दररोज स्विमिंग करताय का? यासोबतच आहाराचीही घ्या विशेष काळजी; जाणून घ्या, पोहण्यापूर्वी आणि नंतर काय खावे!
अलीकडेच, सेलेब न्यूट्रिशनिस्ट पूजा माखिजाने सोशल मीडियावर पोहण्याच्या आहाराबाबत एक पोस्ट शेअर केली आहे. त्या पोस्टच्या माध्यमातून पोहण्यापूर्वी आणि नंतरही खाण्याशी संबंधित काही गोष्टी पाळल्या पाहीजेत. स्वीमिंग पूर्वी आणि नंतरही काय खावेत याबाबत अधिक माहिती जाणून घ्या.
भारतातील बहुतांश भागात लोक उष्णतेने त्रस्त आहेत. ते टाळण्यासाठी ते विविध उपाययोजना (Various measures) करत आहेत, मात्र तरीही कडक उन्हापासून आणि उन्हापासून दिलासा मिळविण्यात आपल्याला यश मिळत नाही. उष्णतेपासून वाचण्यासाठी, काहीजण रोज पोहण्याचा सराव करतात. परंतु, पोहण्यापूर्वी आणि नंतरचे कोणते पदार्थ खावेत (What foods to eat) त्यामुळे त्याचे अधिक फायदा शरिराला करून देता येईल याबाबत आपल्याला माहित नसल्याने, शरीराचे तापमान थंड होण्याएवजी ते वाढत जाते. पोहण्याचे दोन फायदे आहेत, एक म्हणजे तुम्ही पाण्यात थंडावा मिळवू शकता. दुसरे म्हणजे, पोहल्याने कॅलरीजही बर्न (Burn calories too)होतात. पोहण्याचा समावेश त्या क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये केला जातो, जे वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहेत. मोठी मुलंही मोठ्या आवडीने स्वीमींग करतात. पण पोहल्यानंतर तीव्र भूक लागते आणि काही वेळा लोक मर्यादेपेक्षा जास्त खातात. या पद्धतीमुळे तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. एवढेच नाही तर पोहण्यापूर्वी खाण्या-पिण्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे
पूजा माखिजा हिने व्हिडिओमध्ये हे सांगितले पूजा माखिजाने व्हिडिओला कॅप्शन दिले आहे, ज्यामध्ये तिने लिहिले आहे की, ‘उन्हाळ्यात पोहण्याच्या पूजेचा आनंद घ्या, ही पद्धत कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. तसेच या ऋतूत पाणी जरूर प्या, कारण त्याशिवाय जीवन नाही.
स्विमिंगपूर्वी काय खावे पूजा माखिजाच्या मते, जर तुम्ही पोहायलाजात असाल तर त्याआधी खाल्लेल्या आहाराची विशेष काळजी घ्या. त्यांच्या मते पोहण्याआधी नेहमीच हलका आहार घ्यावा. कारण, जेव्हा तुम्ही पोहता तेव्हा हृदयाची धडधड वेगवान होते, तसेच शरीराला जास्त मेहनत करावी लागते. जड खाल्ल्याने शरीरातील ऊर्जा पचायला लागते आणि पोहताना तुमची प्रकृती बिघडू शकते.
स्विमिंगनंतर काय खावे
या सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्टने पोहल्यानंतर काय खावे याची माहितीही शेअर केली आहे. त्यांच्या मते, पोहल्यानंतर अर्धा तास जड आहार घेतला पाहिजे. आपण इच्छित असल्यास, आपण नाश्ता किंवा दुपारचे जेवण म्हणून जड अन्न खाऊ शकता. पोहण्यापूर्वी आणि नंतर पाणी प्यायला हवे, असेही त्यांनी सांगितले.
सकस आहार घ्या
तुम्ही स्विमिंगद्वारे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला त्यासोबत सकस आहारही घ्यावा लागेल. पोहल्यानंतर शरीराला पोषक आहाराची गरज असते. म्हणूनच पौष्टिक आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. पण लक्षात असू द्या की, कुठलेही अन्न जास्त खावु नका. वजन कमी करण्यासाठी पोहण्याचा सराव करत असाल तर, केवळ प्रोटीन शेक प्या आणि दुपारच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश अधिक करा.
