वृद्धत्व थांबवण्यासाठी 5 उत्तम टिप्स, ज्या माहित असणे आहे आवश्यक
सनस्क्रीन लावण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही लांब बाही, सनग्लासेस आणि टोपी असलेले कपडे घालू शकता जेणेकरून सूर्यप्रकाशाचा संपर्क टाळता येईल आणि तुमच्या त्वचेला कोणत्याही नुकसानीपासून संरक्षण मिळेल.
मुंबई : वृद्ध होणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी आपल्या प्रत्येकासोबत घडते. आपल्यापैकी काहींचे वय शानदार वाढते तर आपल्यापैकी काहींना आपली त्वचा तरुण ठेवण्यासाठी काही अतिरिक्त काळजी आवश्यक असते. जर आपण निरोगी आहार, चांगली झोप आणि योग्य त्वचेची काळजी नियमित केली तर आपण निरोगी आणि तरुण त्वचा सहज मिळवू शकतो. (Here are 5 great tips to stop aging, Which is necessary to know)
1. सन प्रोटेक्शन
सनस्क्रीन सर्वोत्तम वृद्धत्वविरोधी उपाय आहे. सूर्यापासून आपले संरक्षण करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. तुमच्या त्वचेवर वृद्धत्वाच्या कोणत्याही दिसणाऱ्या लक्षणांसाठी सूर्य जबाबदार आहे.
हे काळे डाग, पिगमेंटेशन किंवा सुरकुत्या निर्माण करु शकतात. म्हणूनच, आपण घराच्या आत किंवा ढगाळ वातावरण असताना देखील वृद्धत्वाची कोणतीही चिन्हे कमी करण्यासाठी ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (कमीतकमी एसपीएफ 30 सह) वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.
सनस्क्रीन लावण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही लांब बाही, सनग्लासेस आणि टोपी असलेले कपडे घालू शकता जेणेकरून सूर्यप्रकाशाचा संपर्क टाळता येईल आणि तुमच्या त्वचेला कोणत्याही नुकसानीपासून संरक्षण मिळेल.
2. झोप
जेव्हा आपण झोपत असतो, तेव्हा आपले शरीर स्वतःच दुरुस्त होते. झोपेच्या दरम्यान, तुमच्या त्वचेत रक्त प्रवाह वाढतो, आणि सुरकुत्या आणि डाग कमी होतात.
प्रत्येकाला सुमारे सात ते नऊ तास झोप घेण्याची शिफारस केली जाते. लोकांमध्ये झोपेची खराब गुणवत्ता जीवनशैलीच्या इतर समस्यांशी संबंधित असू शकते जी बऱ्याचदा वृद्धत्वाशी संबंधित असतात.
3. पौष्टिक भोजन
अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांनी समृद्ध असलेले पदार्थ त्वचेची लवचिकता सुधारू शकतात आणि त्वचेचे नुकसान आणि अकाली वृद्धत्वापासून संरक्षण करू शकतात. वृद्धत्वाची स्पष्ट चिन्हे टाळण्यासाठी, आपण आपल्या आहाराकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे.
हिरव्या पालेभाज्या, शिमला मिरची, ब्रोकोली, गाजर इत्यादी भाज्या आणि फळे भरपूर खा आणि डाळिंब, ब्लूबेरी, एवोकॅडो इत्यादी फळे खा. आपण आपल्या आहारात ग्रीन टी आणि ऑलिव्ह ऑईल देखील समाविष्ट करू शकता.
4. मॉइश्चरायझर
वयानुसार, आपण नियमितपणे आपली त्वचा मॉइस्चराईझ करणे महत्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही मॉइश्चरायझर लावता तेव्हा ते तुमच्या त्वचेत पाणी साठवते आणि ते हायड्रेटेड आणि ताजे ठेवते.
तसेच सुरकुत्या किंवा बारीक रेषा यासारख्या वृद्धत्वाची दृश्यमान चिन्हे कमी करण्यास मदत करते. अशी शिफारस केली जाते की आपण मॉइश्चरायझर लावा ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे विशेषत: व्हिटॅमिन सी किंवा व्हिटॅमिन ए असतात.
हे घटक सुरकुत्या तयार होण्यास किंवा खोल होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी प्रभावी आहेत. मॉइश्चरायझर तुमच्या त्वचेच्या देखाव्यासाठी चमत्कार करू शकतो परंतु जर त्यात सूर्य संरक्षण गुणधर्म असतील तर ते वृद्ध होण्याची प्रक्रिया कमी करेल.
5. स्किनकेअर उत्पादने
जेव्हा आपण वृद्धत्वाची स्पष्ट चिन्हे टाळण्यासाठी त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने निवडता, तेव्हा आपण उत्पादनातील घटकांवर विशेष लक्ष देणे महत्वाचे आहे. अशी उत्पादने निवडा जी तुमच्या त्वचेला डिटॉक्सिफाई, कंडिशन आणि बरे करतात.
लॅव्हेंडर आवश्यक तेलासह ऑर्गेनिक एलोवेरा जेल ऑक्सिजन रेणूंचा एक शॉट देते जे त्वचेला उन्हापासून होणाऱ्या नुकसानीपासून आणि वृद्धत्वाला विलंब करण्यास त्वरीत सक्रिय करते.
वेळ मागे नेणे अशक्य असू शकते परंतु आपल्या दिनचर्येत या बदलांमुळे तरुण दिसणे शक्य आहे. (Here are 5 great tips to stop aging, Which is necessary to know)
पूल, रस्ते गेले, 36 लाख हेक्टरवरील पीक पाण्यात, मराठवाड्यात तब्बल 4 हजार कोटींचं नुकसानhttps://t.co/OzjTuhNF7I#RAIN |#HeavyRain | @AjitPawarSpeaks | #ncp | #Farmers
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) October 9, 2021
इतर बातम्या
खाद्यतेलावर स्टॉक मर्यादा नियम लागू, पण किमती कमी होण्यास लागेल वेळ, जाणून घ्या कारण