भूक लागत नाही? तुमच्या शरीरात असू शकते ही कमी
अशी परिस्थिती हाताळणे खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा शरीर हळूहळू कमकुवत होईल. भारतातील प्रसिद्ध न्यूट्रिशनने सांगितले की, जर एखाद्याला भूक लागली नाही तर त्याच्या शरीरात झिंकची कमतरता असण्याची शक्यता आहे.
अनेकदा आपल्या लक्षात आले असेल की आपली अन्नाची भूक आधीच लक्षणीयरीत्या कमी झाली आहे आणि त्याचा थेट परिणाम शरीरावर होऊ लागला आहे. काम करताना लवकर थकवा येतो आणि वजनही झपाट्याने कमी होत असते. अशी परिस्थिती हाताळणे खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा शरीर हळूहळू कमकुवत होईल. भारतातील प्रसिद्ध न्यूट्रिशनने सांगितले की, जर एखाद्याला भूक लागली नाही तर त्याच्या शरीरात झिंकची कमतरता असण्याची शक्यता आहे.
झिंक का महत्वाचे आहे?
झिंक हे अतिशय महत्त्वाचे पोषक आहे, हे शरीर निरोगी ठेवण्यास, हृदय निरोगी ठेवण्यास, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि त्वचा तरुण ठेवण्यास मदत करते. त्याचबरोबर आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही मदत होते. भूक न लागणे ही समस्या असेल तर झिंक भरपूर प्रमाणात असलेल्या पदार्थांचे सेवन वाढवावे.
झिंकच्या कमतरतेची लक्षणे
- भूक न लागणे
- वजन कमी होणे
- अशक्तपणा जाणवणे
- मानसिक आरोग्यावर परिणाम
- वारंवार अतिसार
- केस गळणे
- बरे होण्यास उशीर
- चव आणि वास कमी होणे
झिंकची कमतरता दूर करण्यासाठी खाद्यपदार्थ
- दही हा आपल्यापैकी बहुतेकांच्या दैनंदिन आहाराचा एक महत्वाचा भाग आहे, हे आपल्या सर्वांना माहित आहे की त्याने चांगले पचन होते, तसेच शरीरातील झिंकची कमतरता देखील पूर्ण करते.
- काजू हा ड्रायफ्रूट असून तो आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो, याशिवाय झिंक, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के आणि फोलेट आढळतात. त्यामुळे नियमित सेवन जरूर करावे.
- पांढरा चणा, तुम्ही अनेकवेळा चणा म्हणून पांढरा चणा खाल्ला असेल. झिंकसोबतच फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सही यात आढळतात, पाण्यात भिजवलेले पांढरे हरभरा खाल्ल्यास त्याचा नक्कीच फायदा होईल.
- आपण सहसा टरबूज बिया निरुपयोगी म्हणून फेकून देतो, परंतु आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की ते झिंकचा समृद्ध स्त्रोत आहे, ज्यामुळे आपली भूक वाढू शकते.
(डिस्क्लेमर: दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)
