AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

एका आठवड्यात किती अंडी खावीत? जास्त खाल्ल्यास शरीरावर काय परिणाम होतो? जाणून घ्या

आजच्या धावपळीत अनेकजण नाश्त्याला ब्रेड ऑम्लेट खातात. अंडे प्रथिनांचा चांगला स्रोत असले तरी, दररोज ब्रेड ऑम्लेट खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे आणि चरबीचा वापर टाळणे महत्त्वाचे आहे.

Namrata Patil | Updated on: Oct 17, 2025 | 4:32 PM

आजच्या धावपळीच्या जीवनात वेळेअभावी अनेक लोक नाश्त्यासाठी पटकन तयार होणारे पदार्थ जसे की ब्रेड ऑम्लेट किंवा मॅगी खाण्यास प्राधान्य देतात. दिवसभर ऊर्जा मिळवण्यासाठी नाश्ता महत्त्वाचा असतो, म्हणून तो पौष्टिक असावा असे आरोग्य तज्ञ सांगतात. मात्र, ब्रेड ऑम्लेट रोज खाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, यावर तज्ञांनी काही महत्त्वपूर्ण बाबी स्पष्ट केल्या आहेत. — आजच्या धावपळीच्या जीवनात वेळेअभावी अनेक लोक नाश्त्यासाठी पटकन तयार होणारे पदार्थ जसे की ब्रेड ऑम्लेट किंवा मॅगी खाण्यास प्राधान्य देतात. दिवसभर ऊर्जा मिळवण्यासाठी नाश्ता महत्त्वाचा असतो, म्हणून तो पौष्टिक असावा असे आरोग्य तज्ञ सांगतात. मात्र, ब्रेड ऑम्लेट रोज खाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, यावर तज्ञांनी काही महत्त्वपूर्ण बाबी स्पष्ट केल्या आहेत.
1 / 8

ब्रेड ऑम्लेट हा जलद तयार होणारा आणि काही प्रमाणात पोषक असलेला नाश्ता आहे. यात वापरले जाणारे अंडे हे प्रथिनांचा (Proteins) उत्तम स्रोत असते. अंड्यांमधील उच्च दर्जाची प्रथिने स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि चयापचय (Metabolism) सुधारण्यासाठी मदत करतात. — ब्रेड ऑम्लेट हा जलद तयार होणारा आणि काही प्रमाणात पोषक असलेला नाश्ता आहे. यात वापरले जाणारे अंडे हे प्रथिनांचा (Proteins) उत्तम स्रोत असते. अंड्यांमधील उच्च दर्जाची प्रथिने स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि चयापचय (Metabolism) सुधारण्यासाठी मदत करतात.
2 / 8

तज्ञांनुसार, ब्रेड ऑम्लेट खाणे हे प्रामुख्याने तुम्ही ते कसे बनवता आणि किती प्रमाणात खाता यावर अवलंबून असते. सामान्यतः आठवड्यातून फक्त दोनदा अंडी खाणे पुरेसे असते. — तज्ञांनुसार, ब्रेड ऑम्लेट खाणे हे प्रामुख्याने तुम्ही ते कसे बनवता आणि किती प्रमाणात खाता यावर अवलंबून असते. सामान्यतः आठवड्यातून फक्त दोनदा अंडी खाणे पुरेसे असते.
3 / 8

अंड्यांमधील अमीनो आम्ल केस, नखे आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे ठरतात. तसेच ब्रेडमधील कर्बोदके आणि अंड्यातील प्रथिने व चरबी यांच्या संयोगाने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. — अंड्यांमधील अमीनो आम्ल केस, नखे आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे ठरतात. तसेच ब्रेडमधील कर्बोदके आणि अंड्यातील प्रथिने व चरबी यांच्या संयोगाने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.
4 / 8

'जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट असोसिएशन' च्या अभ्यासानुसार, आठवड्यातून ७ पेक्षा जास्त अंडी खाणाऱ्या निरोगी लोकांनाही हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. कोलेस्टेरॉलची समस्या असणाऱ्यांसाठी हे अधिक धोकादायक आहे. — 'जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट असोसिएशन' च्या अभ्यासानुसार, आठवड्यातून ७ पेक्षा जास्त अंडी खाणाऱ्या निरोगी लोकांनाही हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. कोलेस्टेरॉलची समस्या असणाऱ्यांसाठी हे अधिक धोकादायक आहे.
5 / 8

पोषक घटक मिळवण्यासाठी मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे चांगले असते. कारण यात फायबर असते आणि ते पचनास मदत करते. मैद्यापासून बनवलेला साधा ब्रेड फायबरविरहित असतो आणि तो रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढवतो. — पोषक घटक मिळवण्यासाठी मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे चांगले असते. कारण यात फायबर असते आणि ते पचनास मदत करते. मैद्यापासून बनवलेला साधा ब्रेड फायबरविरहित असतो आणि तो रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढवतो.
6 / 8

ऑम्लेट बनवताना जर सॅच्युरेटेड फॅट्स (Saturated Fats) असलेले तेल किंवा बटर जास्त प्रमाणात वापरले गेले, तर तो नाश्ता आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो. — ऑम्लेट बनवताना जर सॅच्युरेटेड फॅट्स (Saturated Fats) असलेले तेल किंवा बटर जास्त प्रमाणात वापरले गेले, तर तो नाश्ता आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.
7 / 8

ब्रेड ऑम्लेट शरीराला जलद ऊर्जा देत असले तरी, ब्रेडमधील कमी पोषण आणि जास्त कॅलरी तसेच ऑम्लेट बनवताना वापरल्या जाणाऱ्या चरबीमुळे या नाश्त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होते.त्यामुळे ब्रेड ऑम्लेट दररोज नाश्त्यात खाणे योग्य नाही. यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते. — ब्रेड ऑम्लेट शरीराला जलद ऊर्जा देत असले तरी, ब्रेडमधील कमी पोषण आणि जास्त कॅलरी तसेच ऑम्लेट बनवताना वापरल्या जाणाऱ्या चरबीमुळे या नाश्त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होते.त्यामुळे ब्रेड ऑम्लेट दररोज नाश्त्यात खाणे योग्य नाही. यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
8 / 8

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

स्वयंपाकघरात झालाय झुरळांचा सुळसुळाट ? रात्री करा फक्त 1 काम.

पाकिस्तानची 55 धावांत दाणादाण; भारतीय वाघिणींचा कहर, विजयासाठी फक्त...

अंबानींच्या घरात जन्माष्टमी कशी साजरी होते, अँटिलियातील शाही थाट पहाच.

थर न लावता विहिरीवर उडी मारत दहीहंडी फोडण्याची अनोखी प्रथा पाहिलीय का?.

जन्माष्टमीला मराठमोळ्या गायिकेचा मनमोहक अंदाज; लूकमध्ये चाहते हरवले.

‘कॅप्टन इंडिया’ बद्दल मोठी अपडेट.. कार्तिक आर्यनने काय सांगितलं ?.

देवेंद्र फडणवीस ते आदित्य ठाकरे; मुंबई, ठाण्यात दहीहंडीचा उत्साह.

मल्लिकाला पाहण्यासाठी तुफान गर्दी, दहीहंडी कार्यक्रमात अवतरलं ग्लॅंमर.

दुलीप ट्रॉफी अंतिम फेरीत शमीचं 'शतक', CABने केलं सन्मानित.

TVS, Bajaj की Ather ? ऑगस्टमध्ये कोणत्या Electric Scooter चा बाजारात.

Visual Stories View more

ट्रांसपेरेंट लूकमध्ये करिश्माच्या दिलखेच अदा, फोटो पाहून म्हणाल...

GK : मसूरच्या डाळीत किती प्रोटीन असते ?

पाली खरोखरच विषारी असतात काय ?

सौंदर्य नाही तर या अभिनेत्रीच्या हेअर कटने लावलंय सर्वांना वेड, फोटो पाहून

10 लाखात सर्वात चांगली कार कोणती ?

श्रुती मराठेच्या सौंदर्याने लावलं वेड, काळ्या ड्रेसमधील फोटोंची जोरदार चर्चा

Most Read Stories

महाराष्ट्र काँग्रेसमध्ये मोठा बदल! चेन्नीथला यांना हटवून या नेत्याकडे प्रभारीपद.

टीम इंडियाला दुसरा धक्का, शफाली वर्मानंतर प्रतिका रावल बाद.

स्वयंपाकघरात झालाय झुरळांचा सुळसुळाट ? रात्री करा फक्त 1 काम.

पाकिस्तानची 55 धावांत दाणादाण; भारतीय वाघिणींचा कहर, विजयासाठी फक्त...

Latest Articles View more

महाराष्ट्र काँग्रेसमध्ये मोठा बदल! चेन्नीथला यांना हटवून या नेत्याकडे प्रभारीपद

Tips & Tricks : स्वयंपाकघरात झालाय झुरळांचा सुळसुळाट ? रात्री करा फक्त 1 काम, झुरळं होतील गायब !

India Women vs Pakistan Women : पाकिस्तानची 55 धावांत दाणादाण; भारतीय वाघिणींचा कहर, विजयासाठी फक्त 56 धावांचं आव्हान

Chanakya Niti : या चार गोष्टी माणसाला आतून कमकुवत बनवतात, चिंता पाठ सोडत नाही

Shah Rukh Khan : पाहिजे तर गोळी घाला, पण.. अंडरवर्ल्डची धमकी मिळूनही झुकला नाही शाहरुख खान

व्हिडीओ View more

सकाळी काही अडचणी आल्या मात्र...अमित ठाकरे दहीहंडी कार्यक्रमादरम्यान असं का म्हणाले?

गोविंदा आता ऑलिम्पिकमध्ये जायला हवा; ठाणे दहीहंडी उत्सवात एकनाथ शिंदेंचं मोठं वक्तव्य

एकमेकांना खांद्यावर घेऊन वर चढवणारा मराठी माणूस... दहीहंडी कार्यक्रमानिमित्त अवधूत गुप्तेंचं भावनिक वक्तव्य;

Mallika SherawAt Magathane Dahihandi | प्रकाश सुर्वेंच्या दही हांडी कार्यक्रमात अभिनेत्री मल्लिका शरावतची हजेरी

धनुष्यबाण मारण्याची ॲक्शन करतानाचा नवनीत राणा यांचा व्हिडीओ; मुंबईतील ही दहीहंडी चर्चेत

Gulabrao Patil : 'हम दो हमारे दो और... इंग्लिश में जाने दो' भरमंचावरून गुलाबराव पाटलांचं वक्तव्य तुफान चर्चेत

दहीहंडी उत्सवात दादूस विनायक माळींचा गोविंदांसाठी विनोदी सल्ला; प्रेक्षकांचं मन जिंकणाऱ्या संवादाची सर्वत्र चर्चा

भरती परिक्षांबाबत महाराष्ट्र सरकारचा मोठा निर्णय, सात अधिकाऱ्यांची समिती...

MNS Avinash Jadhav Dahi Handi 2026 : दहीहंडीचा थरार! साई राम गोविंदा पथकाने रचले 10 थर

Essel Group च्या सुभाष चंद्रा यांना मोठा धक्का; CBI ची मोठी कारवाई, थेट 1,322 कोटी...

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी