजबूत होतात.
2 / 4
पार्श्वकोनासन - हे आसन एक बाजू स्ट्रेचिंग आसन आहे. सुरुवात करण्यासाठी तुमचे पाय काही अंतरावर ठेवा आणि एका पायाने 90 अंशाचा कोन करा. आसनाच्या स्थितीमध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
3 / 4
नौकासन - नौकासन नियमित केल्याने ओटीपोटात आणि पायाच्या स्नायूंना बळकटी मिळू शकते. या आसनामध्ये स्नायू ताणले जातात. हे पाचन तंत्र निरोगी ठेवते.
4 / 4
मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा