Health Tips : ‘या’ आजारांनी ग्रस्त लोकांनी पेरू खाऊ नयेत, अन्यथा आरोग्याला हानी पोहचू शकते!
पेरू हे एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळ आहे. ज्यामध्ये कॅलरीजमध्ये खूप कमी आणि फायबरमध्ये जास्त आहे. हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आपण ते वेगवेगळ्या प्रकारे खाऊ शकता.
मुंबई : पेरू हे एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळ आहे. ज्यामध्ये कॅलरी खूप कमी आणि फायबरमध्ये जास्त आहे. हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आपण ते वेगवेगळ्या प्रकारे खाऊ शकता. पेरूचे फळच नव्हे तर त्याची पाने आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहेत. पेरूचे पाने खाल्ल्याने हृदय, पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते असा दावा अभ्यासात करण्यात आला आहे. मात्र, त्यात काही गोष्टी आहेत ज्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत. (These people should avoid eating guava)
पेरूमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. एका पेरूमध्ये 112 कॅलरीज आणि 23 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स, 9 ग्रॅम फायबर आणि स्टार्चची नगण्य मात्रा असते. अभ्यासात असे सांगितले गेले की मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे फायदेशीर आहे. कारण त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. यामध्ये फोलेट, बीटा कॅरेटिन सारखे पौष्टिक घटक असतात. जाणून घेऊया कोणत्या लोकांनी पेरू खाणे टाळावे.
फुशारकी समस्या
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फ्रुक्टोज असतात. या दोन गोष्टी जास्त घेतल्याने सूज येते. जर तुम्हाला फुशारची समस्या असेल तर तुम्ही ते खाणे टाळावे. त्यात 40 टक्के फ्रुक्टोज असतात. जे शरीरात सहज शोषले जात नाहीत. यामुळे तुमची समस्या वाढू शकते. याशिवाय, झोपेच्या आधी लगेच पेरू खाल्ल्याने फुशारकी होऊ शकते.
इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोमने ग्रस्त व्यक्ती
पेरूमध्ये भरपूर फायबर असते. जे बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पचन उत्तेजित करण्यास मदत करते. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पचनसंस्थेला नुकसान होऊ शकते. विशेषत: जर तुम्हाला इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोमचा त्रास होत असेल तर आपण पेरू खाणे टाळलेच पाहिजे.
मधुमेहाचे रुग्ण
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी पेरू अत्यंत फायदेशीर आहे. कारण त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. तथापि, आहारात त्याचा समावेश करण्यासह, रक्तातील साखरेच्या पातळीवर विशेष लक्ष द्या. 100 ग्रॅम चिरलेल्या पेरूमध्ये 9 ग्रॅम नैसर्गिक साखर असते. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने साखरेची पातळी वाढू शकते. म्हणूनच आपण कमी प्रमाणात खाणे महत्वाचे आहे.
पेरू खाण्याची योग्य वेळ
तुम्ही दिवसभरात पेरू कधीही खाऊ शकतो. एकापेक्षा जास्त पेरू खाऊ नयेत. वर्कआउटच्या आधी आणि नंतर तुम्ही हे फळ खाऊ शकता. रात्रीच्या वेळी हे फळ खाल्ल्याने सर्दी आणि कफ होऊ शकतो.
संबंधित बातम्या :
Papaya Seeds Benefit | तुम्ही पपईच्या बिया फेकून देताय…? तर थांबा अगोदर हे वाचा!
पायांना सतत दुर्गंध येतोय? मग ‘या’ घरगुती टिप्स ट्राय करा नि समस्येतून मुक्त व्हा!
Immunity Booster | थंडीच्या दिवसांत आवळ्याचा रस आरोग्यवर्धक, इम्युनिटी वाढवण्यासाठी ‘हे’ नक्की ट्राय करा!https://t.co/XPmKiIDsHE#ImmunityBooster #AmlaJuice
— TV9 Marathi (@TV9Marathi) December 28, 2020
(These people should avoid eating guava)