Prabhu Deva : वयाच्या 53 व्या वर्षीही प्रभू देवा इतका फिट कसा? आहारात केले हे मोठे बदल
प्रभू देवा यांनी भारतीय चित्रपटसृष्टीत नृत्यदिग्दर्शक, अभिनेता आणि दिग्दर्शक म्हणून नाव कमावले आहे. एकेकाळी अनेक चित्रपटांमधील स्टार असलेले ते आता पडद्यावर क्वचितच दिसतात. त्यांचे सध्याचे वय ५३ वर्षे आहे. त्यांचा फिटनेस आणि रूप फारसे बदललेले नाही. याच संदर्भात, त्यांनी नुकतेच आपल्या फिटनेस आणि आहाराचे रहस्य उघड केले आहे. त्यांचा फिटनेस सध्या चाहत्यांमध्ये चर्चेचा विषय ठरला आहे. काय आहे त्यांच्या फिटनेसचे रहस्य जाणून घ्यायचं असेल तर पुढील माहिती नक्की वाचा.
भारतीय चित्रपटाती रसिकांकडून 'भारतीय मायकल जॅक्सन' म्हणून ओळखले जाणारे अभिनेते आणि नृत्यदिग्दर्शक प्रभू देवा सध्या ५३ वर्षांचे आहेत. ते आजही आपल्या तंदुरुस्तीने तरुण नायकांना चकित करतात. म्हणूनच अनेक लोक त्यांच्या तंदुरुस्तीमागील रहस्य जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतात. त्यांनी नुकतेच आपल्या आहाराबद्दल सांगितले आहे. प्रभू देवा सांगतात की, आपले शरीर हलके आणि मजबूत ठेवण्यासाठी ते आपल्या आहारात बदल करत असतात.
एका मुलाखतीत प्रभू देवा यांनी त्यांच्या डाएट बद्दल सांगितले: "माझ्या खाण्याच्या सवयी बदलत राहतात. काही काळापूर्वी, मी तीन दिवस डाएट करायचो आणि चौथ्या दिवशी जेवायचो. पण आता मी सकाळी ओट्स आणि ज्यूस पितो. मी दुपारच्या जेवणात जो भात खायचो, तो आता खाणे बंद केले आहे. त्याऐवजी, मी दोन चमचे ब्राइडग्रूम राइस आणि ज्वारी खातो," असे ते म्हणाले.
"मी संध्याकाळी ७ वाजेपर्यंत माझे जेवण संपवतो. त्यात प्रामुख्याने सॅलड असते. तरीही भूक लागल्यास, मी दोन इडल्या खातो. कदाचित याच खाण्याच्या सवयीमुळे मी इतका ऍक्टिव्ह राहतो," असे तो म्हणाला. प्रभू देवा यांनी या आहाराचे पौष्टिक फायदे, तसेच लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी समजावून सांगितल्या.
सकाळी ओट्स खाणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. त्यातील बीटा-ग्लुकन फायबरमुळे पोट भरल्यासारखे वाटते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. पण, जर तुम्ही तुमच्या नाश्त्यामध्ये दूध, दही, सुकामेवा किंवा बिया यांसारख्या प्रथिनांच्या स्रोतांचाही समावेश केला, तर तो अधिक संतुलित होईल. फायबर मिळवण्यासाठी आणि भूक नियंत्रित ठेवण्यासाठी फळांच्या रसाऐवजी संपूर्ण फळे खाणे अधिक चांगले आहे, असे तो म्हणाला.
पारंपरिक धान्ये शरीराला आवश्यक असलेले कर्बोदके, फायबर आणि सूक्ष्म पोषक तत्वे पुरवतात. तथापि, केवळ प्रमाण कमी करणेच नव्हे, तर पुरेसे प्रथिने, भाज्या आणि चांगल्या चरबीचा आहारात समावेश करणेही महत्त्वाचे आहे. रात्रीच्या जेवणात सॅलड आणि इडली खाल्ल्याने कॅलरीज कमी होण्यास मदत होते. रात्रीच्या जेवणात सांबार, डाळ आणि दह्याचा समावेश केल्याने पौष्टिक संतुलन राखले जाते. संध्याकाळी ७ वाजण्यापूर्वी जेवण केल्याने रात्रीची अनावश्यक खाण्याची इच्छा नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. ते म्हणाले की, एकूण कॅलरी सेवन, अन्नाचा दर्जा, शारीरिक हालचाल, झोप आणि नियमितता हे फिटनेस टिकवून ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
