Health Tips : जाणून घ्या कोणत्या लोकांनी भोपळ्याच्या बिया खाऊ नयेत!

भोपळ्याच्या बिया

मुंबई : भोपळा ही एक भाजी आहे. ज्यात अनेक पोषक घटक असतात. हे खाण्यास देखील स्वादिष्ट आहे आणि आपण ते वेगवेगळ्या प्रकारे तयार करू शकता. बहुतेक लोक भोपळा वापरतात आणि त्याच्या बिया फेकून देतात. मात्र, भोपळ्याच्या बियांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे ए, सी, ई, लोह, कॅल्शियम, नियासिन, रिबोफ्लेविन, जस्त आणि फोलेट सारख्या पोषक घटक असतात. त्यात व्हिटॅमिन ई आहे जे त्वचा आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

भोपळा बिया सुकवून पावडर बनवून वापरता येते. आपण ते सूप, सलाद आणि गोड पदार्थांमध्ये वापरू शकता. या बिया वापरताना, त्याच्या प्रमाणावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. विशेषत: जर तुम्ही एखाद्या प्रकारच्या शारीरिक आजारातून जात असाल तर भोपळ्याच्या बिया घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या. कोणत्या लोकांनी ते खाणे टाळावे ते आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

गर्भवती महिला

गर्भवती आणि स्तनपान महिलांनी भोपळ्याच्या बिया कमी प्रमाणात सेवन कराव्यात. मात्र, गर्भवती आणि स्तनपान करणा -या महिलांसाठी भोपळ्याच्या बिया हानिकारक असल्याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.

मधुमेहाचे रुग्ण

अनेक संशोधनांमध्ये हे सिध्द झाले आहे की, भोपळ्याच्या बिया मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर आहेत. कारण ते रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. जर तुमच्या रक्तात ग्लुकोजची पातळी कमी असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच खा.

कमी रक्तदाब

भोपळ्याच्या बियांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. जे रक्तदाब पातळी कमी करण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला कमी रक्तदाबाचा आजार असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच त्याचे सेवन करावे.

पोटाच्या समस्या

भोपळ्यामध्ये भरपूर फायबर असते. जे पचनासाठी खूप चांगले असते. जर तुम्ही ते जास्त प्रमाणात खाल्ले तर अतिसाराची समस्या असू शकते. या व्यतिरिक्त, हे ओटीपोटात दुखणे, पेटके आणि सूज वाढवू शकते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(Pumpkin seed is extremely beneficial for health)