AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

नैराश्याचा धोका कमी करणाऱ्या या 5 सवयी!

काही सवयी आपल्याला नैराश्यापासून दूर ठेऊ शकतात. या सवयींमध्ये आहारापासून ते झोपर्यंतच्या सवयीचा समावेश आहे. नैराश्य का येतं? त्यापासून कसा बचाव केला जाऊ शकतो? काय आहेत त्या सवयी वाचा

Rachana Bhondave | Updated on: Sep 15, 2023 | 7:07 PM

नियमित व्यायाम : एंडोर्फिन हे मूड लिफ्टर आहेत, त्याने मूड चांगला होतो. नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात. नियमित व्यायाम केल्यास मूड चांगला राहतो आणि नैराश्य येत नाही. चालणे, धावणे, डान्स करणे, सायकल चालविणे या प्रकारांचा यात समावेश होतो. — नियमित व्यायाम : एंडोर्फिन हे मूड लिफ्टर आहेत, त्याने मूड चांगला होतो. नियमित व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात. नियमित व्यायाम केल्यास मूड चांगला राहतो आणि नैराश्य येत नाही. चालणे, धावणे, डान्स करणे, सायकल चालविणे या प्रकारांचा यात समावेश होतो.
1 / 5

गाढ झोप: चांगली झोप आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं असेल तर झोप चांगली येते आणि झोप चांगली झाली की मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं. गाढ झोप यावी यासाठी तुमचा दिनक्रम पण व्यवस्थित असावा. झोपेची ठरलेली वेळ असेल तर त्या वेळात झोप नक्की येणार.मानसिक आरोग्य चांगलं राहावं यासाठी तुम्ही रोज ७ ते ९ तास झोप घ्यायलाच हवी. — गाढ झोप: चांगली झोप आणि मानसिक आरोग्य एकमेकांवर अवलंबून आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं असेल तर झोप चांगली येते आणि झोप चांगली झाली की मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं. गाढ झोप यावी यासाठी तुमचा दिनक्रम पण व्यवस्थित असावा. झोपेची ठरलेली वेळ असेल तर त्या वेळात झोप नक्की येणार.मानसिक आरोग्य चांगलं राहावं यासाठी तुम्ही रोज ७ ते ९ तास झोप घ्यायलाच हवी.
2 / 5

संतुलित आहार: आहार चांगला असल्यास आरोग्यावर सर्वार्थाने चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार घ्या आणि बदल बघा. आहार चांगला असल्यास झोप सुद्धा चांगली येते. मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं आणि नैराश्य येत नाही. — संतुलित आहार: आहार चांगला असल्यास आरोग्यावर सर्वार्थाने चांगला परिणाम होतो. संतुलित आहार घ्या आणि बदल बघा. आहार चांगला असल्यास झोप सुद्धा चांगली येते. मानसिक आरोग्य चांगलं राहतं आणि नैराश्य येत नाही.
3 / 5

तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवला तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही. जवळच्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण संभाषण केल्यास नैराश्य येण्याचा धोका कमी असतो. त्यामुळे लोकांशी चांगले संबंध जोपासा त्याने एकटेपणा येणार नाही. — तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत तुम्ही चांगला वेळ घालवला तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही. जवळच्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण संभाषण केल्यास नैराश्य येण्याचा धोका कमी असतो. त्यामुळे लोकांशी चांगले संबंध जोपासा त्याने एकटेपणा येणार नाही.
4 / 5

ज्या गोष्टी साध्य होऊ शकतात त्याच गोष्टींची अपेक्षा करावी. गोल्स सेट करताना ज्या गोष्टी शक्य आहेत त्याच करा. अशक्य गोल ठेवला आणि तो पूर्ण करता आला नाही तर नैराश्य ओढवू शकतं. नैराश्यापासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर शक्य असलेले गोल ठेवा आणि त्यासाठी मेहनत करा. — ज्या गोष्टी साध्य होऊ शकतात त्याच गोष्टींची अपेक्षा करावी. गोल्स सेट करताना ज्या गोष्टी शक्य आहेत त्याच करा. अशक्य गोल ठेवला आणि तो पूर्ण करता आला नाही तर नैराश्य ओढवू शकतं. नैराश्यापासून स्वतःचा बचाव करायचा असेल तर शक्य असलेले गोल ठेवा आणि त्यासाठी मेहनत करा.
5 / 5

Related Photo Gallery

IND vs SA: तिसऱ्या वनडेत शतक ठोकताच विराट कोहली रचणार इतिहास.

गुरु गोचरामुळे ३ राशींच्या आयुष्यात होणार उलथा-पालथ! वाढणार अडचणी.

आठवड्यातील सर्वात आळशी दिवस कोणता? गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड्स म्हणाले....

कमाल आहे ही सरकारी स्कीम, फक्त व्याजापोटी मिळणार 2 लाख रुपये.

वैभव सूर्यवंशी-अर्जुन तेंडुलकर यांच्या सॅलरीत 80 लाखांचा फरक.

250 कोटींच्या बंगल्यात लेकीसह आलियाचं गृहप्रवेश, फोटो पाहून म्हणाल....

या राशींच्या लोकांसाठी चांदी घालणं लाभदाक,कोणत्या दिवशी घालाल दागिने ?.

अचानक कोणीतरी येतं आणि म्हणतं... तेजश्री प्रधान झाली भावूक, काय घडलं?.

तुमचा सकाळचा रुटीन बदला! कॉफीसोबत चुकूनही खाऊ नका हे पदार्थ, अन्यथा.

'बिग बॉस 19'मध्ये बढाया मारणाऱ्या तान्या मित्तलकडे फक्त एवढीच संपत्ती?.

Visual Stories View more

पुतिन यांच्या रशियामध्ये एकूण हिंदू किती आहेत?

जगातील सर्वाधिक सिंह कोणत्या देशात?

जगातील सर्वात खारट समुद्र कोणता माहितीये?

Sara Tendulkar : डार्लिंग... सारा तेंडुलकरने कोणाला मारली हाक ?

Virat Kohli : शतक 1, विक्रम अनेक, विराटचा धमाका

IND vs SA : हर्षित राणाला आयसीसीकडून झटका, नक्की काय झालं?

Most Read Stories

मुंबई : जुहू चौपाटीवर संशयास्पद बॅग आढळल्याने खळबळ.

PM मोदींनी तोडला प्रोटोकॉल, पुतीन यांनीही केलं असं काही की... जगाला....

वास्तुशास्त्रानुसार हा फोटो घरात लावणं म्हणजे आर्थिक संकट ओढून घेणं.

असे लोकं जर घरात असतील तर सावधान, तुमचा जीव धोक्यात आहे.

Latest Articles View more

PM मोदींनी तोडला प्रोटोकॉल, पुतीन यांनीही केलं असं काही की... जगाला....

वास्तुशास्त्रानुसार हा फोटो घरात लावणं म्हणजे आर्थिक संकट ओढून घेणं.

असे लोकं जर घरात असतील तर सावधान, तुमचा जीव धोक्यात आहे.

लग्न होणार की नाही? स्मृती मंधानाने दिली हिंट! त्या व्हिडीओत दिसलं.

केव्हा लाँच होणार Tata Sierra EV? किती किंमत असणार पहा ?.

व्हिडीओ View more

महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.

राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?.

'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.

पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.

भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...

भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.

सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.

सारंगखेड्याच्या घोडेबाजारात 21 लाखांच्या बाबाची क्रेझ, का होतेय चर्चा?.

2029 ला मोदीच PM, महायुतीला एक वर्ष अन् फडणवीसांना थेट सांगून टाकलं...

महायुतीच्या वर्षपूर्ती निमित्त अनाथ मुलांशी संवाद साधताना फडणवीस भावूक.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी