हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

नैराश्याचा धोका कमी करणाऱ्या या 5 सवयी!

काही सवयी आपल्याला नैराश्यापासून दूर ठेऊ शकतात. या सवयींमध्ये आहारापासून ते झोपर्यंतच्या सवयीचा समावेश आहे. नैराश्य का येतं? त्यापासून कसा बचाव केला जाऊ शकतो? काय आहेत त्या सवयी वाचा

| Updated on: Sep 15, 2023 | 7:07 PM
Share
नियमित व्यायाम : एंडोर्फिन हे मूड लिफ्टर आहेत, त्याने मूड चांगला होतो. नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात. नियमित व्यायाम केल्यास मूड चांगला राहतो आणि नैराश्य येत नाही. चालणे, धावणे, डान्स करणे, सायकल चालविणे या प्रकारांचा यात समावेश होतो.

नियमित व्यायाम : एंडोर्फिन हे मूड लिफ्टर आहेत, त्याने मूड चांगला होतो. नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात. नियमित व्यायाम केल्यास मूड चांगला राहतो आणि नैराश्य येत नाही. चालणे, धावणे, डान्स करणे, सायकल चालविणे या प्रकारांचा यात समावेश होतो.

1 / 5
गाढ झोप: चांगली झोप आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं असेल तर झोप चांगली येते आणि झोप चांगली झाली की मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं. गाढ झोप यावी यासाठी तुमचा दिनक्रम पण व्यवस्थित असावा. झोपेची ठरलेली वेळ असेल तर त्या वेळात झोप नक्की येणार.मानसिक आरोग्य चांगलं राहावं यासाठी तुम्ही रोज ७ ते ९ तास झोप घ्यायलाच हवी.

गाढ झोप: चांगली झोप आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं असेल तर झोप चांगली येते आणि झोप चांगली झाली की मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं. गाढ झोप यावी यासाठी तुमचा दिनक्रम पण व्यवस्थित असावा. झोपेची ठरलेली वेळ असेल तर त्या वेळात झोप नक्की येणार.मानसिक आरोग्य चांगलं राहावं यासाठी तुम्ही रोज ७ ते ९ तास झोप घ्यायलाच हवी.

2 / 5
संतुलित आहार: आहार चांगला असल्यास आरोग्यावर सर्वार्थाने चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार घ्या आणि बदल बघा. आहार चांगला असल्यास झोप सुद्धा चांगली येते. मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं आणि नैराश्य येत नाही.

संतुलित आहार: आहार चांगला असल्यास आरोग्यावर सर्वार्थाने चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार घ्या आणि बदल बघा. आहार चांगला असल्यास झोप सुद्धा चांगली येते. मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं आणि नैराश्य येत नाही.

3 / 5
तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवला तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही. जवळच्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण संभाषण केल्यास नैराश्य येण्याचा धोका कमी असतो. त्यामुळे लोकांशी चांगले संबंध जोपासा त्याने एकटेपणा येणार नाही.

तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवला तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही. जवळच्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण संभाषण केल्यास नैराश्य येण्याचा धोका कमी असतो. त्यामुळे लोकांशी चांगले संबंध जोपासा त्याने एकटेपणा येणार नाही.

4 / 5
ज्या गोष्टी साध्य होऊ शकतात त्याच गोष्टींची अपेक्षा करावी. गोल्स सेट करताना ज्या गोष्टी शक्य आहेत त्याच करा. अशक्य गोल ठेवला आणि तो पूर्ण करता आला नाही तर नैराश्य ओढवू शकतं. नैराश्यापासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर शक्य असलेले गोल ठेवा आणि त्यासाठी मेहनत करा.

ज्या गोष्टी साध्य होऊ शकतात त्याच गोष्टींची अपेक्षा करावी. गोल्स सेट करताना ज्या गोष्टी शक्य आहेत त्याच करा. अशक्य गोल ठेवला आणि तो पूर्ण करता आला नाही तर नैराश्य ओढवू शकतं. नैराश्यापासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर शक्य असलेले गोल ठेवा आणि त्यासाठी मेहनत करा.

5 / 5
Visual Stories View more
10 सर्वाधिक मायलेज देणाऱ्या CNG कार कोणत्या
10 सर्वाधिक मायलेज देणाऱ्या CNG कार कोणत्या
दीप्ती शर्माच्या निशाण्यावर आणखी एक वर्ल्ड रेकॉर्ड, आता काय?
दीप्ती शर्माच्या निशाण्यावर आणखी एक वर्ल्ड रेकॉर्ड, आता काय?
डायबिटीजची दुश्मन आहेत ही 5 भरडधान्य, पाहा कोणती ?
डायबिटीजची दुश्मन आहेत ही 5 भरडधान्य, पाहा कोणती ?
थंडीत अक्रोड खाणं आरोग्यास किती लाभदायक? जाणून घ्या फायदे
थंडीत अक्रोड खाणं आरोग्यास किती लाभदायक? जाणून घ्या फायदे
Year Ender 2025 : आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटमधील 2025 वर्षातील सर्वात यशस्वी गोलंदाज, कुलदीप यादव कितव्या स्थानी?
Year Ender 2025 : आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटमधील 2025 वर्षातील सर्वात यशस्वी गोलंदाज, कुलदीप यादव कितव्या स्थानी?
वनडेत 2025 मध्ये सर्वाधिक धावा करणारा फलंदाज कोण? रोहित-विराट कुठे?
वनडेत 2025 मध्ये सर्वाधिक धावा करणारा फलंदाज कोण? रोहित-विराट कुठे?
व्हिडीओ View more
दादांच्या NCPतून पुण्यातील गुन्हेगारी पार्श्वभूमीच्या उमेदवारांना संधी
दादांच्या NCPतून पुण्यातील गुन्हेगारी पार्श्वभूमीच्या उमेदवारांना संधी.
भाजपच्या माजी आमदारांसमोर माजी नगरसेविकेचा गोंधळ, नेमकं घडलं काय?
भाजपच्या माजी आमदारांसमोर माजी नगरसेविकेचा गोंधळ, नेमकं घडलं काय?.
महायुती तुटताच शिंदेंच्या शिवसेनेत तुफान जल्लोष, कार्यकर्त्यांनी थेट..
महायुती तुटताच शिंदेंच्या शिवसेनेत तुफान जल्लोष, कार्यकर्त्यांनी थेट...
मातोश्रीच्या अंगणात बंडखोरी, ठाकरे सेनेतून राजीनामा सत्र अन् अपक्ष...
मातोश्रीच्या अंगणात बंडखोरी, ठाकरे सेनेतून राजीनामा सत्र अन् अपक्ष....
ठाकरेंची सेना मनसेच्या पाठीत खंजीर खुपसणार, कुणी केला मोठा दावा?
ठाकरेंची सेना मनसेच्या पाठीत खंजीर खुपसणार, कुणी केला मोठा दावा?.
ठाकरे सेनेच्या कार्यकर्त्यांचा संताप अनावर, पक्षाचं बॅनरचं फाडलं अन्..
ठाकरे सेनेच्या कार्यकर्त्यांचा संताप अनावर, पक्षाचं बॅनरचं फाडलं अन्...
संभाजीनगरात मोठा ड्रामा, तिकीट नाकराल्यानं भाजप कार्यकर्ते संतप्त
संभाजीनगरात मोठा ड्रामा, तिकीट नाकराल्यानं भाजप कार्यकर्ते संतप्त.
मंदा म्हात्रे संतापल्या, मुलाच्या AB फॉर्मवरून गणेश नाईकांना चॅलेंज
मंदा म्हात्रे संतापल्या, मुलाच्या AB फॉर्मवरून गणेश नाईकांना चॅलेंज.
राज्यातील 'या' 12 महापालिकांमध्ये शिवसेना-भाजप युती तुटली
राज्यातील 'या' 12 महापालिकांमध्ये शिवसेना-भाजप युती तुटली.
मनसेला पहिला मोठा धक्का, भांडुपमध्ये अनिशा माजगावकर अपक्ष लढणार
मनसेला पहिला मोठा धक्का, भांडुपमध्ये अनिशा माजगावकर अपक्ष लढणार.