AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

एका आठवड्यात किती अंडी खावीत? जास्त खाल्ल्यास शरीरावर काय परिणाम होतो? जाणून घ्या

आजच्या धावपळीत अनेकजण नाश्त्याला ब्रेड ऑम्लेट खातात. अंडे प्रथिनांचा चांगला स्रोत असले तरी, दररोज ब्रेड ऑम्लेट खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे आणि चरबीचा वापर टाळणे महत्त्वाचे आहे.

Namrata Patil | Updated on: Oct 17, 2025 | 4:32 PM

आजच्या धावपळीच्या जीवनात वेळेअभावी अनेक लोक नाश्त्यासाठी पटकन तयार होणारे पदार्थ जसे की ब्रेड ऑम्लेट किंवा मॅगी खाण्यास प्राधान्य देतात. दिवसभर ऊर्जा मिळवण्यासाठी नाश्ता महत्त्वाचा असतो, म्हणून तो पौष्टिक असावा असे आरोग्य तज्ञ सांगतात. मात्र, ब्रेड ऑम्लेट रोज खाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, यावर तज्ञांनी काही महत्त्वपूर्ण बाबी स्पष्ट केल्या आहेत. — आजच्या धावपळीच्या जीवनात वेळेअभावी अनेक लोक नाश्त्यासाठी पटकन तयार होणारे पदार्थ जसे की ब्रेड ऑम्लेट किंवा मॅगी खाण्यास प्राधान्य देतात. दिवसभर ऊर्जा मिळवण्यासाठी नाश्ता महत्त्वाचा असतो, म्हणून तो पौष्टिक असावा असे आरोग्य तज्ञ सांगतात. मात्र, ब्रेड ऑम्लेट रोज खाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, यावर तज्ञांनी काही महत्त्वपूर्ण बाबी स्पष्ट केल्या आहेत.
1 / 8

ब्रेड ऑम्लेट हा जलद तयार होणारा आणि काही प्रमाणात पोषक असलेला नाश्ता आहे. यात वापरले जाणारे अंडे हे प्रथिनांचा (Proteins) उत्तम स्रोत असते. अंड्यांमधील उच्च दर्जाची प्रथिने स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि चयापचय (Metabolism) सुधारण्यासाठी मदत करतात. — ब्रेड ऑम्लेट हा जलद तयार होणारा आणि काही प्रमाणात पोषक असलेला नाश्ता आहे. यात वापरले जाणारे अंडे हे प्रथिनांचा (Proteins) उत्तम स्रोत असते. अंड्यांमधील उच्च दर्जाची प्रथिने स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि चयापचय (Metabolism) सुधारण्यासाठी मदत करतात.
2 / 8

तज्ञांनुसार, ब्रेड ऑम्लेट खाणे हे प्रामुख्याने तुम्ही ते कसे बनवता आणि किती प्रमाणात खाता यावर अवलंबून असते. सामान्यतः आठवड्यातून फक्त दोनदा अंडी खाणे पुरेसे असते. — तज्ञांनुसार, ब्रेड ऑम्लेट खाणे हे प्रामुख्याने तुम्ही ते कसे बनवता आणि किती प्रमाणात खाता यावर अवलंबून असते. सामान्यतः आठवड्यातून फक्त दोनदा अंडी खाणे पुरेसे असते.
3 / 8

अंड्यांमधील अमीनो आम्ल केस, नखे आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे ठरतात. तसेच ब्रेडमधील कर्बोदके आणि अंड्यातील प्रथिने व चरबी यांच्या संयोगाने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. — अंड्यांमधील अमीनो आम्ल केस, नखे आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे ठरतात. तसेच ब्रेडमधील कर्बोदके आणि अंड्यातील प्रथिने व चरबी यांच्या संयोगाने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.
4 / 8

'जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट असोसिएशन' च्या अभ्यासानुसार, आठवड्यातून ७ पेक्षा जास्त अंडी खाणाऱ्या निरोगी लोकांनाही हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. कोलेस्टेरॉलची समस्या असणाऱ्यांसाठी हे अधिक धोकादायक आहे. — 'जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट असोसिएशन' च्या अभ्यासानुसार, आठवड्यातून ७ पेक्षा जास्त अंडी खाणाऱ्या निरोगी लोकांनाही हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. कोलेस्टेरॉलची समस्या असणाऱ्यांसाठी हे अधिक धोकादायक आहे.
5 / 8

पोषक घटक मिळवण्यासाठी मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे चांगले असते. कारण यात फायबर असते आणि ते पचनास मदत करते. मैद्यापासून बनवलेला साधा ब्रेड फायबरविरहित असतो आणि तो रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढवतो. — पोषक घटक मिळवण्यासाठी मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे चांगले असते. कारण यात फायबर असते आणि ते पचनास मदत करते. मैद्यापासून बनवलेला साधा ब्रेड फायबरविरहित असतो आणि तो रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढवतो.
6 / 8

ऑम्लेट बनवताना जर सॅच्युरेटेड फॅट्स (Saturated Fats) असलेले तेल किंवा बटर जास्त प्रमाणात वापरले गेले, तर तो नाश्ता आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो. — ऑम्लेट बनवताना जर सॅच्युरेटेड फॅट्स (Saturated Fats) असलेले तेल किंवा बटर जास्त प्रमाणात वापरले गेले, तर तो नाश्ता आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.
7 / 8

ब्रेड ऑम्लेट शरीराला जलद ऊर्जा देत असले तरी, ब्रेडमधील कमी पोषण आणि जास्त कॅलरी तसेच ऑम्लेट बनवताना वापरल्या जाणाऱ्या चरबीमुळे या नाश्त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होते.त्यामुळे ब्रेड ऑम्लेट दररोज नाश्त्यात खाणे योग्य नाही. यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते. — ब्रेड ऑम्लेट शरीराला जलद ऊर्जा देत असले तरी, ब्रेडमधील कमी पोषण आणि जास्त कॅलरी तसेच ऑम्लेट बनवताना वापरल्या जाणाऱ्या चरबीमुळे या नाश्त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होते.त्यामुळे ब्रेड ऑम्लेट दररोज नाश्त्यात खाणे योग्य नाही. यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
8 / 8

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

94 वर्षांपूर्वीचा तो सिनेमा! 72 गाणी असूनही ठरला सुपरहिट, होतोय ट्रेंड.

इरफान खानचा 16-17 मिनिटांचा चित्रपट, YouTube वर लाखो व्ह्यूज.

बजेटच्या 8 पट कमावलं, नेटफ्लिक्सवर येताच 'धुरंधर'लाही टाकलं मागे.

'बिग बॉस मराठी 6'विजेती तन्वी कोलतेकडे किती संपत्ती?.

प्रेमामुळे मुस्लीम धर्म स्वीकारला, घटस्फोट होताच पुन्हा...काय घडलं?.

अक्षर पटेलने ठोकलं खास 'शतक', हैदराबादविरुद्धच्या सामन्यात केली कमाल.

पैसा, संपत्ती ते नवी नोकरी, या लकी राशींचे नशीब फळफळणार!.

एका दिवसात सोन्यात मोठी पडझड! दागिने करण्याची हीच वेळ; किंमत किती?.

7 विकेट्स घेत गोलंदाजाचा कहर, थेट पहिल्या स्थानी झेप, कोण आहे तो बॉलर?.

रात्र झाल्यावरच लोक मद्यप्राशन का करतात? नेमकं कारण काय?.

Visual Stories View more

सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..

पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...

केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज

के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...

उन्हाळ्यात पचन यंत्रणा चांगली राखण्यासाठी हे उपाय आजमावा

सुंदरी...सुंदरी, लाल रंगाच्या ड्रेसमधील ही अभिनेत्री कोण? सौंदर्या पाहून...

Most Read Stories

जगात घडतंय भयंकर, तब्बल 30 हून अधिक देश लंडनमध्ये बैठकीस दाखल, युद्धात.

अजित पवार यांचा अपघात नसून घात - रुपाली ठोंबरे पाटील.

भाजप मोर्चामुळे वाहतूक कोंडी; संतप्त महिलेचा मंत्री महाजनांना थेट जाब.

महाराष्ट्रातील काँग्रेसच्या बड्या नेत्याला बसणार धक्का, जवळचा सहकारी.

Latest Articles View more

जगात घडतंय भयंकर, तब्बल 30 हून अधिक देश लंडनमध्ये बैठकीस दाखल, युद्धात.

भाजप मोर्चामुळे वाहतूक कोंडी; संतप्त महिलेचा मंत्री महाजनांना थेट जाब.

मोठी बातमी! नाशिकनंतर पुण्यातही कॉर्पोरेट जिहाद? ऑफिसच्या रेस्टरूमध्ये.

चलो केदारनाथ ! मुंबई, पुण्यावरून कसं जावं ?.

महाराष्ट्रातील काँग्रेसच्या बड्या नेत्याला बसणार धक्का, जवळचा सहकारी.

व्हिडीओ View more

भाजप मोर्चामुळे वाहतूक कोंडी; संतप्त महिलेचा मंत्री महाजनांना थेट जाब.

मोठी बातमी! नाशिकनंतर पुण्यातही कॉर्पोरेट जिहाद? ऑफिसच्या रेस्टरूमध्ये.

अशोक खरातची पत्नी कल्पना खरातला आज जामीन मिळणार का?.

विधान परिषदेसाठी उद्धव ठाकरे यांच्या नावाला MVAचा पाठिंबा?.

महिलांना 1500 रुपये द्याचे बंद करा, लगेच तुम्हाला ... संजय राऊत यांचा.

महिला आरक्षणावरून फडणवीस–सुळे आमनेसामने; सीरियल लायर म्हणत....

लिंगपिसाट खरातची तब्येत अचानक बिघडली, ऑक्सिजनवर ठेवलं....

सांगता सभेत मुख्यमंत्री फडणवीसांकडून अजित पवारांच्या कार्याचा गौरव.

मध्य रेल्वे ठप्प! CSMTवर गाड्या रखडल्या, प्रवाशांचा संताप वाढला, नेमक.

माझ्यावर दुःखाचा डोंगर कोसळलाय, मात्र हे कटुसत्य...सभेत बोलताना सुनेत्.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी