AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

नैराश्याचा धोका कमी करणाऱ्या या 5 सवयी!

काही सवयी आपल्याला नैराश्यापासून दूर ठेऊ शकतात. या सवयींमध्ये आहारापासून ते झोपर्यंतच्या सवयीचा समावेश आहे. नैराश्य का येतं? त्यापासून कसा बचाव केला जाऊ शकतो? काय आहेत त्या सवयी वाचा

Rachana Bhondave
Rachana Bhondave | Updated on: Sep 15, 2023 | 7:07 PM
Share
नियमित व्यायाम : एंडोर्फिन हे मूड लिफ्टर आहेत, त्याने मूड चांगला होतो. नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात. नियमित व्यायाम केल्यास मूड चांगला राहतो आणि नैराश्य येत नाही. चालणे, धावणे, डान्स करणे, सायकल चालविणे या प्रकारांचा यात समावेश होतो.

नियमित व्यायाम : एंडोर्फिन हे मूड लिफ्टर आहेत, त्याने मूड चांगला होतो. नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात. नियमित व्यायाम केल्यास मूड चांगला राहतो आणि नैराश्य येत नाही. चालणे, धावणे, डान्स करणे, सायकल चालविणे या प्रकारांचा यात समावेश होतो.

1 / 5
गाढ झोप: चांगली झोप आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं असेल तर झोप चांगली येते आणि झोप चांगली झाली की मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं. गाढ झोप यावी यासाठी तुमचा दिनक्रम पण व्यवस्थित असावा. झोपेची ठरलेली वेळ असेल तर त्या वेळात झोप नक्की येणार.मानसिक आरोग्य चांगलं राहावं यासाठी तुम्ही रोज ७ ते ९ तास झोप घ्यायलाच हवी.

गाढ झोप: चांगली झोप आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं असेल तर झोप चांगली येते आणि झोप चांगली झाली की मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं. गाढ झोप यावी यासाठी तुमचा दिनक्रम पण व्यवस्थित असावा. झोपेची ठरलेली वेळ असेल तर त्या वेळात झोप नक्की येणार.मानसिक आरोग्य चांगलं राहावं यासाठी तुम्ही रोज ७ ते ९ तास झोप घ्यायलाच हवी.

2 / 5
संतुलित आहार: आहार चांगला असल्यास आरोग्यावर सर्वार्थाने चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार घ्या आणि बदल बघा. आहार चांगला असल्यास झोप सुद्धा चांगली येते. मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं आणि नैराश्य येत नाही.

संतुलित आहार: आहार चांगला असल्यास आरोग्यावर सर्वार्थाने चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार घ्या आणि बदल बघा. आहार चांगला असल्यास झोप सुद्धा चांगली येते. मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं आणि नैराश्य येत नाही.

3 / 5
तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवला तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही. जवळच्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण संभाषण केल्यास नैराश्य येण्याचा धोका कमी असतो. त्यामुळे लोकांशी चांगले संबंध जोपासा त्याने एकटेपणा येणार नाही.

तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवला तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही. जवळच्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण संभाषण केल्यास नैराश्य येण्याचा धोका कमी असतो. त्यामुळे लोकांशी चांगले संबंध जोपासा त्याने एकटेपणा येणार नाही.

4 / 5
ज्या गोष्टी साध्य होऊ शकतात त्याच गोष्टींची अपेक्षा करावी. गोल्स सेट करताना ज्या गोष्टी शक्य आहेत त्याच करा. अशक्य गोल ठेवला आणि तो पूर्ण करता आला नाही तर नैराश्य ओढवू शकतं. नैराश्यापासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर शक्य असलेले गोल ठेवा आणि त्यासाठी मेहनत करा.

ज्या गोष्टी साध्य होऊ शकतात त्याच गोष्टींची अपेक्षा करावी. गोल्स सेट करताना ज्या गोष्टी शक्य आहेत त्याच करा. अशक्य गोल ठेवला आणि तो पूर्ण करता आला नाही तर नैराश्य ओढवू शकतं. नैराश्यापासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर शक्य असलेले गोल ठेवा आणि त्यासाठी मेहनत करा.

5 / 5
Follow Us
तुकाराम मुंढेंच्या बदलीचा घाट अन् 250 कोटींचा खेळ, आव्हाड यांच्या आरोप
तुकाराम मुंढेंच्या बदलीचा घाट अन् 250 कोटींचा खेळ, आव्हाड यांच्या आरोपांनी खळबळ!
ठाकरे गट नेते आणि लोकसभा अध्याक्षाच्या भेटीत नेमकं काय घडलं? 35 मिनिटा
ठाकरे गट नेते आणि लोकसभा अध्याक्षाच्या भेटीत नेमकं काय घडलं? 35 मिनिटांच्या चर्चेत... पहिली प्रतिक्रिया समोर
मोठी बातमी! संपूर्ण घटनेमध्ये कंपनीचा हात नाही तर... आयटी कंपनी
मोठी बातमी! संपूर्ण घटनेमध्ये कंपनीचा हात नाही तर... आयटी कंपनी धर्मांतरण प्रकरणी मुख्यमंत्री नेमकं काय म्हणाले?
लोकल ट्रेन हत्या प्रकरणी सर्वात मोठी अपडेट समोर; SIT पथकाने चक्क...
Mayank Lohar | लोकल ट्रेन हत्या प्रकरणी सर्वात मोठी अपडेट समोर; SIT पथकाने चक्क...
धक्कादायक! प्रसादाच्या नावाखाली काय विकलं जात होतं?; 500 किलो निकृष्ट
Shirdi | साईबाबांच्या नगरीत धक्कादायक खुलासा! प्रसादाच्या नावाखाली काय विकलं जात होतं?; 500 किलो निकृष्ट पेढे...
लग्नपत्रिकेवर आता नवरदेव-नवरीची जन्मतारीख? महाराष्ट्र सरकारच्या निर्णय
लग्नपत्रिकेवर आता नवरदेव-नवरीची जन्मतारीख? महाराष्ट्र सरकारच्या निर्णयाची चर्चा
स्वार्थासाठी गेले, जनता हिशोब चुकता करणार! नाईकांचा खासदारांना इशारा
Vaibhav Naik | स्वार्थासाठी गेले, आता जनता हिशोब चुकता करणार! वैभव नाईकांचा फुटीर खासदारांना इशारा
विलास घुले प्रकरणात सर्वात मोठी अपडेट, हत्येच्या तपासासाठी सरकारने थेट
Beed | विलास घुले प्रकरणात सर्वात मोठी अपडेट, हत्येच्या तपासासाठी सरकारने थेट निर्णय घेतला; लवकरच...
निलेश राणे, तुझी तरी काय लायकी?; सावंतांनी राणेंना सुनावलं!
निलेश राणे, तुझी तरी काय लायकी?; सावंतांनी राणेंना सुनावलं! त्या वादाला आता नवं वळण!
एकनाथ शिंदेंनी... दोन्ही शिवसेनेचं विलिनीकरण होणार? बच्चू कडूंनंतर आता
एकनाथ शिंदेंनी... दोन्ही शिवसेनेचं विलिनीकरण होणार? बच्चू कडूंनंतर आता बड्या नेत्याचं विधान चर्चेत