हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Mental Fitness : मानसिक आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी ‘या’ गोष्टीचं सेवन कराच!

व्यायाम, ध्यान आणि साधना या गोष्टींसोबतच मानसिक आरोग्यासाठी आपण सेवन करत असलेले अन्न देखील महत्त्वाची भूमीका बजावत असते. त्यामुळे निरोगी मानसिक आरोग्य मिळवण्यासाठी आहारात पुढील गोष्टींचा समावेश करा.

| Edited By: | Updated on: Oct 09, 2021 | 9:17 AM
Share
संत्रा या फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. संत्रांचे रोज सेवन केल्यानंतर त्याचा फायदा मेंदूच्या पेशींना होऊ शकते.

संत्रा या फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. संत्रांचे रोज सेवन केल्यानंतर त्याचा फायदा मेंदूच्या पेशींना होऊ शकते.

1 / 3
पालेभाज्या - अनेकदा आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्यास सांगितले जाते. ब्रोकोली, पालक सारख्या भाज्यामध्ये अनेक पोषकतत्व असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि ल्यूटिन असतात . हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये असणारे घटक मेंदूला निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात.

पालेभाज्या - अनेकदा आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्यास सांगितले जाते. ब्रोकोली, पालक सारख्या भाज्यामध्ये अनेक पोषकतत्व असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि ल्यूटिन असतात . हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये असणारे घटक मेंदूला निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात.

2 / 3
माशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असते. या ओमेगा -3चे आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. ओमेगा -3 पासून मिळणाऱ्या तत्वामुळे हृदयाच्या समस्यांपासून, त्वच्या आणि केसांच्या आरोग्यापर्यंत सर्वांना लाभ होतो. आठवड्यामध्ये दोन वेळा तुमच्या आहारात माशांचा समावेश करणे तुमच्या मेंदूच्या पेशींसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

माशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असते. या ओमेगा -3चे आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. ओमेगा -3 पासून मिळणाऱ्या तत्वामुळे हृदयाच्या समस्यांपासून, त्वच्या आणि केसांच्या आरोग्यापर्यंत सर्वांना लाभ होतो. आठवड्यामध्ये दोन वेळा तुमच्या आहारात माशांचा समावेश करणे तुमच्या मेंदूच्या पेशींसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

3 / 3
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
नारळाचे पाणी प्यायल्याने काय लाभ मिळतात ?
नारळाचे पाणी प्यायल्याने काय लाभ मिळतात ?
इम्युनिटी वाढवण्यास कोणते पदार्थ मदत करतात ?
इम्युनिटी वाढवण्यास कोणते पदार्थ मदत करतात ?
टीम इंडियासाठी टी 20I वर्ल्ड कप बाद फेरीत Potm पुरस्कार विजेते खेळाडू
टीम इंडियासाठी टी 20I वर्ल्ड कप बाद फेरीत Potm पुरस्कार विजेते खेळाडू
किडणीच्या उत्तम आरोग्यासाठी काय खावे?
किडणीच्या उत्तम आरोग्यासाठी काय खावे?
या दोन व्यक्तींनी कधीच पपई खाऊ नये?
या दोन व्यक्तींनी कधीच पपई खाऊ नये?
अमृता खानविलकरने घेतलं तिरुपती बालाजीचे दर्शन, म्हणाली...
अमृता खानविलकरने घेतलं तिरुपती बालाजीचे दर्शन, म्हणाली...
व्हिडीओ View more
बुलढाण्यातील चिखली विधानसभा मतदारसंघात काँग्रेसला धक्का
बुलढाण्यातील चिखली विधानसभा मतदारसंघात काँग्रेसला धक्का.
इराण–इस्त्रायल युद्धाचा परिणाम; घरगुती गॅस सिलिंडर महाग,महिलांमध्ये...
इराण–इस्त्रायल युद्धाचा परिणाम; घरगुती गॅस सिलिंडर महाग,महिलांमध्ये....
युद्धामुळे शिपिंग सेवा ठप्प; JNPA बंदरावर 1500 कंटेनर अडकले
युद्धामुळे शिपिंग सेवा ठप्प; JNPA बंदरावर 1500 कंटेनर अडकले.
शरद पवार यांच्यापेक्षा पार्थ पवार यांची संपती जास्त
शरद पवार यांच्यापेक्षा पार्थ पवार यांची संपती जास्त.
रोहित पवारांशी संबंधित साखर कारखान्याच्या प्रदूषणामुळे विमान अपघात?
रोहित पवारांशी संबंधित साखर कारखान्याच्या प्रदूषणामुळे विमान अपघात?.
अधिवेशनात एक दोन दिवस येतात, मीडियासमोर... शिरसाटांचा ठाकरेंना टोला
अधिवेशनात एक दोन दिवस येतात, मीडियासमोर... शिरसाटांचा ठाकरेंना टोला.
मविआचा निर्णय आम्ही योग्य वेळी घेऊ; संजय राऊत यांचं मोठं विधान
मविआचा निर्णय आम्ही योग्य वेळी घेऊ; संजय राऊत यांचं मोठं विधान.
गॅस सिलेंडर दरवाढीचा फटका; घरगुती सिलेंडर 60 रुपयांनी महाग
गॅस सिलेंडर दरवाढीचा फटका; घरगुती सिलेंडर 60 रुपयांनी महाग.
कर्जमाफीच्या घोषणांवर राऊतांची टीका; अर्थसंकल्पावर प्रश्नचिन्ह
कर्जमाफीच्या घोषणांवर राऊतांची टीका; अर्थसंकल्पावर प्रश्नचिन्ह.
परळीतील महादेव मुंडे हत्या प्रकरणावरून राजकीय वातावरण गरम
परळीतील महादेव मुंडे हत्या प्रकरणावरून राजकीय वातावरण गरम.