प्रचंड ऊन असेल तर काय करायचं बुआ? उष्माघातापासून वाचण्यासाठी या 6 टिप्स फॉलो करा

मुंबई: भारतात उष्णतेची तीव्रता वाढत असताना थंड आणि हायड्रेटेड राहण्याची सतत गरज निर्माण आहे. दिल्ली, उत्तर प्रदेश आणि पश्चिम बंगालसह देशातील अनेक राज्यांमध्ये उष्णतेच्या तीव्र लाटेचा इशारा भारतीय हवामान शास्त्र विभागाने (आयएमडी) दिला आहे. सध्याच्या उष्णतेच्या लाटेमुळे विविध प्रकारचे फ्लू आणि जंतूजन्य आजार होऊ लागले आहेत, ज्यामुळे लोकांना उष्णतेशी संबंधित आजार टाळण्यासाठी आवश्यक खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. सध्या भारतातील उष्णतेच्या लाटेचा सामना करण्यासाठी काही गोष्टींकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. आज आम्ही तुम्हाला कडक उन्हापासून वाचण्यासाठी काही सोपे उपाय सांगणार आहोत, प्रयत्न करून तुम्ही उष्णतेच्या लाटेपासून स्वत:ला वाचवू शकता, चला जाणून घेऊया उष्णतेपासून वाचण्याचे सोपे मार्ग.

1. सुती कापडापासून बनवलेले हलक्या रंगाचे, सैल-फिटिंगचे कपडे शरीर थंड ठेवण्यास मदत करतात. गडद रंग किंवा जड कपडे घालणे टाळा कारण ते उष्णता धरून ठेवतात.
2. शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी आणि ज्यूस पिणे महत्वाचे आहे. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी तज्ञ दररोज कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. याव्यतिरिक्त, साखरयुक्त आणि अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे टाळा कारण ते डिहायड्रेशनचा धोका वाढवू शकतात.
3. दिवसातील सर्वात उष्ण वेळ सहसा दुपारी 12 ते 4 दरम्यान असते. या तासांमध्ये बाहेर जाणे टाळा, विशेषत: जर आपण उष्णतेशी संबंधित आजारांना बळी पडत असाल तर डॉक्टरांकडे जा. बाहेर जायचे असेल तर उन्हापासून बचाव करण्यासाठी टोपी घाला आणि छत्रीचा वापर करा.
4. उष्माघात सामान्य आहे. या लक्षणांमध्ये चक्कर येणे, मळमळ, डोकेदुखी आणि थकवा यांचा समावेश आहे. आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
5. आपल्याकडे वातानुकूलन किंवा पंखे असल्यास, आपले घर थंड ठेवण्यासाठी त्यांचा वापर करा. आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी ओले टॉवेल वापरा किंवा थंड आंघोळ करा.
6. सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून आपल्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी, कमीतकमी एसपीएफ 30 असलेले सनस्क्रीन लावा आणि सनग्लासेस घाला. याव्यतिरिक्त, सावलीसाठी आणि स्वत:ला थंड ठेवण्यासाठी छत्री किंवा टोपी वापरा.

(डिस्क्लेमर: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)