AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

एका आठवड्यात किती अंडी खावीत? जास्त खाल्ल्यास शरीरावर काय परिणाम होतो? जाणून घ्या

आजच्या धावपळीत अनेकजण नाश्त्याला ब्रेड ऑम्लेट खातात. अंडे प्रथिनांचा चांगला स्रोत असले तरी, दररोज ब्रेड ऑम्लेट खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे आणि चरबीचा वापर टाळणे महत्त्वाचे आहे.

Namrata Patil | Updated on: Oct 17, 2025 | 4:32 PM

आजच्या धावपळीच्या जीवनात वेळेअभावी अनेक लोक नाश्त्यासाठी पटकन तयार होणारे पदार्थ जसे की ब्रेड ऑम्लेट किंवा मॅगी खाण्यास प्राधान्य देतात. दिवसभर ऊर्जा मिळवण्यासाठी नाश्ता महत्त्वाचा असतो, म्हणून तो पौष्टिक असावा असे आरोग्य तज्ञ सांगतात. मात्र, ब्रेड ऑम्लेट रोज खाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, यावर तज्ञांनी काही महत्त्वपूर्ण बाबी स्पष्ट केल्या आहेत. — आजच्या धावपळीच्या जीवनात वेळेअभावी अनेक लोक नाश्त्यासाठी पटकन तयार होणारे पदार्थ जसे की ब्रेड ऑम्लेट किंवा मॅगी खाण्यास प्राधान्य देतात. दिवसभर ऊर्जा मिळवण्यासाठी नाश्ता महत्त्वाचा असतो, म्हणून तो पौष्टिक असावा असे आरोग्य तज्ञ सांगतात. मात्र, ब्रेड ऑम्लेट रोज खाणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, यावर तज्ञांनी काही महत्त्वपूर्ण बाबी स्पष्ट केल्या आहेत.
1 / 8

ब्रेड ऑम्लेट हा जलद तयार होणारा आणि काही प्रमाणात पोषक असलेला नाश्ता आहे. यात वापरले जाणारे अंडे हे प्रथिनांचा (Proteins) उत्तम स्रोत असते. अंड्यांमधील उच्च दर्जाची प्रथिने स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि चयापचय (Metabolism) सुधारण्यासाठी मदत करतात. — ब्रेड ऑम्लेट हा जलद तयार होणारा आणि काही प्रमाणात पोषक असलेला नाश्ता आहे. यात वापरले जाणारे अंडे हे प्रथिनांचा (Proteins) उत्तम स्रोत असते. अंड्यांमधील उच्च दर्जाची प्रथिने स्नायूंच्या दुरुस्तीसाठी आणि चयापचय (Metabolism) सुधारण्यासाठी मदत करतात.
2 / 8

तज्ञांनुसार, ब्रेड ऑम्लेट खाणे हे प्रामुख्याने तुम्ही ते कसे बनवता आणि किती प्रमाणात खाता यावर अवलंबून असते. सामान्यतः आठवड्यातून फक्त दोनदा अंडी खाणे पुरेसे असते. — तज्ञांनुसार, ब्रेड ऑम्लेट खाणे हे प्रामुख्याने तुम्ही ते कसे बनवता आणि किती प्रमाणात खाता यावर अवलंबून असते. सामान्यतः आठवड्यातून फक्त दोनदा अंडी खाणे पुरेसे असते.
3 / 8

अंड्यांमधील अमीनो आम्ल केस, नखे आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे ठरतात. तसेच ब्रेडमधील कर्बोदके आणि अंड्यातील प्रथिने व चरबी यांच्या संयोगाने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. — अंड्यांमधील अमीनो आम्ल केस, नखे आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे ठरतात. तसेच ब्रेडमधील कर्बोदके आणि अंड्यातील प्रथिने व चरबी यांच्या संयोगाने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.
4 / 8

'जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट असोसिएशन' च्या अभ्यासानुसार, आठवड्यातून ७ पेक्षा जास्त अंडी खाणाऱ्या निरोगी लोकांनाही हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. कोलेस्टेरॉलची समस्या असणाऱ्यांसाठी हे अधिक धोकादायक आहे. — 'जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट असोसिएशन' च्या अभ्यासानुसार, आठवड्यातून ७ पेक्षा जास्त अंडी खाणाऱ्या निरोगी लोकांनाही हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. कोलेस्टेरॉलची समस्या असणाऱ्यांसाठी हे अधिक धोकादायक आहे.
5 / 8

पोषक घटक मिळवण्यासाठी मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे चांगले असते. कारण यात फायबर असते आणि ते पचनास मदत करते. मैद्यापासून बनवलेला साधा ब्रेड फायबरविरहित असतो आणि तो रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढवतो. — पोषक घटक मिळवण्यासाठी मल्टी-ग्रेन ब्रेड वापरणे चांगले असते. कारण यात फायबर असते आणि ते पचनास मदत करते. मैद्यापासून बनवलेला साधा ब्रेड फायबरविरहित असतो आणि तो रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढवतो.
6 / 8

ऑम्लेट बनवताना जर सॅच्युरेटेड फॅट्स (Saturated Fats) असलेले तेल किंवा बटर जास्त प्रमाणात वापरले गेले, तर तो नाश्ता आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो. — ऑम्लेट बनवताना जर सॅच्युरेटेड फॅट्स (Saturated Fats) असलेले तेल किंवा बटर जास्त प्रमाणात वापरले गेले, तर तो नाश्ता आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो.
7 / 8

ब्रेड ऑम्लेट शरीराला जलद ऊर्जा देत असले तरी, ब्रेडमधील कमी पोषण आणि जास्त कॅलरी तसेच ऑम्लेट बनवताना वापरल्या जाणाऱ्या चरबीमुळे या नाश्त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होते.त्यामुळे ब्रेड ऑम्लेट दररोज नाश्त्यात खाणे योग्य नाही. यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते. — ब्रेड ऑम्लेट शरीराला जलद ऊर्जा देत असले तरी, ब्रेडमधील कमी पोषण आणि जास्त कॅलरी तसेच ऑम्लेट बनवताना वापरल्या जाणाऱ्या चरबीमुळे या नाश्त्याचे पौष्टिक मूल्य कमी होते.त्यामुळे ब्रेड ऑम्लेट दररोज नाश्त्यात खाणे योग्य नाही. यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
8 / 8

Related Photo Gallery

भावकी बघतच राहिल, 7-सीटर, सनरूफ आणि जबरदस्त फीचर्स असणारी कार, किंमत...

वैष्णवी शर्माची मुंबई इंडियन्स संघात अचानक एन्ट्री, काय झालं?.

2 तास 15 मिनिटांचा अंडररेटेड चित्रपट, IMDb वर 8 रेटिंग.

पालघरमध्ये लाल वादळ, अदानींच्या विरोधात 40 हजार आदिवासी रस्त्यावर.

सोनम कपूर 40 व्या वर्षी देणार बाळाला जन्म, किलर लूकमध्ये बेबी बंपसह...

मधुमेहाच्या रूग्णांनी आहारात या सुपरफूड्सचा समावेश करा, थेट मधुमेहाचे.

जे लग्नाचे राहिले ते राहिलेच! सोन्याचा भाव ऐकून वरमायही टेन्शनमध्ये.

चित्रपटात बिकिनी घालणारी पहिली अभिनेत्री, लुकची संसदेपर्यंत होती चर्चा.

जेवताना बोलणे म्हणजे सर्वात मोठी चूक, तुम्ही स्वत:लाच टाकताय संकटात!.

GK : बांगलादेशात हिंदूंची लोकसंख्या किती आहे; आकडा वाचून चकित व्हाल!.

Visual Stories View more

मलायका अरोरा हिच्या क्लासी लूकवर खिळल्या चाहत्यांच्या नजरा

आयुर्वेदात कफबद्दल काय सांगितलंय, काजूमुळे होतात कफ?

टीम इंडियासाठी भारतात सर्वात जास्त एकदिवसीय सामने खेळणार खेळाडू, पहिल्या स्थानी कोण?

अंडर 19 वर्ल्ड कप स्पर्धेच्या इतिहासात सर्वाधिक धावांचा वर्ल्ड रेकॉर्ड कुणाच्या नावावर?

जीवनाची 7 आश्चर्यकारक तथ्ये जी तुम्हाला हादरवून सोडतील

या 7 देशात नागरिकत्व मिळवणे सर्वात अवघड काम

Most Read Stories

सर्वात मोठी बातमी! लाडकी बहीण योजनेचा हप्ता बंद... बहिणींचा संयम सुटला.

मुंबईच्या महापौर पदासाठी आज दिल्लीत खलबतं.

स्वयंपाकघरातील 'हे' पदार्थ खाल्ल्यामुळे तुमचे हाडे होईल कमकुवत.....

भावकी बघतच राहिल, 7-सीटर, सनरूफ आणि जबरदस्त फीचर्स असणारी कार, किंमत...

Latest Articles View more

सर्वात मोठी बातमी! लाडकी बहीण योजनेचा हप्ता बंद... बहिणींचा संयम सुटला.

स्वयंपाकघरातील 'हे' पदार्थ खाल्ल्यामुळे तुमचे हाडे होईल कमकुवत.....

भावकी बघतच राहिल, 7-सीटर, सनरूफ आणि जबरदस्त फीचर्स असणारी कार, किंमत...

आता थेट 200 टक्के टॅरिफ, डोनाल्ड ट्रम्प यांचं मोठं पाऊल, थेट....

70 वर्षे आजींनाच माहित नव्हतं त्यांचं हृदय नेमकं कुठेय? रिपोर्ट पाहून.

व्हिडीओ View more

भारतीय कम्युनिस्ट पक्षाचा मोर्चा पालघर जिल्हाधिकारी कार्यालयावर धडकणार.

नितीन नबीन भाजपचे नवे राष्ट्रीय अध्यक्ष, पंतप्रधान मोदींकडून अभिनंदन.

मुंबई महापालिकेवर महायुतीचाच महापौर बसणार; अमित साटम यांचा दावा.

दिल्लीतून मुंबईचा महापौर ठरणं हा महाराष्ट्राचा अपमान.

महापालिकांमध्ये सत्तेचा पेच; महाराष्ट्रात पुन्हा ‘घोडेबाजार’ रंगणार?.

निष्ठावंतांची कोंडी, फडणवीसांच्या निकटवर्तीय नेत्याचा संन्यास.

मुंबईत बिहार भवन उभारणीवरून नवा वाद; मनसेचा थेट इशारा.

चंद्रपूर महापौर पदावर मोठा ट्विस्ट; काँग्रेसच्या गटबाजीचा भाजपला फायदा.

भाजपात खळबळ, अजितदादांनी बडा नेता फोडला, थेट पक्षप्रवेश.

महाबळेश्वरमध्ये राजमाता जिजाऊंचा ‘सुवर्णतुलादिन' उत्साहात पडला पार.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी