5

LATEST NEWS लोकसभा निवडणूक IPL 2024 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्राईम सिनेमा राष्ट्रीय राजकारण Videos वेब स्टोरीज फोटो गॅलरी बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य अध्यात्म

Mental Fitness : मानसिक आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी ‘या’ गोष्टीचं सेवन कराच!

व्यायाम, ध्यान आणि साधना या गोष्टींसोबतच मानसिक आरोग्यासाठी आपण सेवन करत असलेले अन्न देखील महत्त्वाची भूमीका बजावत असते. त्यामुळे निरोगी मानसिक आरोग्य मिळवण्यासाठी आहारात पुढील गोष्टींचा समावेश करा.

टीव्ही 9 मराठी डिजीटल टीम | Updated on: Oct 09, 2021 | 9:17 AM

संत्रा या फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. संत्रांचे रोज सेवन केल्यानंतर त्याचा फायदा मेंदूच्या पेशींना होऊ शकते. — संत्रा या फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेव्होनॉइड्स असतात. संत्रांचे रोज सेवन केल्यानंतर त्याचा फायदा मेंदूच्या पेशींना होऊ शकते.
1 / 3

पालेभाज्या - अनेकदा आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्यास सांगितले जाते. ब्रोकोली, पालक सारख्या भाज्यामध्ये अनेक पोषकतत्व असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि ल्यूटिन असतात . हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये असणारे घटक मेंदूला निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात. — पालेभाज्या - अनेकदा आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करण्यास सांगितले जाते. ब्रोकोली, पालक सारख्या भाज्यामध्ये अनेक पोषकतत्व असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि ल्यूटिन असतात . हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये असणारे घटक मेंदूला निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात.
2 / 3

माशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असते. या ओमेगा -3चे आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. ओमेगा -3 पासून मिळणाऱ्या तत्वामुळे हृदयाच्या समस्यांपासून, त्वच्या आणि केसांच्या आरोग्यापर्यंत सर्वांना लाभ होतो. आठवड्यामध्ये दोन वेळा तुमच्या आहारात माशांचा समावेश करणे तुमच्या मेंदूच्या पेशींसाठी फायदेशीर ठरू शकते. — माशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असते. या ओमेगा -3चे आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. ओमेगा -3 पासून मिळणाऱ्या तत्वामुळे हृदयाच्या समस्यांपासून, त्वच्या आणि केसांच्या आरोग्यापर्यंत सर्वांना लाभ होतो. आठवड्यामध्ये दोन वेळा तुमच्या आहारात माशांचा समावेश करणे तुमच्या मेंदूच्या पेशींसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
3 / 3

Non Stop LIVE Update

Follow us

Related Photo Gallery

अंकशास्त्राचं गणित 20 एप्रिल रोजी कसं असेल? जाणून घ्या.

गोळीबारानंतर सलमान खानच्या घरी पोहचली 'ही' बाॅलिवूड अभिनेत्री, ते फोटो.

आयपीएल स्पर्धेतील पाच संघांच्या कर्णधारांवर बंदीची टांगती तलवार.

दीपिका कक्करचे होतात सासूसोबत भांडणे? शोएब इब्राहिम म्हणाला...

T20 Cricket : टी 20 फॉर्मेटमधील सर्वोत्तम फलंदाज कोण?.

1 लाखांपेक्षा अधिक पगार, सरकारी नोकरी करण्याची मोठी संधी.

IPL 2024 मध्ये सर्वाधिक सिक्स खेचणारे 5 फलंदाज, रोहित कितव्या स्थानी?.

भावानंतर निक्की तांबोळीच्या 'या' अत्यंत जवळच्या व्यक्तीचे निधन.

कोलकात्या विरुद्धच्या सामन्यात रॉयल चॅलेंजर्स बंगळुरु जर्सी बदलणार.

'शक्तीमान'मधील किल्विश, काली बिल्ली आता कसे दिसतात? पहा फोटो.

Visual Stories View more

Pomegranate : मधुमेह असलेले व्यक्ती डाळिंब खाऊ शकतात का?

हिटमॅनचा विषयच हार्ड, रोहित 6 संघांपेक्षा सरस

'ही' अभिनेत्री अचानक गायब, अंडरवर्ल्ड कनेक्शन, स्वतःच संपवले करिअर आणि...

बिकिनी माॅडलसोबत अभिनेत्याचे गाणे, पत्नी थेट पोहचली सेटवर, आई देखील..

भर उन्हाळ्यात वहिनीसाहेबांचा कूल अंदाज

लंडनमध्ये हॉटेल, दुबईत आलिशान बंगला; मुकेश अंबानींकडे या बेशकिंमती वस्तू

Most Read Stories

अमोल कोल्हेंच्या संपत्तीत 5 वर्षात दुप्पट वाढ, कर्जाच्या रकमेतही वाढ.

Fact Check : रोहितसाठी पंजाबची मालकीन प्रीति झिंटाने लावली फिल्डिंग!.

धोनीची सासू सांभाळते त्याची ही कंपनी, इतक्या कोटींची आहे संपत्ती.

CSK vs LSG : चेन्नईकडून लखनऊला विजयासाठी 177 धावांचं आव्हान.

Latest Articles View more

अमोल कोल्हेंच्या संपत्तीत 5 वर्षात दुप्पट वाढ, कर्जाच्या रकमेतही वाढ.

धोनीची सासू सांभाळते त्याची ही कंपनी, इतक्या कोटींची आहे संपत्ती.

बारामती जिंकण्यासाठी भाजपचा मोठा प्लॅन, तब्बल 12 ते 15 लाख मतांचं गणित.

किरण रावला आई होण्यासाठी करावा लागला खूप संघर्ष, अनेकवेळा झाला गर्भपात.

रत्नागिरीत नारायण राणे विरुद्ध विनायक राऊत लढत, राऊतांनी डिवचलं.

व्हिडीओ View more

वर्ध्यात पंतप्रधान मोदींचं मराठीतून भाषण अन् सभास्थळी म्हटला अभंग.

अमोल कोल्हे हे महागद्दार, धोकेसम्राट आणि...; कुणी केली जहरी टीका?.

राज ठाकरे पहिल्यांदाच धनुष्यबाणाला मत देणार, राहुल शेवाळे काय म्हणाले?.

नटीला नटी म्हणायचं नाही तर काय...राऊत-पाटलांमधील संवाद कॅमेऱ्यात कैद.

दोनशे रूपये घ्या, पण... ठाकरेंच्या सभेसाठी आलेल्या लोकांकडून विनंती.

ज्या आईने तुम्हाला जन्म... राऊतांच्या त्या टीकेवर राणांची प्रतिक्रिया.

म्हणून योग्य नेत्याला मतदान करा, तृतीयपंथीयांचं मतदरांना आवाहन काय?.

गुलाबी मतदान केंद्र कधी पाहिलंय? पिंक पोलिंग बूथची खासियत काय?.

आधी बजावला मतदानाचा हक्क मगच चढला बोहल्यावर, त्या नवदेवाची होतेय चर्चा.

लोकशाहीच्या उत्सवाला प्रारंभ,विदर्भात 5 जागांवर पहिल्या टप्प्यात मतदान.

T20 League 360 Coverage