Weight Loss Tips : दही खाल्ल्याने पोटावरची चरबी कमी होऊ शकते, जाणून घ्या कसे?

दही

मुंबई : आपण सर्वजण सहसा आपल्या आहारात दही वापरतो. हा आपल्या आहाराचा अविभाज्य भाग आहे. उन्हाळ्याच्या मोसमात शरीर थंड करण्यासाठी यापेक्षा चांगले काहीही नाही. काही लोकांना ते गोड खाणे आवडते तर काही लोकांना ते मसाल्यांसह खाणे आवडते. दह्यामध्ये अनेक पोषक घटक असतात. जे आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्याचे काम करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का दही वजन कमी करण्यास मदत करते. (Include Curd in your diet and reduce belly fat)

निरोगी बीएमआय

दही हा कॅल्शियमचा मुख्य स्त्रोत आहे आणि ते बीएमआय नियंत्रित करण्यास मदत करते. तथापि, आहारात दही समाविष्ट केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

पोट बराच वेळ भरते 

वजन कमी करण्यासाठी आपण सर्वात अगोदर प्रथिने समृध्द गोष्टी खातो. दही हे कमी कार्ब्स आणि उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न आहे. जे वजन कमी करण्यासाठी परिपूर्ण आहे. त्यात असलेले प्रोटीन तुमच्या पोटाची चरबी कमी करते आणि स्नायू तयार करण्याचे काम करते.

चयापचय वाढते

चयापचय वाढल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात. जे पचन सुधारून चयापचय वाढवण्यास मदत करतात. त्यात पुरेसे पोषण आहे. जे ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

आहारात दही कसे समाविष्ट करावे

1. तुम्ही दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणात एक वाटी दही खाऊ शकता. या व्यतिरिक्त, हे नाश्त्यासाठी स्मूदी म्हणून वापरले जाऊ शकते.

2. फळ आणि भाजी रायता बनवण्यासाठी तुम्ही दही वापरू शकता. याशिवाय ग्रेव्ही घट्ट करण्यासाठी दही वापरता येते.

3. तुम्ही साखर किंवा मसाले घालून दही खाऊ शकता. मात्र, साखर घालून दही खाल्याने कॅलरीजचे प्रमाण वाढते आणि रोज दहीबरोबर साखर खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

4. उन्हाळ्यात शरीर थंड आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी, एखादी व्यक्ती लस्सी आणि चास पिऊ शकते.

संबंधित बातम्या : 

Side Effect | केसांना ब्लीच करताय? सावधान…. वाचा काय परिणाम होऊ शकतो

दररोज नारळ पाणी प्या, व्यायाम न करता 10 किलो वजन घटणार, पाहा कसं?

(Include Curd in your diet and reduce belly fat)