सावधान, आत्ताच बदला तुमच्या 6 वाईट सवयी, येईल अकाली वृद्धत्व!
दिवसेंदिवस आणि प्रत्येक क्षणासोबत प्रत्येकाचे वय वाढत जाते आणि एकच वय असे असते की ते वाढण्यापासून कोणीही थांबू शकत नाही, पण हो वेळेआधी येणार्‍या म्हातारपणाच्या या लक्षणांना लहान वयात येण्यापासून रोखले पाहिजे. आपण वृद्धापकाळाकडे वाटचाल करत आहोत असे वाटू लागताच काही गोष्टी बदलायला हव्यात.
मुंबई : दिवसेंदिवस आणि प्रत्येक क्षणासोबत प्रत्येकाचे वय वाढत जाते आणि एकच वय असे असते की ते वाढण्यापासून कोणीही थांबू शकत नाही, पण हो वेळेआधी येणार्‍या म्हातारपणाच्या या लक्षणांना लहान वयात येण्यापासून रोखले पाहिजे. आपण वृद्धापकाळाकडे वाटचाल करत आहोत असे वाटू लागताच काही गोष्टी बदलायला हव्यात. आपल्या दैनंदिन जीवनातील अनेक वाईट सवयींमुळे शरीर वेळेआधी कमकुवत होऊ लागते. मात्र, त्यातून आजार होण्याचीही शक्यता असते. सुरकुत्या, निर्जीव त्वचा, केस गळणे, पांढरे केस अशा समस्यांनाही सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत हे सर्व टाळण्याचे उपाय असल्याचे सांगितले जाते.
या वाईट सवयी तुम्हाला
खूप गोड खाणे
जर तुम्ही जास्त गोड खाण्याचे शौकीन असाल तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक आहे. मिठाई खाल्ल्याने तुम्हाला मधुमेह होण्याचा धोका असतो, याशिवाय वजनही वाढते, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्यापेक्षा मोठे दिसता. तुम्हाला सुरकुत्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे तुमचे वयही जास्त दिसते. अशा परिस्थितीत मिठाईपासून दूर राहणे चांगले.
कमी पाणी पिणे
शरीर आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाणी कमी प्यायल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते. म्हणजेच त्वचेमध्ये कमालीचा कोरडेपणा जाणवतो.थकवा जाणवतो.तज्ञांच्या मते रोज 8-10 ग्लास पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. चांगल्या त्वचेसाठी पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे.
कमी झोप
तरुण वयात म्हातारे होण्याचे एक कारण म्हणजे पुरेशी झोप न मिळणे. साधारणपणे असे घडते की लोक अनेक दिवस फक्त 5, 6 तास झोपतात, जे त्वचेसाठी हानिकारक आहे. वास्तविक झोपेच्या वेळी आपले स्नायू, पेशी आणि त्वचेची खोलवर दुरुस्ती होते, ज्यामुळे शरीर चांगले बनते. पण झोप कमी झाली तर त्वचा वेळेआधी जुनी दिसू लागते.
धूम्रपान आणि मद्यपानाची सवय
जास्त प्रमाणात धूम्रपान आणि मद्यपान केल्याने देखील शरीर कालांतराने वृद्ध होते. या दोन्हीतील डिहायड्रेशनमुळे त्वचा कोरडी पडू लागते. त्यामुळे वेळेआधीच चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसू लागतात. अशा परिस्थितीत या दोन्ही गोष्टींपासून दूर राहिले पाहिजे.
शारीरिक हालचालींचा अभाव
अनेकदा लोक कोणतीही शारीरिक हालचाल करत नाहीत. म्हणजेच त्याला एकाच जागी बसायला आवडते. जर तुम्ही जिमला जात नसाल तर तुमच्या यादीत चालणे, उठणे, बसणे, ताणणे, पायऱ्या चढणे इत्यादी क्रियांचा समावेश करा. सतत बसून राहिल्यास वजन वाढून त्वचेवर परिणाम होतो.
अधिक जंक फूड खाणे
लोकांना जंक फूड खायला आवडते कारण ते खायला खूप चविष्ट वाटत असले तरी आरोग्याला हानी पोहोचवते. जंक फूडच्या अतिसेवनाने शरीरात अनेक रोगांचे आगमन होते.त्यासोबतच चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसू लागतात.अशा परिस्थितीत रोजच्या आहारात हिरव्या भाज्या, ड्रायफ्रुट्स,ज्यूस इत्यादींचा समावेश करा.
इतर बातम्या :
फटाके फोडताना, फराळ बनवताना भाजतं, चटका बसलाय का? हे घरगुती उपाय नक्की करुन पाहा
Festival Look | दिवाळीत हटके लूक हवाय? मग तुमच्या केसांच्या लांबीप्रमाणे निवडा हेअरस्टाईल