AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Vitamin B12 Food : शरीरात व्हिटॅमिन-बी12ची कमतरता? मग, आहारात ‘या’ पदार्थांचा आवर्जून समावेश करा!

Vitamin B12 Food : शरीरातील लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी-12 खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी-12च्या कमतरतेमुळे मानसिक समस्या, हाडे-सांधे दुखी आणि अॅनिमियाचा धोका वाढतो.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: Harshada Bhirvandekar | Updated on: Nov 17, 2021 | 5:12 PM

अंडी - तुमच्या आहारात अंडी समाविष्ट करून तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12चा डेली डोस मिळवू शकता. तुम्ही न्याहारीसाठी उकडलेले अंडी किंवा लंच आणि डिनरसाठी अंडी समाविष्ट करू शकता. यासाठी तुम्ही सूपमध्ये अंडी टाकू शकता किंवा अंड्याची पोळी करू शकता, ज्यामुळे पोषकतत्त्वे वाढू शकतात. — अंडी - तुमच्या आहारात अंडी समाविष्ट करून तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12चा डेली डोस मिळवू शकता. तुम्ही न्याहारीसाठी उकडलेले अंडी किंवा लंच आणि डिनरसाठी अंडी समाविष्ट करू शकता. यासाठी तुम्ही सूपमध्ये अंडी टाकू शकता किंवा अंड्याची पोळी करू शकता, ज्यामुळे पोषकतत्त्वे वाढू शकतात.
1 / 5

ताक - दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात असते. ताक पचनासाठी फायदेशीर आहे. ताक घरी बनवता येते किंवा दुकानातून विकतही घेता येते. — ताक - दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात असते. ताक पचनासाठी फायदेशीर आहे. ताक घरी बनवता येते किंवा दुकानातून विकतही घेता येते.
2 / 5

पनीर - पनीर हा व्हिटॅमिन बी12 चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हा शाकाहारी लोकांसाठी अतिशय चांगला स्रोत आहे. पनीर केवळ जेवणात नाही तर दिवसाच्या कोणत्याही वेळी विविध प्रकार बनवून त्याचा आनंद घेऊ शकतात. — पनीर - पनीर हा व्हिटॅमिन बी12 चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हा शाकाहारी लोकांसाठी अतिशय चांगला स्रोत आहे. पनीर केवळ जेवणात नाही तर दिवसाच्या कोणत्याही वेळी विविध प्रकार बनवून त्याचा आनंद घेऊ शकतात.
3 / 5

चिकन - चिकन हे व्हिटॅमिन बी12 चा चांगला स्रोत आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात चिकनचा समावेश करू शकता. चिक लीन प्रोटीनचा देखील एक चांगला स्रोत आहे. — चिकन - चिकन हे व्हिटॅमिन बी12 चा चांगला स्रोत आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात चिकनचा समावेश करू शकता. चिक लीन प्रोटीनचा देखील एक चांगला स्रोत आहे.
4 / 5

मासे - माशांमध्ये बी12 मुबलक प्रमाणात आढळते. टूना, सॅल्मन, सार्डिन, ट्राउट आणि इतर अनेक सीफूड पर्याय उपलब्ध आहेत. अमेरिकेच्या कृषी विभागाने दिलेल्या माहितीनुसार, सॅल्मनमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. — मासे - माशांमध्ये बी12 मुबलक प्रमाणात आढळते. टूना, सॅल्मन, सार्डिन, ट्राउट आणि इतर अनेक सीफूड पर्याय उपलब्ध आहेत. अमेरिकेच्या कृषी विभागाने दिलेल्या माहितीनुसार, सॅल्मनमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

अजित पवारांच्या जयंतीनिमित्त सुनेत्रा पवारांची भावनिक पोस्ट.

जांभूळ खाल्ल्याने शरीराला नेमके काय फायदे होतात?.

2 तास 7 मिनिटांचा भयानक सिनेमा..रात्री एकट्याने पाहण्यासाठी हिम्मत हवी.

थेट मंत्र्यांनीच सुचवली मालिका, 17 महिने TRPवर केले राज्य.

90 च्या दशकातील माधुरीचं रोमँटिक गाणं, जे ऐकलं की मनाला मिळतो सुकून.

या आधीही अनेकदा ... ममता कुलकर्णीने घेतली धर्मेंद्र प्रधान यांची बाजू.

आता खरेदी करणं शक्यच नाही! सोन्याचा भाव चांगलाच वाढला, 10 ग्रॅमसाठी....

जुही चावलाबद्दल असं का म्हणू लागले नेटकरी? फोटो तर....

14 वर्षे जुन्या सिनेमाचा OTT वर धुमाकूळ; सुपरहिट थ्रिलरची पुन्हा क्रेझ.

रात्री मोबाईल बंद असूनही कसं करतो काम, पण कसं?.

Visual Stories View more

ड्राय फ्रूट्स खाण्याची योग्य वेळ कोणती?

पोटात रोजच गॅस होतोय, हे घरगुती उपाय आजमावून पाहा...

वजन घटवण्यासाठी उपाशी पोटी हे 5 पदार्थ खा, व्यायामाशिवाय वजन होईल कमी

Heart Attack आणि Cardiac Arrest मध्ये फरक काय असतो ?

6 तासांहून कमी झोपल्यास कोणते आजार होतात ?

भारताच्या 7 वंदेभारतने जा, भारताच्या UNESCO वर्ल्ड हेरिटेज साईट्स पाहा

Most Read Stories

CJPच्या समर्थनार्थ मुंबईत काँग्रेसचं आंदोलन.

उद्धव ठाकरेंनी कंबर कसली! केजरीवालांसोबत्या चर्चेनंतर थेट... दिल्लीत.

दुसऱ्या लग्नानंतरही पहिल्या पतीशी बोलायची बायको, संशयातून सेराजने...

सणसणीत लगावली...! रोहितच्या शतकानंतर माजी क्रिकेटपटूकडून लेखाजोखा.

Latest Articles View more

उद्धव ठाकरेंनी कंबर कसली! केजरीवालांसोबत्या चर्चेनंतर थेट... दिल्लीत

सणसणीत लगावली...! रोहितच्या शतकानंतर माजी क्रिकेटपटूकडून लेखाजोखा

दुसऱ्या लग्नानंतरही पहिल्या पतीशी बोलायची बायको, संशयातून सेराजने..

नीटवरुन देशात गदारोळ, या परीक्षेसंदर्भात विजय यांची एकदम वेगळी भूमिका

दिल्लीत हाय अलर्ट! CJP आंदोलनामुळे तब्बल 16 मेट्रो स्थानके बंद

व्हिडीओ View more

उद्धव ठाकरेंनी कंबर कसली! केजरीवालांसोबत्या चर्चेनंतर थेट... दिल्लीत

दिल्लीत हाय अलर्ट! CJP आंदोलनामुळे तब्बल 16 मेट्रो स्थानके बंद

राजीनाम्याच्या मागणीदरम्यान धर्मेंद्र प्रधान थेट ओम बिर्लांच्या भेटीला

मनोज जरांगेंनी अभिजीत दीपकेला दिला कानमंत्र! वेळ आली तर...

आसाममध्ये महापुराचा हाहाकार! 24 तासांत 21 जणांचा मृत्यू

PM मोदी आणि शरद पवरांच्या भेटीची इनसाइड स्टोरी! NCP तील बड्या नेत्याने

मुदत संपली की थेट... डोनाल्ड ट्रम्प यांचा निर्णय महागात पडणार, अचानक..

दुपारी 12 वाजता मोठं घडणार? लोकसभा अध्यक्ष आणि मंत्री किरेन रिजिजू...

शरद पवारांची पंतप्रधान मोदी यांच्या सोबत बंद दाराआड बैठक; चर्चा काय?

लेकरांपेक्षा पक्षावर प्रेम? मनोज जरांगेंचा सत्ताधाऱ्यांवर हल्लाबोल

उद्धव ठाकरे करणार राहुल गांधींना फोन? जंतरमंतरवरील आंदोलनावर चर्चा?.

CM Vijay : ज्या मुद्यावरुन आज तरुण मुलं रस्त्यावर उतरलीयत, त्या नीट परीक्षेसंदर्भात विजय यांची एकदम वेगळी भूमिका.

तर महाराष्ट्रात फिरू देणार नाही… मनोज जरांगे पाटील यांचा मोठा इशारा...

सणसणीत लगावली…! लॉर्ड्सवरील रोहित शर्माच्या शतकानंतर माजी क्रिकेटपटूने लेखाजोखा मांडला.

Mumbai School Holiday: जमावबंदी लागू केल्यानंतर मुंबईतील शाळांना सुट्टी? BMC कडून अधिकृत विधान जारी.

Manoj jaragne patil : जंतर मंतर सोडू नका, वेळ पडली तर मराठा बांधव दिल्लीत येणार, मनोज जरांगेंची घोषणा.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी