हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र BUDGET मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Stamina Booster | स्टॅमिना वाढवण्यासाठी फॉलो करा ‘या’ सोप्या टिप्स

 

| Edited By: | Updated on: Oct 07, 2021 | 7:00 PM
Share
स्टॅमिना वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमित व्यायाम. नियमित व्यायामामुळे तुमचा स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते.

स्टॅमिना वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमित व्यायाम. नियमित व्यायामामुळे तुमचा स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते.

1 / 6
कमी पाणी प्यायल्याने तुम्ही डिहायड्रेट आणि थकल्यासारखे राहता. हायड्रेटेड राहणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. पाण्याव्यतिरिक्त, आपण नारळ पाणी आणि लिंबूपाणी इत्यादी देखील घेऊ शकता. त्यामध्ये असलेले पोषक घटक शरीराला ऊर्जा पुरवण्यास मदत करतात.

कमी पाणी प्यायल्याने तुम्ही डिहायड्रेट आणि थकल्यासारखे राहता. हायड्रेटेड राहणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. पाण्याव्यतिरिक्त, आपण नारळ पाणी आणि लिंबूपाणी इत्यादी देखील घेऊ शकता. त्यामध्ये असलेले पोषक घटक शरीराला ऊर्जा पुरवण्यास मदत करतात.

2 / 6
आपण जे अन्न खातो त्यामुळे आपला स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते. स्टॅमिना वाढवण्यासाठी आपल्या आहारात कार्बोहायड्रेट्सचा पुरेसा समावेश करा. फास्ट फूड आणि गोड पदार्थ खाणे टाळा.

आपण जे अन्न खातो त्यामुळे आपला स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते. स्टॅमिना वाढवण्यासाठी आपल्या आहारात कार्बोहायड्रेट्सचा पुरेसा समावेश करा. फास्ट फूड आणि गोड पदार्थ खाणे टाळा.

3 / 6
स्टॅमिना कमी होण्याचे मुख्य कारण ताण आहे. तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे स्टॅमिना कमी होतो. यामुळे तुम्हाला अधिक थकवा जाणवतो. तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान अत्यंत फायदेशीर आहे. योग आणि ध्यान तणाव पातळी कमी करते.

स्टॅमिना कमी होण्याचे मुख्य कारण ताण आहे. तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे स्टॅमिना कमी होतो. यामुळे तुम्हाला अधिक थकवा जाणवतो. तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान अत्यंत फायदेशीर आहे. योग आणि ध्यान तणाव पातळी कमी करते.

4 / 6
ब्राऊन राईस हा कार्बोहायड्रेट्सचा मुख्य स्रोत आहे. पांढऱ्या तांदळापेक्षा ब्राऊन राईसवर कमी प्रक्रिया केली जाते. हे आपल्या शरीराला अधिक पोषक प्रदान करते. तसेच पचायला जास्त वेळ लागतो, ज्यामुळे तुमचे पोट बराच वेळ भरलेले राहते.

ब्राऊन राईस हा कार्बोहायड्रेट्सचा मुख्य स्रोत आहे. पांढऱ्या तांदळापेक्षा ब्राऊन राईसवर कमी प्रक्रिया केली जाते. हे आपल्या शरीराला अधिक पोषक प्रदान करते. तसेच पचायला जास्त वेळ लागतो, ज्यामुळे तुमचे पोट बराच वेळ भरलेले राहते.

5 / 6
कॉफी तुमचा स्टॅमिना वाढवण्यास मदत करते. कॅफीन एड्रेनालाईन सोडते आणि स्नायूंना जलद रक्त पंप करण्यास मदत करते. त्यातून वेगाने ऊर्जा निर्माण होते. कॉफी निवडताना शक्यतो ब्लॅक कॉफीची निवड करा, कारण त्यात कॅलरीज कमी असतात.

कॉफी तुमचा स्टॅमिना वाढवण्यास मदत करते. कॅफीन एड्रेनालाईन सोडते आणि स्नायूंना जलद रक्त पंप करण्यास मदत करते. त्यातून वेगाने ऊर्जा निर्माण होते. कॉफी निवडताना शक्यतो ब्लॅक कॉफीची निवड करा, कारण त्यात कॅलरीज कमी असतात.

6 / 6
Visual Stories View more
गव्हाच्या चपात्या खाणे बंद केल्याने खरंच वजन कमी होते ?
गव्हाच्या चपात्या खाणे बंद केल्याने खरंच वजन कमी होते ?
लाल साडीमध्ये अंजली अरोराचं सौंदर्य खुललं, फोटो तुफान व्हायरल
लाल साडीमध्ये अंजली अरोराचं सौंदर्य खुललं, फोटो तुफान व्हायरल
ना रायगड ना हरीहर! भारतातील सर्वात मोठा किल्ला कुठे?
ना रायगड ना हरीहर! भारतातील सर्वात मोठा किल्ला कुठे?
केस गळती रोखण्यासाठी आहारात काय बदल करावा ?
केस गळती रोखण्यासाठी आहारात काय बदल करावा ?
टी 20 क्रिकेटमध्ये सर्वात जास्त षटकार लगावणारे भारतीय फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
टी 20 क्रिकेटमध्ये सर्वात जास्त षटकार लगावणारे भारतीय फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
टीम इंडिया विरुद्ध सर्वाधिक शतकांचा विक्रम कुणाच्या नावावर? जो रुटचा या स्थानी
टीम इंडिया विरुद्ध सर्वाधिक शतकांचा विक्रम कुणाच्या नावावर? जो रुटचा या स्थानी
व्हिडीओ View more
कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल
कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल.
हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?
हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?.
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने...
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने....
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?.
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा.
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका.
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?.
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन.
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की...
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की....
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक.