PCOS मुळे केस गळतीच्या समस्या वाढल्यात? जाणून घ्या पोषणतज्ञ नेमकं काय म्हणाल्या?
PCOS Hairloss problems: प्रसिद्ध पोषणतज्ञांनी PCOS मुळे केस गळती रोखण्यासाठी एक प्रभावी घरगुती उपाय सांगितला आहे. चला त्याबद्दल जाणून घेऊया
PCOS म्हणजेच पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोमची समस्या आजकाल खूप सामान्य होत चालली आहे. या समस्येने ग्रस्त महिलांच्या शरीरात अँड्रोजनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे त्यांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. यापैकी एक म्हणजे केस गळतीची समस्या. PCOS मध्ये हार्मोनल बदलांमुळे महिलांचे केस गळू लागतात, केस पातळ होतात किंवा समोरून हलके होतात. तथापि, दिलासा देणारी बाब म्हणजे निरोगी जीवनशैली आणि योग्य आहाराने ही समस्या बऱ्याच प्रमाणात बरी होऊ शकते. या भागात प्रसिद्ध पोषणतज्ञ लिमा महाजन यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम हँडलवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे.
या व्हिडिओमध्ये त्यांनी PCOS मुळे होणारे केस गळती रोखण्यासाठी एक प्रभावी घरगुती उपाय सांगितला आहे. चला त्याबद्दल जाणून घेऊया. व्हिडिओमध्ये, पोषणतज्ञ स्पष्ट करतात की, जर PCOS किंवा हार्मोनल बदलांमुळे केसांची वाढ वाढली असेल, तर या स्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात दोन बियांचा समावेश करू शकता.
मेथीचे दाणे
यासाठी, १ चमचा मेथीचे दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. दुसऱ्या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या आणि बिया चावा. यामुळे हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि केसांची वाढ सुधारते.
अळशीच्या बिया
१ चमचा जवस हलके भाजून त्याची पावडर बनवा. ते दही, ओट्स किंवा स्मूदीमध्ये मिसळा आणि दररोज खा. जवसमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असते जे टाळूला पोषण देते आणि केस गळणे कमी करते.
PCOS व्यतिरिक्त, लिमा महाजन यांनी केसांची काळजी घेण्यासाठी काही इतर उपाय सुचवले आहेत. जसे की-
जर तुम्हाला कमी लोहामुळे केस गळतीचा त्रास होत असेल, तर या स्थितीत तुमच्या आहारात मनुका, मोरिंगा पावडर आणि कढीपत्ता यांचा समावेश करा.
जर केस वारंवार तुटत असतील तर अशा स्थितीत पोषणतज्ञ रोजच्या आहारात कलोंजीचा समावेश करण्याची शिफारस करतात. केसांच्या वाढीसाठी बीट किंवा डाळिंब खा. पातळ आणि कमकुवत केसांसाठी आवळा खा. या सर्वांव्यतिरिक्त, जर तुमचे केस लवकर पांढरे होत असतील तर तुम्ही दररोज काळे तीळ खाऊ शकता. लिमा महाजन म्हणतात, या सर्व गोष्टी पूर्णपणे नैसर्गिक आहेत आणि शरीराला आतून बरे करतात. यासोबतच, योग्य आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने, तुम्हाला काही आठवड्यांत फरक दिसू लागेल.
