AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Overthinking: अतिविचार कसे टाळायचे? ‘या’ सोप्या पद्धतींनी मिळेल आराम

How to stop overthinking: बऱ्याच लोकंनी अतिविचार (Overthinking) करण्याची सवय असते. यामुळे मानसिक थकवा, चिंचा, स्वतःबद्दल शंका आणि झोप पूर्ण न होणे यासारख्या समस्या अतिविचारामुळे जाणवतात. आज आम्ही तुम्हाला अतिविचार कसे कमी करायचे याबाबत सविस्तर माहिती सांगणार आहोत.

बापू गायकवाड | Updated on: Oct 12, 2025 | 7:23 PM

तुमचे विचार लिहा: तुमचे मन शांत होण्यासाठी तुमचे विचार कागदावर लिहायला सुरुवात करा. तुम्ही काय विचार केले, तुम्ही का विचार केले आणि अनावश्यक विचार कसे टाळता येतील हे लिहा. यामुळे ही समस्या सुटेल. — तुमचे विचार लिहा: तुमचे मन शांत होण्यासाठी तुमचे विचार कागदावर लिहायला सुरुवात करा. तुम्ही काय विचार केले, तुम्ही का विचार केले आणि अनावश्यक विचार कसे टाळता येतील हे लिहा. यामुळे ही समस्या सुटेल.
1 / 5

शारीरिक हालचाली वाढवा: सकाळी चालणे, योगासने, डान्स, सायकलिंग, जिम, तुम्हाला जे आवडते ते करा. शारीरिक हालचाली वाढवल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात, जे मन शांत आणि आनंदी ठेवतात. त्यामुळे अतिविचार थांबतात. — शारीरिक हालचाली वाढवा: सकाळी चालणे, योगासने, डान्स, सायकलिंग, जिम, तुम्हाला जे आवडते ते करा. शारीरिक हालचाली वाढवल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात, जे मन शांत आणि आनंदी ठेवतात. त्यामुळे अतिविचार थांबतात.
2 / 5

विचार करण्याची वेळ ठरवा: दिवसभर तुमच्या मनावर ताण येऊ नये म्हणून, विचार करण्यासाठी दिवसातीस 20 मिनिटे द्या. इरत वेली जर एखादा विचार मनात आला तर तो लिहून ठेवा, त्याचवेळी विचार करणे टाळा. — विचार करण्याची वेळ ठरवा: दिवसभर तुमच्या मनावर ताण येऊ नये म्हणून, विचार करण्यासाठी दिवसातीस 20 मिनिटे द्या. इरत वेली जर एखादा विचार मनात आला तर तो लिहून ठेवा, त्याचवेळी विचार करणे टाळा.
3 / 5

स्वत:ला व्यस्त ठेवा: चित्रकला, लेखन, बागकाम, स्वयंपाक अशी तुम्हाला व्यस्त ठेवणारी आणि आवडणारी कामे करा अशा कामांमुळे मन सकारात्मक राहते व मनात विचार येत नाहीत. — स्वत:ला व्यस्त ठेवा: चित्रकला, लेखन, बागकाम, स्वयंपाक अशी तुम्हाला व्यस्त ठेवणारी आणि आवडणारी कामे करा अशा कामांमुळे मन सकारात्मक राहते व मनात विचार येत नाहीत.
4 / 5

परफेक्ट गोष्टींचा नाद सोडा: आपल्याला सर्वकाही परिपूर्णपणे करायचे आहे हा विचार सोडा, यामुळे मानसिक ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे अतिविचार मनात येतो. चुका स्वीकारा आणि त्याबद्दल विचार करणे टाळा. — परफेक्ट गोष्टींचा नाद सोडा: आपल्याला सर्वकाही परिपूर्णपणे करायचे आहे हा विचार सोडा, यामुळे मानसिक ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे अतिविचार मनात येतो. चुका स्वीकारा आणि त्याबद्दल विचार करणे टाळा.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

मला आई व्हायचं नाही, मी माझे...नेहा पेंडसेच्या विधानाची चर्चा.

या सरकारी योजना एफडीपेक्षा देतात जास्त व्याज, जाणून घ्या टॉप गुंतवणूक.

नातेवाईकांनी पगार विचारल्यास काय उत्तर द्यायचे? वाचा....

तिसऱ्या महायुद्धाचं सावट? लाईव्ह येत डोनाल्ड ट्रम्प यांची मोठी घोषणा.

पुढच्या आठवड्यात पैशांचा पाऊस, या राशींच्या नशिबात धनलाभाचा मोठा योग!.

होय मी गोल्ड डिगर, त्याच्यासोबत....प्रसिद्ध अभिनेत्रीची प्रतिक्रिया!.

T20 वर्ल्डकप 2026 स्पर्धेचा चॅम्पियन भारत होणार! असे जुळून आले चार योग.

तिचा दोघांवर जीव जडला, मग एकाच मंडपात दोघांशीही केलं लग्न!.

GK : सर्वात जास्त राज्यांमधून वाहणारी नदी कोणती? लांबी किती?.

मीन राशीत सूर्य-शुक्र युती ५ राशींवर धन वर्षाव करेल, गुरुही मेहरबान.

Visual Stories View more

नारळाचे पाणी प्यायल्याने काय लाभ मिळतात ?

इम्युनिटी वाढवण्यास कोणते पदार्थ मदत करतात ?

किडणीच्या उत्तम आरोग्यासाठी काय खावे?

या दोन व्यक्तींनी कधीच पपई खाऊ नये?

अमृता खानविलकरने घेतलं तिरुपती बालाजीचे दर्शन, म्हणाली...

रोज सकाळी 30 मिनिटे चालण्याचे फायदे काय ?

Most Read Stories

वर्ल्ड कप विजेत्या संघाला किती कोटी? पराभूत संघाचा आकडा ठरला.

कर्णधार सूर्यकुमारचा न्यूझीलंडला फायनलआधी असा इशारा! म्हणाला...

इंडिया फायनलसाठी सज्ज, न्यूझीलंडचं काम तमाम करणार?.

भारतामध्ये एक व्यक्ती जास्तीत जास्त किती लिटर पेट्रोल खरेदी करू शकतो?.

Latest Articles View more

कर्णधार सूर्यकुमारचा न्यूझीलंडला फायनलआधी असा इशारा! म्हणाला...

इंडिया फायनलसाठी सज्ज, न्यूझीलंडचं काम तमाम करणार?.

वर्ल्ड कप विजेत्या संघाला किती कोटी? पराभूत संघाचा आकडा ठरला.

भारतामध्ये एक व्यक्ती जास्तीत जास्त किती लिटर पेट्रोल खरेदी करू शकतो?.

मला आई व्हायचं नाही, मी माझे...नेहा पेंडसेच्या विधानाची चर्चा.

व्हिडीओ View more

बुलढाण्यातील चिखली विधानसभा मतदारसंघात काँग्रेसला धक्का.

इराण–इस्त्रायल युद्धाचा परिणाम; घरगुती गॅस सिलिंडर महाग,महिलांमध्ये....

युद्धामुळे शिपिंग सेवा ठप्प; JNPA बंदरावर 1500 कंटेनर अडकले.

शरद पवार यांच्यापेक्षा पार्थ पवार यांची संपती जास्त.

रोहित पवारांशी संबंधित साखर कारखान्याच्या प्रदूषणामुळे विमान अपघात?.

अधिवेशनात एक दोन दिवस येतात, मीडियासमोर... शिरसाटांचा ठाकरेंना टोला.

मविआचा निर्णय आम्ही योग्य वेळी घेऊ; संजय राऊत यांचं मोठं विधान.

गॅस सिलेंडर दरवाढीचा फटका; घरगुती सिलेंडर 60 रुपयांनी महाग.

कर्जमाफीच्या घोषणांवर राऊतांची टीका; अर्थसंकल्पावर प्रश्नचिन्ह.

परळीतील महादेव मुंडे हत्या प्रकरणावरून राजकीय वातावरण गरम.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी