AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र BUDGET मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Vitamin B12 Food : शरीरात व्हिटॅमिन-बी12ची कमतरता? मग, आहारात ‘या’ पदार्थांचा आवर्जून समावेश करा!

Vitamin B12 Food : शरीरातील लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी-12 खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी-12च्या कमतरतेमुळे मानसिक समस्या, हाडे-सांधे दुखी आणि अॅनिमियाचा धोका वाढतो.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: Harshada Bhirvandekar | Updated on: Nov 17, 2021 | 5:12 PM

अंडी - तुमच्या आहारात अंडी समाविष्ट करून तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12चा डेली डोस मिळवू शकता. तुम्ही न्याहारीसाठी उकडलेले अंडी किंवा लंच आणि डिनरसाठी अंडी समाविष्ट करू शकता. यासाठी तुम्ही सूपमध्ये अंडी टाकू शकता किंवा अंड्याची पोळी करू शकता, ज्यामुळे पोषकतत्त्वे वाढू शकतात. — अंडी - तुमच्या आहारात अंडी समाविष्ट करून तुम्ही व्हिटॅमिन बी 12चा डेली डोस मिळवू शकता. तुम्ही न्याहारीसाठी उकडलेले अंडी किंवा लंच आणि डिनरसाठी अंडी समाविष्ट करू शकता. यासाठी तुम्ही सूपमध्ये अंडी टाकू शकता किंवा अंड्याची पोळी करू शकता, ज्यामुळे पोषकतत्त्वे वाढू शकतात.
1 / 5

ताक - दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात असते. ताक पचनासाठी फायदेशीर आहे. ताक घरी बनवता येते किंवा दुकानातून विकतही घेता येते. — ताक - दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात असते. ताक पचनासाठी फायदेशीर आहे. ताक घरी बनवता येते किंवा दुकानातून विकतही घेता येते.
2 / 5

पनीर - पनीर हा व्हिटॅमिन बी12 चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हा शाकाहारी लोकांसाठी अतिशय चांगला स्रोत आहे. पनीर केवळ जेवणात नाही तर दिवसाच्या कोणत्याही वेळी विविध प्रकार बनवून त्याचा आनंद घेऊ शकतात. — पनीर - पनीर हा व्हिटॅमिन बी12 चा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हा शाकाहारी लोकांसाठी अतिशय चांगला स्रोत आहे. पनीर केवळ जेवणात नाही तर दिवसाच्या कोणत्याही वेळी विविध प्रकार बनवून त्याचा आनंद घेऊ शकतात.
3 / 5

चिकन - चिकन हे व्हिटॅमिन बी12 चा चांगला स्रोत आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात चिकनचा समावेश करू शकता. चिक लीन प्रोटीनचा देखील एक चांगला स्रोत आहे. — चिकन - चिकन हे व्हिटॅमिन बी12 चा चांगला स्रोत आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात चिकनचा समावेश करू शकता. चिक लीन प्रोटीनचा देखील एक चांगला स्रोत आहे.
4 / 5

मासे - माशांमध्ये बी12 मुबलक प्रमाणात आढळते. टूना, सॅल्मन, सार्डिन, ट्राउट आणि इतर अनेक सीफूड पर्याय उपलब्ध आहेत. अमेरिकेच्या कृषी विभागाने दिलेल्या माहितीनुसार, सॅल्मनमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. — मासे - माशांमध्ये बी12 मुबलक प्रमाणात आढळते. टूना, सॅल्मन, सार्डिन, ट्राउट आणि इतर अनेक सीफूड पर्याय उपलब्ध आहेत. अमेरिकेच्या कृषी विभागाने दिलेल्या माहितीनुसार, सॅल्मनमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते.
5 / 5

Related Photo Gallery

GK : रेल्वे रुळाचे लोखंड कधीच चोरीला का जात नाही, चोर का घाबरतात?.

GK : तुम्ही वापरता त्या WiFi चा फुल फॉर्म काय आहे? जाणून घ्या....

जगाचं लक्ष वेधणारी बातमी! ट्रम्प यांनी भारतासाठी दिली गुड न्यूज.

गणेश जयंतीलाच 3 राशींवर महासंकट, होणार मोठे आर्थिक नुकसान, काय करावं?.

न्यूझीलंडविरूद्ध अभिषेक शर्माचा झंझावात, पाच विक्रम केले नावावर.

GK : भारतातील कोणत्या राज्याची राज्यभाषा English आहे?.

महाभारत आणि 18 या अंकाचा गुढ संबंध, चार गोष्टी वाचून चकितच व्हाल!.

सूर्यकुमार यादवची ऐतिहासिक कामगिरी, बाबर आझमचा विक्रम मोडत ठोकलं शतक.

GK : जगातील सर्वात महागडी शाळा, एका तासासाठी मोजावे लागतात इतके लाख.

पुरुषांना होणारा सर्वात खतरनाक कॅन्सर, सुरुवातीला समजतही नाही, पण....

Visual Stories View more

गव्हाच्या चपात्या खाणे बंद केल्याने खरंच वजन कमी होते ?

जीवनाची 7 आश्चर्यकारक तथ्ये जी तुम्हाला हादरवून सोडतील

स्वर्गा पेक्षा सुंदर, मुंबईपासून खूपच जवळ, एका दिवसात होईल फिरून

या शाकाहारी पदार्थात ठासून भरलंय प्रोटीन, आजमावून तर पाहा...

फूल चार्जवर 5 दिवसांचा बॅकअप, 86 टक्के स्वस्त मिळतेय हे स्मार्टवॉच

या रक्तगटाचे लोक असतात खूपच सुंदर, लोकांना सौंदर्याने करतात आकर्षित

Most Read Stories

भारताची विजयी सुरुवात, नागपूरमध्ये न्यूझीलंडवर 48 धावांनी मात.

IND vs NZ : टीम इंडियाला विजयानंतरही मोठा झटका, नक्की काय झालं?.

रिंकु सिंह याच्या एका चुकीमुळे 24 धावांचा फटका, नागपूरमध्ये काय झालं?.

GK : रेल्वे रुळाचे लोखंड कधीच चोरीला का जात नाही, चोर का घाबरतात?.

Latest Articles View more

IND vs NZ : टीम इंडियाला विजयानंतरही मोठा झटका, नक्की काय झालं?.

GK : रेल्वे रुळाचे लोखंड कधीच चोरीला का जात नाही, चोर का घाबरतात?.

GK : तुम्ही वापरता त्या WiFi चा फुल फॉर्म काय आहे? जाणून घ्या....

रिंकु सिंह याच्या एका चुकीमुळे 24 धावांचा फटका, नागपूरमध्ये काय झालं?.

जगाचं लक्ष वेधणारी बातमी! ट्रम्प यांनी भारतासाठी दिली गुड न्यूज.

व्हिडीओ View more

कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल.

हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?.

लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने....

KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?.

गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा.

दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका.

महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?.

पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन.

मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की....

वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी