AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Photo | Health Care | घरबसल्या या व्यायामांनी वाढवा आपली ऑक्सिजन लेव्हल

कोरोना विषाणूमुळे ऑक्सिजनची पातळी वाढण्याविषयी बरीच चर्चा होते. डॉक्टर घरी ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचा व्यायाम देखील लोकांना सांगत आहेत आणि जर आपण आपले ऑक्सिजन सॅच्युरेशन नॉर्मल ठेवू इच्छित असाल तर तुम्ही घरी एक्साईज करू शकता. (Increase your oxygen level with this exercise at home)

वैजंता गोगावले
वैजंता गोगावले | Edited By: Anish Bendre | Updated on: Apr 28, 2021 | 7:31 AM
Share
प्रोन पोझिशनिंग - या व्यायामामध्ये आपल्याला पोटावर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपल्या पोटानुसार आपल्याला खालच्या ओटीपोटावर उशी ठेवावी लागेल. आपल्या पोटावर अधइक जोर पडणार नाही इतक्या खालीही उशी ठेवू नका. एक उशी छातीच्या वरच्या भागावर ठेवा आणि झोपा.

प्रोन पोझिशनिंग - या व्यायामामध्ये आपल्याला पोटावर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपल्या पोटानुसार आपल्याला खालच्या ओटीपोटावर उशी ठेवावी लागेल. आपल्या पोटावर अधइक जोर पडणार नाही इतक्या खालीही उशी ठेवू नका. एक उशी छातीच्या वरच्या भागावर ठेवा आणि झोपा.

1 / 4
चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग - चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजही ऑक्सिजन लेवल वाढविण्यासाठी फायदेशीर आहे. ही एक्सरसाईज आपण उभे राहून आणि आपले हात 90 अंशापर्यंत पसरवून देखील करू शकता.

चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग - चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजही ऑक्सिजन लेवल वाढविण्यासाठी फायदेशीर आहे. ही एक्सरसाईज आपण उभे राहून आणि आपले हात 90 अंशापर्यंत पसरवून देखील करू शकता.

2 / 4
90/90 ब्रिदिंग एक्सरसाईज - या व्यायामामध्ये आपल्याला जमिनीवर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपले पाय खुर्चीवर ठेवू शकता किंवा भिंतीचा आधार घेऊ शकता. यानंतर, एक हात छातीवर आणि एक हात पोटावर ठेवा आणि पोट फुगवा. यानंतर, आपल्याला श्वास बाहेर सोडायचा आहे.

90/90 ब्रिदिंग एक्सरसाईज - या व्यायामामध्ये आपल्याला जमिनीवर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपले पाय खुर्चीवर ठेवू शकता किंवा भिंतीचा आधार घेऊ शकता. यानंतर, एक हात छातीवर आणि एक हात पोटावर ठेवा आणि पोट फुगवा. यानंतर, आपल्याला श्वास बाहेर सोडायचा आहे.

3 / 4
क्वाड्रोपॅड ब्रिदिंग - आपण फोटोत दिल्याप्रमाणे पोझिशनमध्ये या. यानंतर, संपूर्ण श्वास घ्या आणि त्या स्थितीत 3 सेकंद थांबा आणि सामान्य स्थितीत परत येताना पुन्हा श्वास घ्या. हे 10 वेळा करा. लक्षात ठेवा की ही एक्सरसाईज प्रथम एखाद्या तज्ज्ञाच्या देखरेखीखाली करा.

क्वाड्रोपॅड ब्रिदिंग - आपण फोटोत दिल्याप्रमाणे पोझिशनमध्ये या. यानंतर, संपूर्ण श्वास घ्या आणि त्या स्थितीत 3 सेकंद थांबा आणि सामान्य स्थितीत परत येताना पुन्हा श्वास घ्या. हे 10 वेळा करा. लक्षात ठेवा की ही एक्सरसाईज प्रथम एखाद्या तज्ज्ञाच्या देखरेखीखाली करा.

4 / 4
Follow Us
मी विधानपरिषदेसाठी इच्छुक होतो पण...नाराजीच्या चर्चेनंतर राजन साळवी...
मी विधानपरिषदेसाठी इच्छुक होतो पण...नाराजीच्या चर्चेनंतर राजन साळवी पहिल्यांदाच बोलले, सगळं सांगून टाकलं!
खासगी बंगला अन् जंगी रेव्ह पार्टी, तरणी पोरं चक्क...पुण्यात भर रात्री
खासगी बंगला अन् जंगी रेव्ह पार्टी, तरणी पोरं चक्क...पुण्यात भर रात्री अभद्र कांड; धाड टाकताच...
अपहरण झालेल्या तरुणाची फिल्मी स्टाईलने पाठलाग करून सुटका, पोलिसांचा
Video | अपहरण झालेल्या तरुणाची फिल्मी स्टाईलने पाठलाग करून सुटका, पोलिसांचा व्हायरल व्हिडीओ तुफान चर्चेत
यंदाचा मान्सून ठरणार आव्हानात्मक? हवामान विभागाचा मोठा अंदाज,
यंदाचा मान्सून ठरणार आव्हानात्मक? हवामान विभागाचा मोठा अंदाज, मुख्यमंत्र्यांनी घेतली दखल
बापरे! गणेशमूर्ती घ्यायची म्हटलं की खिसा होणार खाली, किंमत तब्बल...
बापरे! यंदा गणेशमूर्ती घ्यायची म्हटलं की खिसा होणार खाली, किंमत तब्बल...युद्धाचा मोठा फटका!
सुनेत्रा पवारांच्या रिक्त जागी भाजपच्या नवनीत राणा दिसणार? सुनिल तटकरे
सुनेत्रा पवारांच्या रिक्त जागी भाजपच्या नवनीत राणा दिसणार? सुनिल तटकरेंचं थेट विधान, राज्यासभेतील जागेसंदर्भात नवीन ट्वीस्ट
एकच खळबळ! अल्पवयीन मुलीची अवैधरित्या प्रसूती, परस्पर विकलं नवजात बाळ..
एकच खळबळ! अल्पवयीन मुलीची अवैधरित्या प्रसूती, परस्पर विकलं नवजात बाळ अन्... थरकाप उडवणारी घटना
शिंदेंच्या शिवसेनेचा मविआला जबर धक्का, माघार घेणाऱ्या त्या नेत्याला मो
शिंदेंच्या शिवसेनेचा मविआला जबर धक्का, माघार घेणाऱ्या त्या नेत्याला मोठं गिफ्ट; राजकारणात खळबळ!
महागाईचा आणखी एक झटका! घरगुती गॅस सिलेंडर 29 रुपयांनी महागलं, कितीवर प
महागाईचा आणखी एक झटका! घरगुती गॅस सिलेंडर 29 रुपयांनी महागलं, कितीवर पोहोचला आकडा?
आता थेट नाव घ्या... संजय शिरसाटांचं सुप्रिया सुळेंना खुलं आवाहन;
आता थेट नाव घ्या... संजय शिरसाटांचं सुप्रिया सुळेंना खुलं आवाहन; उमेदवारांच्या माघारीमुळे राजकारण पेटलं