व्यायामाचे ‘हे’ प्रकार शरीराला ठेवतात थंड! उन्हाळ्यात करूनच बघा
हा एक असा मार्ग आहे ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो, या व्यायामात आपण एखाद्या थंड जागी आहोत असा विचार करायचा. आपल्या शरीरात थंडी जाणवेल. जेव्हा तुम्हाला उष्णता जाणवत असेल तेव्हा तुम्ही हा व्यायाम करू शकता.
मुंबई: उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी पंखा किंवा कूलरचा वापर करा. शरीराचा रक्तदाबही जास्त किंवा कमी असतो. त्याचबरोबर उन्हाळ्यात उन्हात काम केल्याने घाम येतो, ज्यामुळे नेहमी थकवा जाणवतो आणि त्यामुळेच आपण लवकर थकतो. अशा वेळी स्वत:कडे लक्ष देण्याची गरज आहे. चला तर मग आज आम्ही तुमच्यासाठी काही उपाय घेऊन आलो आहोत जेणेकरून तुम्ही उन्हाळ्याच्या ऋतूत तुमचे शरीर थंड ठेवू शकाल. आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की आपण आपले शरीर कसे थंड ठेवू शकता?
उन्हाळ्यात अशा प्रकारे शरीराला थंड ठेवा
व्हिज्युअलायझेशन एक्सरसाइज
व्हिज्युअलायझेशन एक्सरसाइज हा एक असा मार्ग आहे ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो, या व्यायामात आपण एखाद्या थंड जागी आहोत असा विचार करायचा. आपल्या शरीरात थंडी जाणवेल. जेव्हा तुम्हाला उष्णता जाणवत असेल तेव्हा तुम्ही हा व्यायाम करू शकता. असे केल्याने तुमचे शरीर आतून थंड राहते.
चंद्र भेदण प्राणायाम
चंद्र भेदण प्राणायाम डाव्या नाकपुडीचा श्वास म्हणून देखील ओळखला जातो. हा व्यायाम केल्याने शरीराला आणि मनाला शांती मिळते, असे केल्याने खूप चांगले परिणाम मिळतात. हे आपण दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी करू शकता. असे केल्याने तुम्हाला उष्णता कमी जाणवेल.
शीतकारी (sheetkari)
शीतकारी हा देखील एक श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे, हा व्यायाम केल्याने शरीराला लगेच थंडावा जाणवतो आणि उन्हाळ्याच्या ऋतूत आराम मिळेल. हिवाळ्याच्या ऋतूत हा व्यायाम कधीही करू नये, ज्यामुळे तुम्हाला खोकला, सर्दी आणि सर्दीची ही तक्रार होऊ शकते.
(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)
