AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Mental Fitness : मानसिक आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी ‘या’ गोष्टीचं सेवन कराच!

व्यायाम, ध्यान आणि साधना या गोष्टींसोबतच मानसिक आरोग्यासाठी आपण सेवन करत असलेले अन्न देखील महत्त्वाची भूमीका बजावत असते. त्यामुळे निरोगी मानसिक आरोग्य मिळवण्यासाठी आहारात पुढील गोष्टींचा समावेश करा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: Mrunal Patil | Updated on: Oct 09, 2021 | 9:17 AM

संत्रा या फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. संत्रांचे रोज सेवन केल्यानंतर त्याचा फायदा मेंदूच्या पेशींना होऊ शकते. — संत्रा या फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. संत्रांचे रोज सेवन केल्यानंतर त्याचा फायदा मेंदूच्या पेशींना होऊ शकते.
1 / 3

पालेभाज्या - अनेकदा आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्यास सांगितले जाते. ब्रोकोली, पालक सारख्या भाज्यामध्ये अनेक पोषकतत्व असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि ल्यूटिन असतात . हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये असणारे घटक मेंदूला निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात. — पालेभाज्या - अनेकदा आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्यास सांगितले जाते. ब्रोकोली, पालक सारख्या भाज्यामध्ये अनेक पोषकतत्व असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि ल्यूटिन असतात . हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये असणारे घटक मेंदूला निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात.
2 / 3

माशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असते. या ओमेगा -3चे आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. ओमेगा -3 पासून मिळणाऱ्या तत्वामुळे हृदयाच्या समस्यांपासून, त्वच्या आणि केसांच्या आरोग्यापर्यंत सर्वांना लाभ होतो. आठवड्यामध्ये दोन वेळा तुमच्या आहारात माशांचा समावेश करणे तुमच्या मेंदूच्या पेशींसाठी फायदेशीर ठरू शकते. — माशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असते. या ओमेगा -3चे आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. ओमेगा -3 पासून मिळणाऱ्या तत्वामुळे हृदयाच्या समस्यांपासून, त्वच्या आणि केसांच्या आरोग्यापर्यंत सर्वांना लाभ होतो. आठवड्यामध्ये दोन वेळा तुमच्या आहारात माशांचा समावेश करणे तुमच्या मेंदूच्या पेशींसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
3 / 3

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

साथ ले चलो..; 30 वर्षीय अभिनेत्रीच्या निधनानंतर शेवटची पोस्ट चर्चेत.

लिंगपिसाट खरातला आवरा रे..! “मी अवतारी पुरुष” म्हणत गर्भवती महिलेला....

हात-पाय आकडलेले, शरीर निळं पडलेलं, 30 वर्षीय अभिनेत्रीचा अचानक मृत्यू.

सोनं झालं खूपच स्वस्त, एकाच दिवसात चक्क इतकी घसरण, नवा भाव काय?.

सामान्यांना सर्वात मोठा दणका, पेट्रोलचा भाव 25 रुपयांनी वाढणार?.

23 एप्रिलचा दिवस म्हणजे लाखात एक, या लकी राशींच्या नशिबात चमत्कार!.

तिच्या सौंदर्याने अख्खा भारत फिदा, अचानक झाली गायब, काय घडलं होतं?.

भारताशी पंगा घेणाऱ्या बांगलादेशला आयसीसीचा दणका, अशी कारवाई, काय झालं?.

सर्वात स्वस्त दारू! 1500 रुपयांची बॉटल फक्त 500 रुपयांना; कुठे मिळते?.

गिफ्ट दिल्या जातात हॉस्टेलच्या मुली;बड्या नेत्याने सांगितली आतली गोष्ट.

Visual Stories View more

WhatsApp चे 5 फिचर्स, तुम्ही ट्राय केलेत? हॅकींगचा धोका नाहीसा!

जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?

सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..

पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...

केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज

के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...

Most Read Stories

बारामती, राहुरी विधानसभा मतदारसंघांच्या पोटनिवडणुकीसाठी आज मतदान.

हराम$$$...तुझ्या$$$... संजय गायकवाडांची पुन्हा घसरली जीभ.

ऐश्वर्या राय हिच्यासोबतच्या वैवाहिक आयुष्यावर अभिषेक बच्चन याचा खुलासा.

अंबरनाथमध्ये महिला अकाउंटंटने संपवलं जीवन, हॉटेलच्या 310 रुममध्ये.

Latest Articles View more

हराम$$$...तुझ्या$$$... संजय गायकवाडांची पुन्हा घसरली जीभ.

ऐश्वर्या राय हिच्यासोबतच्या वैवाहिक आयुष्यावर अभिषेक बच्चन याचा खुलासा.

अंबरनाथमध्ये महिला अकाउंटंटने संपवलं जीवन, हॉटेलच्या 310 रुममध्ये.

रिक्षाचालकांवर मराठी भाषा सक्तीच्या वादावर रितेश स्पष्टच म्हणाला...

प्रसिद्ध दिग्दर्शकाच्या 'या' सिनेमामुळे उडालेली सर्वत्र खळबळ.

व्हिडीओ View more

खरगेंच्या त्या वक्तव्यावरून राजकारण तापलं; फडणवीसांचा निषेध.

वाल्मिक कराड गँगची कारागृहातही दहशत! थेट कैद्यालाच मारलं अन्....

कोकणात भयंकर घडलं, भर समुद्रात नौका बुडाली, कोट्यवधीचं नुकसान; अपघात...

उष्णतेचा कहर! उष्माघाताने शेतकऱ्याचा दुर्दैवी मृत्यू,.

आता सगळ्याच IT कंपन्या रडारवर, नाशिकच्या प्रकरणानंतर सरकारचं मोठं पाऊल.

ठाण्यात पाणीटंचाईचा फटका; वाहन धुणाऱ्या सेंटर्सवर 10 जूनपर्यंत बंदी.

मालेगाव बॉम्बस्फोट 2006 प्रकरणात सर्व 4 आरोपींना मोठा दिलासा.

रितेश- जेनेलियाच्या हाती लालपरीचे स्टेरिंग, देशमुख कपल करणार एसटी.....

अमरावतीच्या लैंगिक शोषण प्रकरणातील आरोपी अयानची पोलिसांनी काढली धिंड.

व्हायरल व्हिडिओनंतर गिरीश महाजनांचं स्पष्टीकरण काय?.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी